Những cách tăng cân nhanh vô cùng khoa học

Đăng ngày: 21-02-2020

Dù có ăn bao nhiêu cũng không tăng cân được, làm sao để tăng cân nhanh? bạn lo ngại về tình trạng cân nặng cũng như tình trạng sức khỏe của mình. Để giải quyết được vấn đề, bạn phải tìm ra được nguyên nhân của vấn đề. Vậy bạn đã biết đâu là những nguyên nhân khiến người gầy dù ăn cả thế giới nhưng vẫn không tăng cân? Đâu là những cách tăng cân nhanh an toàn nhưng đạt hiệu quả tối ưu? ElipSport tin rằng sau bài chia sẻ này, việc tăng cân nhanh chóng sẽ không hề khó khăn như bạn nghĩ.

1. Nguyên nhân khiến người gầy ăn mãi không béo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu, có 6 nguyên nhân chính khiến bạn “càng ngày càng gầy đi” được điểm qua như sau:

nguyên nhân người gầy không tăng cân

Tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân

1.1 Áp lực công việc lớn

Áp lực công việc quá lớn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần của bạn. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tinh thần không tốt có thể khiến sức khỏe của bạn ngày một giảm sút, thể trạng ốm yếu rất khó có thể tăng cân được.

1.2 Vận động ít

Rất nhiều bạn nói rằng, khi vận động ít thì lượng calo tiêu thụ cũng ít, lượng calo dư lại đều sẽ được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể. Nhưng điều này hoàn toàn sai lầm, việc vận động ít khiến tinh thần mệt mỏi, các cơ trên cơ thể không được rèn luyện, không gây có cảm giác thèm ăn.

Có thể bạn quan tâm:  Những cách tăng cân cho người gầy mà bạn cần biết

1.3 Mất ngủ, thiếu ngủ

Tất cả các chuyến gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, bạn nên dành ra ít nhất 8h/1 ngày dành cho việc nghỉ ngơi, việc nghỉ ngơi quá ít, thường xuyên thức khuya, sẽ khiến lượng calo tiêu tốn nhanh chóng, điều này sẽ ảnh hưởng vô cùng xấu đến tình trạng cân nặng của bạn.

mất ngủ, thiếu ngủ khiến cơ thể gầy

Sức khỏe yếu vì quá gầy

1.4 Ăn uống thiếu chất

Các chuyên gia dinh dưỡng đã thống kê, những người gầy thường thiếu vitamin E, B,... cũng như các dưỡng chất như kẽm, sắt, magie,... Điều này, làm ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, gây ra cảm giác kén ăn cho người gầy.

1.5 Gặp vấn đề về tiêu hóa

Hệ tiêu hóa luôn có sự ảnh hưởng vô cùng lớn đến khả năng hấp thu dinh dưỡng của trong cơ thể bạn. Chúng gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa dưỡng chất của cơ thể bạn. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân chính cũng là nguyên nhân khó khắc phục nhất khiến dù bạn đã áp dụng bao nhiêu cách tăng cân nhanh nhưng vẫn gầy.

2. Những cách tăng cân nhanh cho cả nam và nữ

Có rất nhiều cách tăng cân nhanh được các chị em chia sẻ rầm rộ cùng với nhau. Những phương pháp đó có thực sự là an toàn, khoa học? Cùng ElipSport tìm hiểu thêm 5 cách tăng cân an toàn, có hiệu quả cao được các chuyên gia về dinh dưỡng ưu tiên lựa chọn.

2.1 Bổ sung thêm nhiều thực phẩm Protein 

Một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với cơ thể đó là Protein, đặc biệt là đối với hoạt động tăng cân của bạn. Tuy nhiên, protein có thể khiến bạn không có cảm giác thèm ăn, nếu không muốn ăn, bạn có thể sẽ không cung cấp đủ lượng Calo cho cơ thể. Đây có thể là một con dao hai lưỡi đối với việc tăng cân nhanh của bạn.

Bổ sung thực phẩm giàu protein cho người gầy

Thực phẩm giàu protein cho người gầy

Bạn không nên quá lạm dùng vào các thực phẩm chức năng. Bạn nên sử dụng các thực phẩm như thịt, cá, đậu, sữa,... vừa cung cấp cho cơ thể thêm chất đạm mà còn thêm các chất dinh dưỡng khác nữa.

2.2 Ăn thêm bữa phụ trong ngày

Ăn vặt cũng là một trong những cách tăng cân nhanh mà bất cứ ai cũng áp dụng được. Bạn nên lựa chọn đồ ăn vặt nhiều chất dinh dưỡng, nhiều calo, magie, kẽm, sắt vừa có thể cung cấp calo cho cơ thể, vừa bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho người gầy.

Tuy nhiên, sai lầm khi sử dụng đồ ăn vặt bạn nên lập một thời gian biểu phù hợp. Nên tránh ăn quá sát thời gian của bữa chính tránh tình trạng đến bữa chính mà bạn lại muốn bỏ ăn.

2.3 Ngủ đủ giấc

Như trong chia sẻ của ElipSport, ngủ thiếu giấc là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn “không tăng cân được”. Trong quá trình nghỉ ngơi, sẽ sản sinh ra vô số các hormone tốt cho cơ thể, tác động đến quá trình trao đổi chất, thanh lọc độc tố cũng như sự phát triển của các bắp cơ trên cơ thể.

2.4 Điều chỉnh thời gian biểu làm việc hợp lý

Bạn tự xây dựng cho bản thân một thời gian biểu làm việc khoa học, cân bằng giữa nghỉ ngơi và làm việc. Giúp công việc của bạn đạt hiệu quả tốt nhất, giảm áp lực công việc, giúp tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất.

2.5 Kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống đầy đủ

Không ai có thể phủ nhận lợi ích của việc luyện tập với cơ thể, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp nâng cao tinh thần, kích thích sự phát triển của các nhóm cơ, giúp nâng cao sức khỏe.

Luyện tập rèn luyện sức khỏe giúp tăng cân nhanh chóng

Luyện tập rèn luyện sức khỏe

Khi luyện tập cũng góp phần cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, sản sinh ra những hormone có thể kích thích sự thèm ăn của cơ thể. Đây chính là cách tăng cân an toàn và khoa học nhất mà bất cứ người gầy nào cũng nên áp dụng.

Quả thực, các cách tăng cân nhanh không hề khó khăn như bạn đã từng nghĩ. Các phương pháp của bạn có thể không sai nhưng bạn chưa biết áp dụng đúng cách. Qua bài chia sẻ này, ElipSport chúc bạn có thể tự xây dựng cho bản thân một quy trình tăng cân an toàn và hiệu quả nhất.


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)