• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Những mẹo làm giảm cơn đau dạ dày đơn giản và hiệu quả

Để làm giảm cơn đau dạ dày ngay tại nhà, bạn có thể thử tham khảo qua 1 số cách sau đây. Chúng giúp bạn giảm đau nhanh lại đơn giản thực hiện. Bạn hẳn là sẽ cảm thấy khá bất ngờ với những phương pháp tiện ích này đấy.

Trước khi bạn vội vã đến hiệu thuốc để chọn một loại thuốc giảm đau nào đó, chúng tôi muốn bạn xem xét qua các biện pháp giảm cơn đau dạ dày tại nhà này. Chúng không chỉ có thể giảm đau nhanh chóng mà còn giúp giải quyết được rất nhiều vấn đề cơ thể khác.

1. Sử dụng giấm táo giảm cơn đau dạ dày

Giấm táo đóng vai trò quan trọng và có lợi cho quá trình tiêu hóa của chúng ta. Nó giúp cân bằng độ axit trong dạ dày. Chúng ta cần một mức độ nhất định để có thể phân hủy hoàn toàn thức ăn.

Thông thường, chúng ta thực sự thiếu 1 lượng axit trong dạ dày của mình, nhưng hầu hết mọi người đều tin rằng chúng ta có quá nhiều và điều này có thể làm cho quá trình tiêu hóa trở nên khá khó khăn. Đau bụng là một trong những dấu hiệu cho biết dạ dày có quá ít axit.

Thêm 1 thìa giấm táo vào cốc nước và uống ngay khi cơn đau bộc phát để giúp tăng cường sản xuất axit và bắt đầu giảm đau bụng. Bạn cũng có thể làm điều này trước khi ăn để kích thích chức năng tiêu hóa ngay từ sớm.

Những mẹo làm giảm cơn đau dạ dày đơn giản và hiệu quả

Giấm táo giảm đau dạ dày

2. Tự massage bụng để làm giảm cơn đau dạ dày

Xoa bóp nhẹ vùng bụng bằng ngón trỏ và ngón giữa theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ sẽ kích thích các cơn co thắt cơ và giúp phân hủy thức ăn có thể mắc kẹt trong ruột xuống. Tất nhiên, tất cả những chất ức chế tiềm ẩn đối với tiêu hóa này cần được giải quyết nhưng mát xa có thể là một cách nhanh chóng để mọi thứ di chuyển và giảm đau bụng ngay lập tức.

3. Thực hiện 5 phút hít thở để cơ thể tập trung vào quá trình tiêu hóa

Đặc biệt nếu bạn bị căng thẳng khi ăn, hoặc nếu bạn bị căng thẳng mãn tính, điều đó có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa. Cơ thể có hai trạng thái: "chiến đấu hoặc bay" hoặc "nghỉ ngơi và tiêu hóa". Nếu bạn đang gặp phải một tác nhân gây căng thẳng, chẳng hạn như do công việc, cơ thể đang ở “chế độ chiến đấu hoặc chế độ máy bay” để giải quyết căng thẳng, không nghỉ ngơi và tiêu hóa để tập trung vào việc tiêu hóa thức ăn. Điều này làm cho quá trình tiêu hóa trở nên đặc biệt khó khăn, thường có thể dẫn đến đau bụng.

Để thiết lập lại cơ thể cho quá trình tiêu hóa, hít thở sâu một vài lần có thể giúp cải thiện cơ thể và chuyển trọng tâm sang tiêu hóa thức ăn của bạn. Khi bắt đầu đau bụng, hãy hít thở thật sâu 3-5 lần để giúp giảm cơn đau bụng.

Những mẹo làm giảm cơn đau dạ dày đơn giản và hiệu quả

Hít thở đều tiêu hóa tốt

4. Uống thêm nước để giảm cơn đau dạ dày

Như đã đề cập trước đó, đau dạ dày thường là do táo bón và co thắt của ruột. Một yếu tố góp phần lớn vào đó là tình trạng mất nước. Nước không chỉ giúp hydrat hóa ruột kết và tăng tốc độ đào thải mà còn là chất dinh dưỡng quan trọng cho lớp niêm mạc, hỗ trợ vi khuẩn ruột non tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hợp lý.

