• 1800 6854

Những cách chữa bệnh tim giúp giảm nhẹ bệnh hiệu quả

Cách chữa bệnh tim phụ thuộc vào từng loại bệnh cụ thể. Tuy nhiên nhìn chung có nhiều cách để giảm tình trạng bệnh này. Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu bệnh tim mạch và cách điều trị trong những nội dung ngay sau đây.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu 9 cách trị bệnh tim mạch đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh theo thời gian.

1. Đi dạo

Mỗi tuần bạn nên đi dạo từ 3 - 4 lần, mỗi lần khoảng 1 tiếng. Nếu sức khỏe đảm bảo, bạn cũng có thể chạy bộ khoảng 20 phút phút mỗi ngày. Hoạt động này giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu cũng như giảm cân hiệu quả. Những lần đầu bạn nên tập ngắn (khoảng 10 phút), sau đó tăng dần thời gian lên. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về hình thước và chương trình tập luyện để không làm ảnh hưởng đến tình trạng bệnh tim của mình.

cách chữa bệnh tim

Đi dạo hỗ trợ chữa bệnh tim hiệu quả

2. Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Các loại rau xanh và trái cây chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho rất tốt cho việc điều trị tim mạch. Ngoài ra chúng cũng chứa rất ít chất béo và calo nên không làm tim phải hoạt động nhiều khi hấp thụ. Bên cạnh đó rau xanh và trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những chất này sẽ bảo vệ tế bào không bị tấn công bởi các gốc tự do gây nên bệnh tim và tiểu đường. 

Tham khảo bài viết hữu ích dành cho bạn: Những mẫu máy chạy bộ điện đẹp, tốt được khách hàng tin dùng nhất.

3. Ăn các loại hạt

Các loại hạt là nguồn chất xơ, chất béo không bão hòa và axit béo Omega-3 dồi dào. Đây là những chất kháng viêm, ngăn ngừa tích tụ cholesterol xấu (LDL) hình thành mảng xơ vữa trong mạch máu. Tất cả đều hỗ trợ cách điều trị bệnh tim mạch hiệu quả. Bạn có thể ăn các loại hạt theo sở thích (óc chó, hạnh nhân, bí, hạt dẻ, hạt điều...) Tuy nhiên cũng không nên sử dụng quá nhiều vì loại thực phẩm này thường chứa nhiều calo.

cách chữa bệnh tim

Các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho người bệnh tim

4. Tập yoga

Các bài tập yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe. Ý nghĩa lớn hơn của chúng là giúp người tập tĩnh tâm và giảm bớt căng thẳng. Tập yoga thường xuyên giúp giảm nhịp tim và huyết áp. Có thể nói yoga là một cách chữa bệnh tim mạch rất đáng để thử. Ngoài ra để thư giãn, bạn có thể dành thời gian để thiền định, nghe nhạc không lời hoặc đơn giản là làm điều bạn yêu thích.

Có thể bạn quan tâm: Top 5 mẫu ghế massage, mát xa tốt nhất hiện nay.

5. Ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm

Sau một ngày dài hoặc động, giấc ngủ là lúc các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi và khôi phục chức năng, trong đó có cả tim của chúng ta. Một giấc ngủ sâu giúp giảm đáng kể huyết áp và nhịp tim. Đây là cách chữa bệnh tim tự nhiên cho tất cả mọi người. Không những vậy khi ngủ đủ 7 tiếng, cơ thể sẽ tăng sinh hormone endorphin giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, yêu đời và đầy sức sống vào sáng hôm sau.

cách chữa bệnh tim

Ngủ đủ giấc là bí quyết có một trái tim khỏe

6. Từ bỏ thói quen hút thuốc

Hút thuốc là thói quen có hại cho rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Trong đó tim là một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nặng nề nhất. Hút thuốc lá làm tăng huyết áp, khiến tim đập nhanh, cản trở tuần hoàn máu. Ngoài ra nó còn là điều kiện lý tưởng để hình thành mảng bám xơ vữa động mạch và các cục máu đông. Đây là những nguyên nhân gây nên những hiểm họa khôn lường như đột quỵ, tắc mạch máu, bệnh mạch vành… Nguy hiểm nhất chính là những cơn nhồi máu cơ tim đe dọa tính mạng của người bệnh.

Nếu bạn thắc mắc bệnh tim chữa được không thì hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay để việc khỏi bệnh trở nên dễ dàng và khả thi hơn. Để bỏ thuốc triệt để, bạn nên tìm đến những phương pháp y học hỗ trợ.

Tham khảo thêm bài viết: Cách lựa chọn thiết bị chăm sóc sức khoẻ phù hợp nhất

7. Duy trì cân nặng hợp lý

Những người thừa cân, béo phì đều có lượng mỡ cao. Điều này cũng có nghĩa là hàm lượng cholesterol trong máu người béo phì cũng cao. Tình trạng này dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường và các bệnh tim mạch khác.

Bạn nên giảm cân bằng những cách an toàn như tập luyện đều đặn và thay đổi chế độ ăn uống của bản thân. Trong quá trình này, bạn cũng nên theo dõi chỉ số BMI của mình thường xuyên để điều chỉnh nếu cần thiết.

cách chữa bệnh tim

Kiểm soát cân nặng giúp bạn hạn chế ảnh hưởng của bệnh tim

8. Uống nước thường xuyên

Nước là một thành phần quan trọng của cơ thể chúng ta. Loại chất lỏng này bổ sung nhiều chất khoáng, hỗ trợ hoạt động trao đổi chất, giảm hình thành xơ vữa và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày tùy theo nhu cầu như một cách chữa bệnh tim đơn giản mà hiệu quả.

cách chữa bệnh tim

Uống đủ nước giúp cải thiện hoạt động lưu thông máu

9. Khám sức khỏe định kỳ

Sau khi đã nói về bệnh tim và cách chữa trị, chúng ta không thể không nhắc đến vấn đề phòng bệnh. Đơn giản nhất là bạn hãy đi khám sức khỏe định kỳ. Những đợt khám này sẽ giúp bạn kiểm tra lượng đường, cholesterol trong máu xem có gì bất thường không. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn phát hiện bệnh kịp thời và có hướng điều trị phù hợp.

Truy cập tìm kiếm cửa hàng Elipsport gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he/

Bệnh tim là một loại bệnh dai dẳng, theo người bệnh suốt nhiều năm hoặc cả đời. Vì vậy cần phải biết cách chữa bệnh tim để chung sống hòa bình với nó. Đừng quên tập luyện vừa sức để cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như tâm trạng nhé. Ghé ngay showroom của Tập đoàn thể thao Elipsport để dùng thử các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage giúp chăm sóc sức khỏe cả nhà ngay hôm nay.

Trung Nam

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.