Nội Tiết Tố Nữ là gì? Quan Trọng Thế Nào Đến Phái Đẹp

Nội tiết tố nữ hay còn gọi estrogen là loại hormone vô cùng quan trọng ở nữ giới. Tuy nhiên có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới việc rối loạn nội tiết tố nữ mà không phải ai cũng biết cách để bổ sung.

Cơ thể mỗi chúng ta đều có một hệ thống nội tiết. Nơi đây sẽ tiết ra các hormone, hệ thần kinh sẽ điều chỉnh quá trình chuyển hóa và sinh lý của cơ thể. Hormone sẽ được giữ cân bằng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, chức năng sinh lý. Tuy nhiên có nhiều nguyên nhân dẫn tới rối loạn nội tiết và nội tiết tố nữ là một trong số đó.

Nội tiết tố nữ rất quan trọng trong việc duy trì thanh xuân của phụ nữ

1. Nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ (estrogen) là một loại hormone sinh dục ở nữ được tiết ra từ buồng trứng, một phần được tiết ra ở tuyến nhau thai, thượng thận, đóng với trò quan trọng về sinh lý, ngoại hình và cả sức khỏe của phụ nữ. Sau khi được tiết ra, estrogen sẽ theo máu tới gắn vào các thụ thể estrogen tại tế bào mô đích như cổ tử cung, tim, não, xương, tuyến vú. Estrogen tồn tại trong cơ thể của nữ giới dưới 3 dạng: Estrone (E1), Estradiol (E2) và Estriol (E3). Mỗi loại hormone sẽ đảm nhiệm chức năng, nhiệm vụ ở từng giai đoạn khác nhau.

Buồng trứng là nơi sản sinh hormone estrogen

Xem thêm

Bệnh Polyp Là Gì Và Biểu Hiện Như Thế Nào?

2. Vai trò của nội tiết tố nữ với cơ thể

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng khi tác động tới sinh lý, sức khỏe và ngoại hình của phái nữ.

2.1. Tác động tới sinh lý phụ nữ

Hình thành nên các cơ quan sinh dục ở nữ giới gồm buồng trứng, tử cung, âm đạo, bộ phận sinh dục ngoài. Phát triển niêm mạc tử cung, tạo ra kinh nghiệm và duy trì chu kỳ kinh nguyệt luôn được đều đặn, tạo điều kiện cho quá trình thụ thai được thuận lợi. Tăng tiết dịch âm đạo và duy trì ham muốn tình dục nữ giới.
Tác động tới ngoại hình nở nang và đầy quyến rũ. Nội tiết tố nữ là yếu tố giúp ngực nở, eo thon đặc biệt là giảm việc tích mỡ ở bộ phận bụng và đùi giúp chị em có thân hình thon thả, mềm mại.
Đây còn lại loại hormone giúp nước được giữ trong cơ thể và mỡ dưới da giúp cho làn da của phái nữ được mịn màng, hồng hào và không bị nám sạm. Bên cạnh đó còn giúp cho mái tóc óng mượt, độ đàn hồi tốt và giảm nguy cơ rụng tóc.

Nội tiết tố nữ giúp cơ thể nở nang và quyến rũ

2.2. Tác động tới sức khỏe phụ nữ

Estrogen giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, chống mãn kinh sớm. Tạo cho tinh thần luôn thoải mái, giấc ngủ sâu hơn, ngủ ngon hơn, giảm tình trạng cáu gắt và điều chỉnh cảm xúc tốt hơn. Ngăn ngừa tình trạng loãng xương, chống tiêu xương, mất xương.

Qua đây có thể thấy nội tiết tố đóng một vai trò rất quan trọng và nếu tình trạng rối loạn nội tiết xảy ra cơ thể chúng ta sẽ gặp phải nhiều vấn đề.

2.3. Khi nào xảy ra mất cân bằng nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể kể đến như:
Lão hóa: Sau 35 tuổi, phụ nữ sẽ dần xuất hiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Đây là điều tất yếu của cuộc sống.
Khi mang thai và sau khi sinh: Quá trình mang thai có thể dẫn tới sự gia tăng nhanh chóng hormone progesterone và estradiol, sau khi sinh lượng hormone này lại giảm đi cách đột ngột tạo nên tình trạng rối loạn nội tiết tố. Trong đó, stress, căng thẳng cũng là yếu tố làm cho tình trạng này trở nên nặng hơn.
Cắt đi buồng trứng: Đây là loại hormone được sản sinh ra từ buồng trứng, do đó việc cắt đi một phần hay toàn bộ buồng trứng sẽ khiến lượng hormone này bị rối loạn.
Căng thẳng, mệt mỏi: Với những người làm văn phòng hay những người thường xuyên làm việc trong tâm trạng mệt mỏi sẽ dễ dẫn tới suy giảm nội tiết tố nữ hơn.
Chế độ sinh hoạt: Sử dụng thực phẩm đóng hộp, hút thuốc lá hay việc sử dụng những loại mỹ phẩm mà không đảm bảo về chất lượng cũng có thể làm cho nội tiết tố nữ bị suy giảm.