Thiếu nước có thể gây ra táo bón và trào ngược axit, vì vậy hãy đảm bảo uống khoảng 70 oz nước mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước. Đặc biệt, khi đau bụng, bạn nên thêm 1 cốc nước ấm sẽ làm dịu cơn đau rất nhiều. Đừng nghĩ rằng những câu nói của anh người yêu “uống nhiều nước ấm” là vô nghĩa nhé!

5. Uống men tiêu hóa

Cơ thể chúng ta cần 3 loại enzyme để phân hủy thức ăn: Lipase để tiêu hóa chất béo, amylase để tiêu hóa carbohydrate và protease để tiêu hóa protein. Nhiều người trong chúng ta thiếu mức độ thích hợp của từng loại enzym này do uống quá nhiều thuốc, chức năng tiêu hóa kém và chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng thiếu thực phẩm có chứa các enzym này.

Bổ sung men tiêu hóa trong thời gian ngắn có thể là một lựa chọn tốt nếu quá trình tiêu hóa bị suy giảm. Uống một viên sau bữa ăn nếu cơn đau dạ dày xuất hiện có thể giúp hạn chế cơn đau và hỗ trợ tiêu hóa, và lý tưởng nhất là bạn nên có thói quen uống một viên trước bữa ăn, vì đó là thời điểm tối ưu để uống một viên.

Những mẹo làm giảm cơn đau dạ dày đơn giản và hiệu quả

Uống men tiêu hóa

6. Nhai một miếng gừng tươi giúp giảm cơn đau dạ dày

Giống như giấm táo, gừng là một chất kích thích tiêu hóa tự nhiên tuyệt vời khác. Hãy cắt nhỏ khoảng 1cm và nhai nó trong vài phút khi cơn đau bụng xuất hiện. Điều này kích thích quá trình tiêu hóa (có nghĩa là bài tiết axit của bạn và co cơ) để giữ cho mọi thứ di chuyển và giảm đau dạ dày của bạn.

7. Uống nước ép lô hội

Cây lô hội không chỉ giúp làm dịu vết cháy nắng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Cũng như nó làm dịu làn da của bạn, nó có thể làm dịu các tế bào trong đường tiêu hóa của bạn.

Nếu dạ dày của bạn không dễ chịu với thức ăn bạn đã ăn, chứng viêm mức độ thấp có thể đang bùng phát và lô hội có thể giúp làm dịu điều đó và giúp hệ thống dễ chịu hơn. Uống 1/3 cốc nước ép lô hội nguyên chất (không thêm đường) khi bị đau bụng để làm dịu đường tiêu hóa của bạn.

Những mẹo làm giảm cơn đau dạ dày đơn giản và hiệu quả

Uống nước ép lô hội

8. Uống một cốc nước hầm xương ấm

Tương tự như nước ép lô hội, nước hầm xương mang lại nhiều lợi ích cho tiêu hóa của chúng ta. Nó không chỉ có khả năng chống viêm mà còn chữa bệnh cực kỳ hiệu quả. Nước hầm xương rất giàu cả collagen và gelatin, giúp phục hồi các tổn thương cho tế bào. Nếu bạn ăn một chế độ ăn nghèo chất dinh dưỡng, có tình trạng sức khỏe tiêu hóa kém hoặc đã dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến tính toàn vẹn của đường tiêu hóa, tổn thương tế bào. Nước hầm xương là một cách tuyệt vời để bắt đầu sửa chữa những tổn thương đó.

Khi bắt đầu đau bụng, hãy uống 1 cốc nước hầm xương ấm và hít thở sâu vài lần, cơn đau sẽ dần dịu lại.

9. Thoa tinh dầu bạc hà lên vùng bụng

Giống như những lợi ích mà gừng và giấm táo mang lại, tinh dầu bạc hà cũng hoạt động theo cách tương tự. Nếu bạn không có gừng để phòng khi đau bụng nhưng có tinh dầu bạc hà, dầu gió xanh thì đây có thể là một cách tuyệt vời để giúp giảm đau.

