Những món ăn đêm để tăng cân - Giải pháp cho người gầy

Đăng ngày: 16-02-2020

Nhiều người chỉ hít thở thôi cũng đủ để tăng cân. Nhưng bạn lại thuộc tuýp người ăn cả thế giới vẫn không thể béo nổi. Họ hàng, bố mẹ thì sốt ruột, nhưng không thể làm được gì. Bạn loay hoay tìm kiếm cho mình những món ăn đêm để tăng cân, giúp bạn có một vóc dáng chuẩn siêu mẫu. Hãy cùng Elipsport điểm qua những món được đông đảo thế giới người gầy ưa chuộng và ghi nhận hiệu quả ngay dưới đây!

1. Vì sao ăn đêm là giải pháp để tăng cân?

an-dem-la-giai-phap-tang-can

Ăn đêm để tăng cân

Một giấc ngủ dài 8 tiếng sẽ khiến cơ thể bạn tốn rất nhiều calo. Chính vì thế nên sau mỗi giấc ngủ, chúng ta thường cảm thấy đói và muốn ăn cái gì đó. Do đó, đối với những người gầy, việc ăn nhẹ món ăn phụ trước khi đi ngủ sẽ giúp cho cơ thể bạn có thêm năng lượng để ngủ ngon hơn và điều quan trọng là cân nặng của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Vì vậy, trước khi bắt đầu một giấc ngủ, bạn nên chăm chỉ ăn một bữa phụ để giúp bạn nhanh chóng đạt được số cân nặng mà mình mong muốn. Đây là lời khuyên chân thành từ các chuyên gia dành cho những người có dáng gầy và muốn tăng cân.

Có thể bạn quan tâm: Ăn nhiều cơm có tăng cân không hay chỉ là lời đồn?

2. Nguyên tắc ăn những món ăn đêm để tăng cân

an-dem-la-nguyen-nhan-tang-can

Nguyên tắc ăn “vàng" để tăng cân

2.1 Quản lí về lượng

Không phải cứ nhồi nhét hết tất cả những món ăn đêm để tăng cân vào cùng một lúc là tốt. Ăn đêm cũng cần phải kiểm soát về số lượng đồ ăn trong buổi tối. Vốn dĩ buổi tối ít hoạt động, chỉ đi ngủ thôi nên không được ăn nhiều quá, điều đó có thể dẫn đến triệu chứng khó tiêu hoá và không ngủ được ngon giấc. 

Không những thế còn dẫn đến các bệnh khác, từ đó bạn chưa tăng được cân mà còn bị mắc bệnh về đường tiêu hoá. Chính vì vậy mà kiểm soát số lượng ăn là điều quan trọng trong quá trình tăng cân.

2.2 Quản lí về chất

Không phải cứ ăn là béo, nên chúng ta cần phải cân nhắc những chất tiếp nạp vào cơ thể. Những người gầy muốn béo nhanh thì cần phải đáp ứng đủ 6 bữa 1 ngày, trong đó có 3 bữa chính và 3 bữa phụ.

Các bữa phụ cũng cần phải có đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Những món ăn đêm để tăng cân cũng cần có đủ các chất như: Vitamin, protein, chất đạm và chất béo lành mạnh với hệ tiêu hoá. Từ đó hệ tiêu hoá có thể đảm bảo tiêu hoá trong thời gian ngủ 8 tiếng mà không khiến bụng bị ấm ách và khó chịu.

3. Những món ăn “vàng” giúp bạn tăng cân nhanh chóng

mon-an-dem-giup-tang-can

Những món ăn giúp tăng cân

3.1 Sữa

 Là thức uống có đầy đủ dưỡng chất và đặc biệt là có giá trị dinh dưỡng cực kì cao. Trong sữa chứa đầy đủ vitamin, protein và các dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Một cốc sữa ấm cho buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hoá của bạn ổn định, không những thế đây còn là giải pháp hiệu quả giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

3.2 Phô mai

Phô mai là loại thực phẩm chứa rất nhiều calo, protein và chất béo. Người béo nên hạn chế ăn món này, còn đây lại là món ăn mà người gầy cần tích cực bổ sung vào bữa ăn.

Phô mai có thể ăn liền hoặc chế biến bổ sung thêm vào bữa ăn của bạn thêm ngon và thơm. Ăn liên tục hằng ngày sẽ giúp cải thiện cân nặng của bạn đáng kể trong thời gian ngắn.

Có thể bạn quan tâm: Muốn tăng cân sau sinh phải làm sao?

3.3 Socola đen

Socola là loại thực phẩm nổi tiếng giàu chất béo và calo. Trước mỗi giấc ngủ, bạn nên ăn một vài miếng socola đen, chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện được thân hình “cò hương" của mình nhanh chóng.

3.4 Mật ong kết hợp với trứng

Món này nghe có vẻ khó ăn nhưng nếu biết cách pha chế thì sẽ rất dễ uống. Bạn đánh tan trứng sau đó kết hợp đánh với mật ong, sau đó cho thêm chút nước ấm và nước cốt chanh làm tăng thêm vị ngon của món. Đây là “bí quyết vàng” cho ai sở hữu thân hình gầy kinh niên. Rất nhiều người áp dụng và đã thành công đó nhé!

an-mat-ong-voi-trung

Mật ong kết hợp cùng trứng một trong những món ăn đêm cho người gầy

3.5 Salad

Đa số salad là món ăn dành cho người có nhu cầu giảm cân, nhưng nếu chế biến đúng cách, thì đây là giải pháp giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.  Vì thế, bạn đừng bỏ qua những món ăn từ salad khi có ý định tăng cân nhé.

Trộn salad với nước sốt béo sẽ giúp làm tăng lượng protein và chất béo đủ để làm tăng cân. Không chỉ vậy, trong salad còn chứa những lợi khuẩn giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động được hiệu quả. Một vài món salad bạn có thể tham khảo như: Salad gà trộn khoai tây, Salad bò khô trộn rau củ, Salad cá ngừ…

Ngoài ra, bạn cũng có thể tự chọn cho mình những món ăn đêm khác như bánh quy bơ nướng, ngũ cốc, sinh tố tăng cân…. Hoặc bạn cũng nên thử các loại quả khô. Nói chung, hãy thay đổi cho mình mỗi ngày khi ăn đêm về món ăn, để có được cơ thể mập hơn.

Trên đây Elipsport đã chia sẻ bí kíp và những món ăn đêm để tăng cân giúp người gầy không cần phải lo lắng về cân nặng của mình nữa. Elipsport còn hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả qua những bài tập và máy tập. Vậy còn chần chừ gì mà không liên hệ với chúng tôi để nhận được sự hỗ trợ nhiệt tình.


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)