• 1800 6854

Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Uống Và Ăn Gì?

Những người thoát vị đĩa đệm uống gì để có thể an toàn trong điều trị và vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trước hết thoát vị đĩa đệm uống gì rất quan trọng mà còn hữu ích. Người lồi thắt lưng tập trung vận động, xây dựng các thói quen trong sinh hoạt, không gây áp lực quá lớn lên cột sống thắt lưng.

Nhiều bạn thường cảm thấy đau nhức ở vị trí cột sống thắt lưng và đôi khi đau nhức, nguyên nhân có thể là do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Để có thể điều trị kịp thời, và nên chú ý đến chế độ ăn uống, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu người bệnh nên ăn gì về chế độ ăn uống sau khi thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

1. Bị thoát vị đĩa đệm uống gì là phù hợp và những thông tin liên quan?

"Thoát vị đĩa đệm uống gì" - Câu trả lời không còn phải xa lạ đó chính là nước. Một thực phẩm luôn luôn là chân ái và không bao giờ có hại cho cơ thể trong bất cứ tình trạng nào đó chính là nước. 

thoát vị đĩa đệm uống gì

Bị thoát vị đĩa đệm uống gì là phù hợp nhất

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói rằng cơ thể con người 70% là nước. Chà, đĩa của bạn cũng không khác gì. Chúng được cấu tạo chủ yếu từ nước. Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn thực sự cao hơn trung bình một inch so với cuối ngày. Điều này là do đĩa đệm của bạn bị trọng lực nén trong cột sống suốt cả ngày. Sau đó, khi bạn nghỉ ngơi vào ban đêm, các đĩa đệm sẽ tự bổ sung nước để mở rộng trở lại và bắt đầu lại vào ngày hôm sau.

Nhưng nếu bạn không cung cấp đủ nước hàng ngày, thì đĩa đệm của bạn có thể gặp khó khăn khi tự bổ sung đủ chất lỏng. Khi điều này xảy ra, áp lực lên chúng bắt đầu tích tụ và những thứ như phồng đĩa đệm hoặc đĩa đệm thoát vị bắt đầu diễn ra.

Hãy nhớ uống tám ly mỗi ngày để giữ cho cột sống của bạn khỏe mạnh, nhờ đó nó có đủ chất lỏng cần thiết để giúp bạn tránh các vấn đề về đường đi. Nước không phải soda, hoặc cà phê, hoặc trà. Chỉ cần nước lọc, nước tinh khiết mà bạn có thể tìm thấy ở bất kì đâu. Vậy thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì ? 

Sữa đậu nành: chính là thực phẩm tốt trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm. Với thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành sẽ giúp xương chắc khỏe và làm chậm quá trình loãng xương có thể hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

Sữa bò: Sữa bò chứa rất nhiều canxi rất tốt cho xương và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể 

2. Chế độ ăn uống của người thoát vị đĩa đệm là như thế nào?

thoát vị đĩa đệm uống gì

Người mắc thoát vị đĩa đệm nên có một chế độ ăn uống cân bằng

Cố gắng chọn thực phẩm giàu protein chất lượng cao, chẳng hạn như sữa và các sản phẩm từ sữa (bệnh nhân lớn tuổi tốt nhất nên chọn sữa tách béo hoặc sữa bột), trứng, bột đậu nành, gan và thận động vật, thịt nạc, cá, thịt gà. 

Chế độ ăn uống nên dựa trên trái cây và rau quả. Cho một ít muối và dầu vào rau rồi nấu chín, ăn canh, uống nhiều nước hoa quả tươi để ruột tiết nhiều xenlulô và duy trì nước, thúc đẩy nhu động ruột, chống táo bón. Vì táo bón có thể khiến bệnh ghẻ nặng hơn.

Chú ý bổ sung canxi, magie, kẽm,… trong khẩu phần ăn. Thực phẩm giàu canxi như sữa, đậu, tôm nhỏ, tảo bẹ, v.v. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, bổ sung gan động vật, đa dạng hóa chế độ ăn và uống ít đồ uống có cola. Nếu hàm lượng nhỏ, nó có thể phù hợp để uống một số chất bổ sung dinh dưỡng.