Bạc hà mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa, đáng chú ý nhất là nó có thể giúp giảm co thắt cơ ở niêm mạc dạ dày và ruột kết. Trộn một vài giọt tinh dầu bạc hà với một loại dầu vận chuyển như dầu dừa đã được phân đoạn và xoa khắp bụng của bạn bất cứ nơi nào có cảm giác khó chịu.

Những mẹo làm giảm cơn đau dạ dày đơn giản và hiệu quả

Thoa tinh dầu bạc hà

10. Pha trà chanh hoặc nước lọc giúp giảm cơn đau dạ dày

Chanh là một loại quả khác được sử dụng để chữa bệnh tiêu hóa. Chanh cũng giúp tiết dịch tiêu hóa thích hợp để đảm bảo thức ăn của bạn được phân hủy đúng cách và di chuyển trong hệ thống của bạn.

Nếu dạ dày của bạn không cảm thấy dễ chịu sau bữa ăn, hãy pha một ly trà chanh nóng hoặc chỉ cần thêm 1 muỗng canh nước cốt chanh vào cốc nước và nhâm nhi để giúp giảm đau dạ dày.

11. Nghỉ ngơi, nghỉ ngơi và nghỉ ngơi!

Cố gắng vượt qua cơn đau dạ dày thường chỉ làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt nếu chứng đầy hơi chướng bụng đi kèm với cơn đau bụng, bạn đang cảm thấy khá khó chịu. Sẽ có lợi cho cơ thể bạn nếu bạn ngồi xuống và thư giãn một chút. Điều này giúp cơ thể bạn có thời gian để tập trung năng lượng vào bên trong và giải quyết vấn đề gây ra đau dạ dày.

Trong khi nghỉ ngơi, hãy cố gắng kết hợp một số mẹo được đề cập trên đây, chẳng hạn như hít thở sâu, mát-xa bụng hoặc uống trà nhẹ nhàng,...

Những mẹo làm giảm cơn đau dạ dày đơn giản và hiệu quả

Nghỉ ngơi là cách hiệu quả để giảm đau

Trên đây là những cách hỗ trợ bạn giảm cơn đau dạ dày nhanh chóng ngay tại nhà. bạn cũng có thể trang bị cho mình chiếc ghế massage Elipsport để có thể thư giãn tốt hơn, giảm đau hiệu quả hơn không chỉ cho bụng mà còn cho cơ thể.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Sử dụng giấm táo giảm cơn đau dạ dày như thế nào?
Thêm 1 thìa giấm táo vào cốc nước và uống ngay khi cơn đau bộc phát để giúp tăng cường sản xuất axit và bắt đầu giảm đau bụng. Bạn cũng có thể làm điều này trước khi ăn để kích thích chức năng tiêu hóa ngay từ sớm.
Giống như giấm táo, gừng là một chất kích thích tiêu hóa tự nhiên tuyệt vời khác. Hãy cắt nhỏ khoảng 1cm và nhai nó trong vài phút khi cơn đau bụng xuất hiện. Điều này kích thích quá trình tiêu hóa (có nghĩa là bài tiết axit của bạn và co cơ) để giữ cho mọi thứ di chuyển và giảm đau dạ dày của bạn.
Nếu dạ dày của bạn không dễ chịu với thức ăn bạn đã ăn, chứng viêm mức độ thấp có thể đang bùng phát và lô hội có thể giúp làm dịu điều đó và giúp hệ thống dễ chịu hơn. Uống 1/3 cốc nước ép lô hội nguyên chất (không thêm đường) khi bị đau bụng để làm dịu đường tiêu hóa của bạn.
Nước hầm xương rất giàu cả collagen và gelatin, giúp phục hồi các tổn thương cho tế bào, nhất là những người ăn thiếu dinh dưỡng hoặc người bệnh dạ dày đang dùng thuốc.
Chanh là một loại quả khác được sử dụng để chữa bệnh tiêu hóa. Chanh cũng giúp tiết dịch tiêu hóa thích hợp để đảm bảo thức ăn của bạn được phân hủy đúng cách và di chuyển trong hệ thống của bạn.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.