Top 9 Loại Nước Ép Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất

Bên cạnh việc tập luyện tập thể dục thể thao kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, có khoa học thì việc sử dụng nước ép cũng là cách giúp cho việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Vậy bạn có biết những loại nước ép giảm cân nào hiệu quả nhất?

Việc sở hữu một thân hình xinh đẹp chắc hẳn là điều mà ai cũng mong muốn đúng không nào? Thế nhưng quá trình giảm cân là một điều gì đó khá khó khăn, nó đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì và phải có một quyết tâm thật lớn. Với cuộc sống hiện đại, có rất nhiều cách để bạn có thể tự giảm cân tại nhà. Và đương nhiên, khi sở hữu một thân hình xinh đẹp, bạn sẽ dễ dàng có cơ hội chạm đến nhiều thành công hơn trong cuộc sống. Hãy thiết lập cho mình một kế hoạch giảm cân thật chi tiết với cả chế độ ăn uống, tập luyện. Ở thông tin dưới đây tập đoàn thể thao Elipsport sẽ giới thiệu đến bạn đọc những loại nước ép giảm cân mang đến hiệu quả bất ngờ dành cho bạn.

nước ép giảm cân

Tổng hợp những loại nước ép giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn

1. Nước ép thơm

Để nói về những loại nước ép giảm cân thì chắc hẳn thơm là một cái tên không thể bỏ qua. Trong thành phần của quả thơm có chứa một lượng lớn vitamin và enzyme bromelain, đây là một loại dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trong quá trình giúp chuyển hóa protein, giảm thiểu lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Không những vậy, trong quả thơm còn có chất xơ, tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, hạn chế tối đa tình trạng tăng cân. Bên cạnh đó, việc sử dụng nước ép dứa sẽ kiềm cơn thèm ăn của bạn, giúp bạn không nạp thêm calo vào cơ thể.

nước ép giảm cân

GIảm cân hiệu quả với nước ép thơm

Cách làm nước ép thơm giảm cân như sau:

  • Bước 1: Làm sạch, bỏ vỏ quả thơm
  • Bước 2: Ép thành nước và sử dụng

Thật đơn giản đúng không nào? Mỗi tuần bạn nên sử dụng từ 3-4 trái thơm để mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất. Đồng thời, bạn có thể kết hợp thêm với quả táo, dâu… để loại nước ép này dễ uống hơn.

2. Nước ép dưa leo

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột là một trong những loại hoa quả mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Trong quả này có chứa một lượng lưu huỳnh cùng các silic để kích thích cơ quan thận trong cơ thể loại trừ acid citric, giúp thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả. Và để loại nước ép giảm cân này đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể sử dụng kết hợp dưa leo và chanh dây. Thành phần dinh dưỡng trong chanh dây sẽ thúc đẩy quả trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đốt cháy năng lượng để từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

nước ép giảm cân

Dưa leo là loại quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Cách làm nước ép giảm cân với dưa leo và quả chanh dây:

  • Bước 1: Làm sạch vỏ dưa leo
  • Bước 2: Ép thành nước dưa
  • Bước 3: Cho chanh dây vào

Sau khi đã cho chanh dây vào ly nước ép dưa leo, khuấy đều là bạn đã có một ly nước ép thật thơm ngon và giảm cân hiệu quả. Tốt nhất bạn nên uống 2 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả.

3. Nước ép cà chua

Trong những loại nước ép giảm cân, cà chua chính là một trong những nguyên liệu không thể bỏ qua. Trong quả cà chua có chứa rất nhiều vitamin như vitamin C, A, B, K, đây toàn là những loại dưỡng chất cực kỳ tốt cho làn da của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được rằng dưỡng chất trong nước ép cà chua sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm sự oxy hóa cho nhiều người đang bị thừa cân. Và đồng thời, cà chua còn là một loại dinh dưỡng giúp bạn ngăn ngừa được nhiều căn bệnh liên quan đến cân nặng của cơ thể. 

nước ép giảm cân

Bổ sung nước ép cà chua cho việc giảm cân thêm hiệu quả

Cách làm loại nước ép này khá đơn giản:

  • Bước 1: Gọt sạch vỏ của quả cà chua
  • Bước 2: Xay nhuyễn cà chua thành nước
  • Bước 3: Cho thêm 1 ít sữa không đường
  • Bước 4: Khuấy đều và sử dụng mỗi ngày

Trong quả cà chua rất ít calo, có tác dụng làm thay đổi lượng đường trong máu và có khả năng kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.

4. Nước ép cà rốt 

Trong quả cà rốt có chứa nhiều chất xơ, và đặc biệt loại quả này rất ít calo nên sẽ hỗ trợ bạn giảm cân một cách hiệu quả. Về cơ bản, chất xơ trong cà rốt sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể để giúp bạn làm tiêu hao lượng calo mà cơ thể đã nạp vào. Không những vậy, trong loại quả này còn có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như giúp da bạn đẹp hơn, cung cấp vitamin A tốt cho mắt, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch. Và đồng thời quả cà rốt sẽ còn giúp tăng bài tiết mật giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

nước ép giảm cân

Sử dụng cà rốt mỗi ngày để điều chỉnh cân nặng của cơ thể

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân:

  • Bước 1: Cà rốt làm sạch vỏ, cắt thành miếng nhỏ
  • Bước 2: Xay cà rốt thành nước, có thể cho 1 tí đường

Với nước ép cà rốt, bạn có thể kết hợp thêm với nhiều loại trái cây khác để hỗ trợ giảm cân hiệu quả như cam, gừng, táo... Như vậy là bạn đã có thể sở hữu một ly nước ép giảm cân thật hiệu quả rồi đấy!