Sau tuổi 35 bắt đầu xuất hiện rối loạn nội tiết tố nữ

Sản phẩm gợi ý

3. Dấu hiệu nhận biết tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ

Có rất nhiều dấu hiệu để chúng ta có thể nhận biết tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cơ thể:

Làn da thay đổi: Estrogen là loại hormone giúp cho làn da luôn được căng bóng. Do đó nếu thiếu hụt da sẽ mất đi độ đàn hồi, da trở nên khô và xuất hiện những vết nám.
Rối loạn kinh nguyệt: Nếu chu kỳ kinh nguyệt có sự rối loạn, có thể do nguyên nhân cơ thể đang thiếu hụt nội tiết tố nữ.
Cân nặng thay đổi: Xảy ra tình trạng rối loạn nội tiết tố có thể dẫn tới việc tăng cân không kiểm soát.
Dễ mắc phải các bệnh phụ khoa: Rối loạn nội tiết tố có thể là tiền đề cho các loại nấm, vi khuẩn xâm nhập và gây nên các bệnh phụ khoa cho phái nữ.

Các biểu hiện suy giảm nội tiết tố

Xem thêm

Say nắng là gì? Triệu chứng và cách hóa giải

4. Cách bổ sung nội tiết tố nữ đơn giản nhất

Có rất nhiều cách bổ sung nội tiết tố nữ với mức độ an toàn và ưu nhược điểm riêng. Chúng ta có thể sử dụng một trong các cách sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả lại không tốn quá nhiều thời gian:

4.1. Bông cải xanh

Để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể cân bằng, chúng ta có thể sử dụng những loại rau có màu xanh đậm. Bên cạnh việc chứa rất nhiều chất xơ, đây còn là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin như vitamin A, C, K và nhiều loại khoáng chất có lợi cho cơ thể. Nhiều cách chế biến với bông cải xanh như luộc, xào,... Bạn hãy bổ sung những loại rau này để tăng cường sự trao đổi chất của estrogen, từ đó cải thiện làn da cho phái đẹp.

4.2. Đậu nành

Đậu nành là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình, là loại thực phẩm có chứa nhiều hoạt chất rất có lợi cho phụ nữ như phytoestrogen (là loại hormone tương tự như estrogen), giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm tình trạng khô da.

4.3. Hạt lanh

Kể đến các loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ, không thể không nhắc tới hạt lanh. Hàm lượng phytoestrogen trong hạt lanh rất cao, đồng thời đây là loại thực phẩm rất an toàn khi sử dụng. Bạn có thể rang lên rồi tán mịn hạt lanh, sau đó kết hợp với thức ăn và đồ uống, sẽ rất có lợi cho tim mạch.

4.4. Dầu dừa

Trong dầu dừa có chứa thành phần chống oxy hóa rất cao, đồng thời dầu dừa còn được biết đến trong việc loại bỏ đi các gốc tự do trong cơ thể, các gốc này chiếm một vai trò lớn gây rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Bạn có thể sử dụng dầu dừa thay cho các loại mỡ và dầu thực vật khi chế biến món ăn.

4.5. Nhân sâm

Nhân sâm vốn là loại nguyên liệu quý trong y học, bên cạnh các tác dụng trong điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch,.. nhân sâm còn được biết đến với công dụng bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt. Trong nhân sâm cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả và cân bằng nội tiết tố nữ ở phụ nữ nhờ điều chỉnh lượng estrogen được tiết ra.

Sử dụng các loại thực phẩm để bổ sung nội tiết tố an toàn hơn

Sử dụng phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm sẽ an toàn, tuy nhiên cần thời gian lâu để có thể đạt được kết quả. Bên cạnh đó phương pháp này chỉ phù hợp với những người mới bước sang thời kỳ tiền mãn kinh và lượng estrogen tiết ra từ buồng trứng tuy ít hơn nhưng vẫn đều đặn. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên, đã giúp các bạn có thêm thông tin về nội tiết tố nữ và cách bổ sung nội tiết tố nữ đơn giản nhất. Luôn giữ cho cơ thể khỏe mạnh và giảm căng thẳng mệt mỏi hằng ngày với các sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập nhé. Bạn có thể tìm thấy các thiết bị chăm sóc sức khỏe này vô cùng dễ dàng tại webiste của Elipsport.vn đấy.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?

Để tăng nội tiết tố nữ, bạn cần tập trung vào chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh và cân bằng. Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp tăng nội tiết tố nữ: Đậu hà lan có chứa phytoestrogen, một hợp chất giúp tăng nội tiết tố estrogen tự nhiên của cơ thể. Hạt điều chứa nhiều chất chống oxy hóa và phytoestrogen, cả hai đều giúp tăng nội tiết tố nữ. Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh và hạt quinoa đều có chứa phytoestrogen và đạm, giúp tăng nội tiết tố nữ. Rau xanh lá như bông cải xanh, rau cải ngọt, cải bó xôi, cải thìa và rau chân vịt chứa nhiều canxi và vitamin K, giúp giảm nguy cơ loãng xương và tăng nội tiết tố estrogen. Trái cây và rau quả có màu sắc tươi sáng như cà rốt, cà chua, cam, quýt, dâu tây và nho đen đều chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp giảm stress và tăng nội tiết tố nữ. Thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gà, gan, đậu và tôm giúp tăng nội tiết tố estrogen.

Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Để cân bằng nội tiết tố nữ, bạn có thể uống một số loại thảo dược và thực phẩm sau đây: Trà đỏ có chứa flavonoid và catechin, các chất này giúp tăng nội tiết tố estrogen và cân bằng nội tiết tố nữ. Rễ cây Đông trùng hạ thảo Hạt chia

Thiếu nội tiết tố nữ là gì?

Thiếu nội tiết tố nữ (hay còn gọi là thiếu estrogen) là tình trạng nội tiết tố estrogen trong cơ thể giảm xuống dưới mức bình thường. Đây là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau khi tiền mãn kinh hoặc ở những người trẻ tuổi có rối loạn sản xuất nội tiết tố.