Ăn thực phẩm có chứa vitamin C như sữa, trứng, gan lợn, gan gà, cà rốt, hai bông lan, rau bina, rau diếp và xoài. Ăn các thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như bản thảo, chanh, cỏ Xue, chà là đỏ, súp lơ, bắp cải, khoai tây, bí, đậu. Ăn thực phẩm có hàm lượng kẽm cao, chẳng hạn như hải sản có vỏ, thịt nạc, thịt gà, trứng, kê, lúa mì, cà tím, hoa nhỏ và ngô. Nên ăn thức ăn có nhiều chất xơ. Chẳng hạn như ngũ cốc thô, gạo lứt, lúa mì tự nhiên, tảo bẹ, rong biển, da gỗ đen, nấm, v.v.

Vậy thoát vị đĩa đệm không nên ăn gì ?

Các thực phẩm giàu chất đạm và các loại thịt đỏ như thịt bò, thị dê,.... Thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, burger vì các chất béo trong đó sẽ thúc đẩy phản ứng viêm khớp xương, sẽ rất ảnh hưởng đến quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm. Tránh xa những thức uống có cồn như rượi, bia, cà phê để quá trình điều trị bệnh có thể tốt hơn.

Thoát vị đĩa đệm uống glucosamine vẫn có thể được theo chỉ định của bác sĩ. Điều đó không gây hại quá nhiều đến quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm vì nó là chất giảm đau nhẹ có thể hỗ trợ tái tạo đĩa đệm và làm chậm đi quá trình thoái hóa.

3. Các biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm mà bạn cần nên biết

Tránh cố gắng quá sức: trong cuộc sống hàng ngày, trong công việc, khi tập thể thao, chơi trò chơi với con cái, bạn phải cẩn thận không được cố gắng quá sức để nâng vật hoặc dùng lực không phù hợp.

thoát vị đĩa đệm uống gì

Các biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm mà bạn cần nên biết

Tập thể dục: tìm thói quen tập các bài tập và giãn cơ giúp tăng cường các cơ ở bụng và lưng. Những bài tập này rất lý tưởng để duy trì tư thế thích hợp và ngăn ngừa đĩa đệm thoát vị.

Tránh thuốc lá: thuốc lá được tạo thành từ một số lượng lớn các chất hóa học làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Khi thiếu chất dinh dưỡng, các đĩa đệm trở nên giòn và dễ bị thoát vị hơn.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Giữ tư thế tốt: vệ sinh cột sống: khi ngồi phải tựa hết lưng vào tựa lưng và gối phải cao hơn hông. Cũng cần lưu ý khi cúi người xuống, nên thực hiện với tư thế gập đầu gối và thẳng lưng.

Tránh lối sống ít vận động: Nếu công việc của bạn là phải ngồi một chỗ trong ngày, hãy sắp xếp các khoảng thời gian để đi bộ và đứng dậy đều đặn trong ngày. Hoạt động thể chất thường xuyên, cường độ nhẹ đến trung bình, 150 phút mỗi tuần.

Thông qua những thông tin hữu ích về chế độ ăn và thoát vị đĩa đệm uống gì được cung cấp trong bài viết, bạn đã có cho mình thêm nhiều kiến thức bổ ích cũng như thông tin chính xác về nó.  Bạn cũng có thể tập luyện thể thao bằng các máy chạy bộ hoặc xe đạp tập của tập đoàn Elipsport để có thể rèn luyện sức khỏe tại nhà. Hoặc ghế massage cũng có thể giúp bạn thư giãn hơn.

Thoát vị, đĩa đệm là bệnh lý thường gặp ở người già , trung niên và dần càng trẻ hóa, do thói quen ngủ, ngồi làm việc... Để xương cột sống khỏe mạnh, hạn chế phát sinh bệnh, mỗi người cần tập thể dục thường xuyên, Nhẹ Nhàng và sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe tốt cho xương khớp như ghees massage, để giảm đau nhức, giảm stress, an thần, ngủ ngon. máy chạy bộ điện  Elip chạy bộ và đi bộ tại gia hàng ngày hoặc xe đạp tập tại nhà nhẹ nhàng và các phương pháp trị liệu vật lý khác kết hợp mới nhânh chóng khỏi bệnh, lưu ý dù khỏi rồi bạn vẫn phải tăng cường tập luyệt tại nhà di trì không bệnh lại sẽ tái phát nhé.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.