5. Nước ép cóc

Tiếp theo trong danh sách những loại nước ép giảm cân mà tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc đó chính là loại nước ép cóc. Cũng giống như những loại quả trên, trong quả cóc chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin C. Hai loại dưỡng chất này sẽ có tác dụng rất lớn trong việc làm tăng khả năng đốt calo, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Không những vậy, trong quả cóc có chứa rất ít đường, ít chất béo, điều này sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn, hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

nước ép giảm cân

Trong quả cóc có chứa nhiều thành phần giúp bạn đốt cháy mỡ thừa

Cách làm nước ép cóc như sau:

  • Bước 1: Quả cóc làm sạch vỏ, thái lấy phần thịt
  • Bước 2: Bỏ vào cối xay, ép nhuyễn thành nước

Thật đơn giản đúng không nào? Với loại nước này, bạn có thể cho thêm 1 tí đường vào để dễ uống, và bạn nên uống thường xuyên để nhanh chóng giảm cân nhé!

6. Nước ép nho

Nước ép giảm cân với nho sẽ là cái tên tiếp theo mà tôi muốn giới thiệu đến bạn trong quá trình chinh phục vóc dáng thon gọn. Nước ép nho với một lượng lớn những chất chống oxy hóa sẽ là nền tảng mang đến cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ. Sử dụng nước ép nho sẽ giúp cơ thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế sự xâm nhập của nhiều loại vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Và đặc biệt, nước ép nho sẽ rất có lợi cho những người đang bị cao huyết áp.

nước ép giảm cân

Ly nước ép nho cực kỳ tốt cho sức khỏe

Cách làm nước ép nho giúp bạn giảm cân như sau:

  • Bước 1: Rửa sạch quả nho, có thể bóc vỏ nếu bạn thích
  • Bước 2: Cho nho vào cối xay, ép nho thành nước để sử dụng.

Bạn có thể cho thêm 1 tí muối vào nếu bạn cảm thấy nho quá ngọt. Như vậy là bạn đã hoàn thành một ly nước ép giảm cân cực kì chất lượng tại nhà,

7. Nước ép dưa hấu

Bạn có thể loại bỏ mỡ dư thừa một cách hiệu quả bằng nước ép dưa hấu với cách chế biến vô cùng đơn giản. Trong quả dưa hấu chứa một lượng lớn axit amin giúp đốt cháy lượng calo bạn đã tiêu thụ trong ngày. Sử dụng nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn loại bỏ cholesterol, giúp bạn hình thành nên những múi cơ săn chắc. Không những vậy, dưa hấu còn có chất điện giải, có thể giúp bạn nuôi dưỡng một làn da chắc khỏe từ sâu bên trong.

Giảm cân với nước ép dưa hấu là một trong những cách được nhiều người áp dụng và đã thành công. Dưới tác dụng của quả nho, cân nặng của bạn sẽ được điều chỉnh một cách nhanh chóng.

nước ép giảm cân

1 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày để việc giảm cân thêm hiệu quả.

 Để có một ly nước ép giảm cân bằng dưa hấu chất lượng, bạn hãy thực hiện như sau:

  • Dưa hấu gọt vỏ cắt thành miếng nhỏ
  • Cho vào máy xay sinh tố và ép thành nước
  • Cho thêm 1 ít chanh hoặc đường ăn kiêng

8. Nước ép xoài

Chắc hẳn đây sẽ là một loại nước ép khá quen thuộc đối với nhiều bạn trẻ. Với vị chua chua, ngọt ngọt cùng vị thanh của quả xoài, tất cả sẽ giúp bạn tạo nên một loại nước ép giảm cân cực kỳ chất lượng. Trong quả xoài có chứa rất nhiều vitamin C, kết hợp với đó là một lượng chất xơ rất lớn để giúp tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Không những vậy, trong quả xoài xanh còn có chất giúp chống oxy hóa, giúp bạn đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả. Và đồng thời, chất xơ trong quả xoài sẽ là nguyên nhân giúp bạn no lâu hơn, hạn chế được tình trạng ăn vặt. Đặc biệt, hoạt chất phytochemical có trong quả xoài sẽ ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

nước ép giảm cân

Nước ép xoài đánh bay mỡ bụng hiệu quả

Cũng như những loại trái cây khác, cách làm nước ép xoài đơn giản như sau:

  • Bước 1: Gọt sạch vỏ quả xoài, cắt thành miếng nhỏ.
  • Bước 2: Cho vào máy xay, xay nhuyễn thành nước.
  • Bước 3: Bạn có thể cho thêm một ít đường ăn kiêng.

9. Nước ép dâu tây

Như bạn đã biết, quả dâu tây có chứa một lượng lớn vitamin C cùng chất xơ, đây là hai chất cực kì quan trọng trong việc giúp bạn giảm cân tại nhà. Theo đó sử dụng nước ép giảm cân với quả dâu tây sẽ giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng một cách nhanh chóng, đào thải những chất độc hại một cách nhanh chóng, Không những vậy, nước ép dâu tây còn giúp bạn có một làn da thật mịn màng. Cách làm loại nước ép này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch quả dâu, sau đó cho vào cối xay là được.

nước ép giảm cân

Nước ép giảm cân với dâu tây cho ngày mới tràn đầy năng lượng

Trên đó là tổng hợp những loại nước ép giảm cân mang đến hiệu quả nhanh chóng cho người sử dụng. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần biết kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để việc giảm cân nhanh chóng đạt kết quả như mong muốn. Bởi, ứng với 30 phút chạy bộ trên máy chạy thể dục bạn đã giảm đc 377 calo cho cơ thể.

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.