• 1800 6854

Người Bị Viêm Khớp Nên Ăn Gì Tốt Nhất?

Người bị viêm khớp nên ăn gì là câu hỏi được nhiều người đang phải chịu đựng những cơn đau, sưng, cứng khớp quan tâm. Theo nghiên cứu, thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc chống viêm và ngăn ngừa các cơn đau tái phát trong tương lai.

Đau nhức khớp, cứng khớp, khô khớp, … là những vấn đề mà bệnh viêm khớp mang tới, khiến cho nhiều người bệnh phải chịu sự khó chịu cả về tinh thần lẫn cơ thể. Bên cạnh việc điều trị bệnh viêm khớp thì thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn chống lại cơn đau xương khớp. Vậy người đau xương khớp nên ăn gì? Hãy tham khảo và bổ sung vào thực đơn hằng ngày một số thực phẩm chống viêm mà chúng tôi liệt kê sau đây.

1. Viêm khớp là bệnh gì?

Viêm khớp là hiện tượng khớp bị tổn thương. Sự tổn thương này có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào trên toàn bộ cơ thể. Phổ biến có thể kể tới như khớp cổ tay, khớp khuỷu tay, khớp gối, khớp háng, ... Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng tổn thương khớp. Có thể là do khớp bị thoái hóa, đây là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Vì vậy, người lớn tuổi bị viêm khớp rất phổ biến. 

bị viêm khớp nên ăn gì

Viêm khớp

2. Biến chứng của viêm khớp

Bệnh viêm khớp là một căn bệnh gây ảnh hưởng rất nhiều tới việc đi lại và di chuyển của người bệnh. Nếu được điều trị sớm và đúng cách, thì bạn có thể ngăn ngừa được biến chứng viêm khớp và trở lại cuộc sống bình thường. Thế nhưng, nếu người bệnh viêm khớp chủ quan và không quan tâm điều trị, bệnh viêm khớp sẽ trở nên nghiêm trọng. Bệnh nhân có thể bị teo cơ, yếu cơ, thậm chí liệt một số chi. Vì vậy, nếu đang bị cơn đau khớp làm phiền mỗi ngày, hãy tham khảo những thực phẩm dành cho người bị viêm khớp sau đây. 

3. Người bị viêm khớp nên ăn gì?

3.1. Một số loại cá nước lạnh

Một số loại cá nước lạnh như cá hồi hay cá tuyết đen là những thực phẩm giúp ích rất nhiều trong việc kháng viêm khớp. Những loại cá này, theo các nghiên cứu khoa học, chúng có chứa một lượng axit béo omega - 3 dồi dào. Như mọi người đã biết, loại axit béo này rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là hệ xương, khớp. Vì vậy, nếu đang băn khoăn không biết ăn gì để kháng viêm, giảm đau nhức, hãy chọn cá hồi, cá tuyết đen.

bị viêm khớp nên ăn gì

Cá hồi

3.2. Các loại rau củ quả

Người bị viêm khớp nên ăn gì? Theo chuyên gia dinh dưỡng Dana Greene cho biết: “Các loại rau củ quả có màu đậm là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống chống tình trạng viêm khớp hiệu quả. Đồng thời, chúng đã được chứng minh có tác dụng giảm đau do viêm khớp. Nếu bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm giúp giảm đau do viêm khớp và bổ sung dinh dưỡng, hãy thử các loại thực phẩm sau đây:

  • Rau lá màu xanh đậm như bông cải xanh, rau chân vịt, đậu cô ve, cải xoăn, cải cúc, ... 
  • Củ cải đường, cà rốt, khoai lang là những loại củ tuyệt vời cho bệnh viêm khớp.
  • Một số loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp việc điều trị viêm khớp nhanh khỏi hơn như nho.
  • Một số loại quả mọng nên bổ sung khi bị viêm khớp: anh đào, việt quất, cherry, hay lựu, dưa hấu, ...

bị viêm khớp nên ăn gì

Rau cải bó xôi 

3.3. Một số loại gia vị: Quế, tỏi và nghệ

Người bị viêm khớp nên ăn gì? Một số loại gia vị nấu ăn bình thường có thể giúp bạn giảm đau khớp. Có thể kể tới như húng quế, quế, hương thảo, tỏi, hành tây, nghệ. Đặc tính chống viêm có thể giúp bạn ít bị đau khớp hơn. 

4. Phòng ngừa viêm khớp

4.1. Giữ cân hợp lý

  • Để giữ cân nặng hợp lý, người lớn tuổi nên kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình, ăn uống hợp lý. 
  • Một chế độ ăn giàu rau xanh đậm, ít thịt đỏ, ít nội tạng động vật, hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, ... 
  • Uống đủ nước mỗi ngày để khớp luôn linh hoạt.

4.2 Tập thể dục

Tập thể dục giúp khớp trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn. Điều này đồng nghĩa với việc khớp trở nên khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa tổn thương có thể xảy ra dễ dàng hơn. 

bị viêm khớp nên ăn gì

Chạy bộ tăng sức khỏe khớp

4.3. Chăm sóc khớp

  • Xây dựng khẩu phần ăn giàu canxi, vitamin C, vitamin E. Đây là những chất giúp tăng cường sức khỏe cho khớp háng, ngăn ngừa bệnh viêm khớp háng.
  • Xoa bóp bằng tay hoặc dùng ghế massage chuyên nghiệp giúp bạn tăng lưu thông máu. Đồng thời, máu nuôi cơ thể nhiều hơn, tốt hơn. Xương khớp sẽ được nuôi dưỡng khỏe mạnh hơn. Đây cũng là lý do mà ghế massage ELIP của Tập đoàn thể thao Elipsport ngày càng được nhiều gia đình lựa chọn và là món quà tuyệt vời của con cái kính tặng tới những bậc sinh thành. 

bị viêm khớp nên ăn gì

Massage giảm đau khớp

Những thông tin trên đây chắn hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bị viêm khớp nên ăn gì. Tham khảo các dòng máy tập chạy bộ điện để tập đi bộ, chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà hay ghế massage để thư giãn khớp là những cách chăm sóc khớp hợp lý. Tập đoàn thể thao Elipsport cùng đa dạng thiết bị chăm sóc sức khỏe luôn bên bạn trên chặng đường bảo vệ sức khỏe trở thành chiến binh mạnh mẽ.

Thảo Phạm

Ngoài bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe để phòng ngừa bệnh xương khớp. Bạn nên thường xuyên tập thể dục thể thao để ngăn ngừa căn bệnh này. Đây là cách nâng cao sức khỏe an toàn và lành mạnh nhất. Sử dụng các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất để tập luyện cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.