• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống gì? bổ sung gì?

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống gì? là quan tâm của rất nhiều người. Để chuẩn bị cho thai kỳ thật tốt thì dưới đây là những điều bạn cần chuẩn bị trước đó. 

Việc có thai sẽ là bước ngoặt của cuộc đời bạn, để chuẩn bị tốt nhất cho việc mang thai bạn không chỉ cần một tâm lý vững vàng, thoải mái mà còn cần chuẩn bị về mặt thể chất. Bởi một cơ thể khỏe mạnh là một trong những điều cốt lõi giúp cho thai nhi khỏe mạnh và an toàn. Dưới đây là một số điều bạn cần chuẩn bị trước khi mang thai.

1. Bổ sung axit folic

Axit folic giúp tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, mang oxy đi khắp cơ thể. Nếu chúng ta không nạp đủ axit folic cho cơ thể có thể làm cho các tế bào hồng cầu hoạt động bất thường. Điều này gây ra thiếu máu do thiếu folate, có thể gây ra mệt mỏi và các triệu chứng khác.

phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống gì

Axit folic là rất cần thiết cho quá trình mang thai

Để chuẩn bị tốt cho thai kỳ chị em phụ nữ nên bổ sung axit folic mỗi ngày. Bạn nên bổ sung 400 microgram axit folic mỗi ngày trước khi mang thai và hàng ngày sau đó cho đến khi bạn mang thai được 12 tuần. Axit folic làm giảm nguy cơ con bạn bị khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Một số phụ nữ được khuyên nên bổ sung liều cao hơn 5 miligam (5mg) mỗi ngày. Đặc biệt những trường hợp dưới đây có thể cần bổ sung 5mg axit folic nếu:

  • Bạn hoặc cha ruột của em bé bị khuyết tật ống thần kinh.
  • Trước đây bạn đã có một thai kỳ bị ảnh hưởng bởi khuyết tật ống thần kinh.
  • Bạn hoặc cha ruột của em bé có tiền sử gia đình bị dị tật ống thần kinh.
  • Bạn bị tiểu đường.
  • Bạn uống thuốc chống động kinh.

Để bổ sung axit folic hợp lý bạn có thể nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn liều lượng thích hợp với từng người. Ở một số trường hợp chị em phụ nữ phát hiện mang thai muộn cũng đừng lo lắng, bởi bạn có thể bổ sung axit folic trong khoảng thời gian mang thai, cho đến khi thai nhi đạt đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Ngoài cách bổ sung axit folic qua đường uống bạn cũng có thể bổ sung axit folic thông qua chế độ ăn uống với những loại thực phẩm như rau xanh tâm, gan, thận động vật,.....

2. Bỏ thuốc lá

Khói thuốc lá chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra những căn bệnh về tim mạch, phổi. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, việc hút thuốc lá còn có thể gây ảnh hưởng đến trực tiếp đến thai nhi. Với những phụ nữ mang thai có thói quen hút thuốc lá có thể dẫn đến những nguy cơ sau.

phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống gì

Hút thuốc lá ảnh hưởng rất lớn tới quá trình mang thai

  • Sinh non.
  • Cân nặng khi sinh thấp.
  • Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) , còn được gọi là chết trong cũi.
  • Sẩy thai.
  • Khó thở hoặc thở khò khè trong 6 tháng đầu đời.

Để tốt nhất cho bạn và thai nhi thì điều bạn cần làm là từ bỏ việc hút thuốc và nhắc nhở những người xung quanh khi hút thuốc ở nơi công cộng và không gian riêng tư. Nếu việc bỏ thuốc lá với bạn là quá khó khăn bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ của các thành viên trong gia đình, hoặc từ các tổ chức xã hội.

3. Cắt bỏ rượu

Uống rượu trong thai kỳ có thể gây hại lâu dài cho thai nhi và càng uống nhiều, nguy cơ càng lớn. Đặc biệt khi mang thai bạn càng phải cần tránh sử dụng những loại thực phẩm có cồn như rượu, bia. Bởi việc uống rượu khi mang thai sẽ làm tích tụ lượng còn lớn trong cơ thể thai nhi, điều này khiến thai nhi không hấp thụ đầy đủ được dinh dưỡng và oxy cần thiết để phát triển. Đặc biệt trong giai đoạn đầu của thai kỳ, việc uống rượu có thể làm ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của thai nhi.

4. Giữ cân nặng hợp lý

Nếu thừa cân, bạn có thể gặp khó khăn trong việc mang thai và việc điều trị khả năng sinh sản ít có hiệu quả. Thừa cân (có chỉ số BMI trên 25) hoặc béo phì (có chỉ số BMI trên 30) cũng làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề khi mang thai, chẳng hạn như huyết áp cao, cục máu đông, sảy thai và tiểu đường thai kỳ .

Trước khi mang thai, bạn có thể sử dụng công cụ tính cân nặng lành mạnh BMI để biết chỉ số BMI của mình. Bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải trong thai kỳ và điều quan trọng là không nên tăng cân quá nhiều.

phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống gì

Bạn có thể giữ cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên .

5. Biết những loại thuốc bạn có thể dùng

Không phải tất cả các loại thuốc đều an toàn để dùng khi bạn đang mang thai hoặc dự định mang thai, cho dù chúng được kê đơn hay những loại thuốc bạn có thể mua ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng. Bạn có thể nói với bác sĩ và dược sĩ để kê thuốc để chọn loại thuốc phù hợp cho quá trình mang thai diễn ra thuận lợi.

6. Tiêm phòng cúm và ho gà

Một số bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như bệnh rubella (bệnh sởi Đức), có thể gây hại cho em bé của bạn nếu bạn mắc phải chúng khi mang thai. Do vậy, việc tiêm vắc xin sởi, quai bị và rubella (MMR). Nếu bạn chưa tiêm đủ 2 liều vắc xin MMR, hoặc bạn không chắc mình có tiêm hay không, hãy yêu cầu bác sĩ phẫu thuật của bạn để kiểm tra lịch sử tiêm chủng của bạn. Bạn nên tránh mang thai trong vòng 1 tháng sau khi chủng ngừa MMR, có nghĩa là bạn sẽ cần một phương pháp tránh thai đáng tin cậy.

Trên đây là những thông tin giải đáp việc phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống gì và cần làm gì. Bạn cũng đừng quên luyện tập thể dục mỗi ngày với máy chạy bộ để có sức khỏe tốt, để chuẩn bị cho thai kỳ khỏe mạnh nhất. 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống gì?
Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống đủ nước. Ít nhất từ 1.5-3 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc bạn cũng có thể bổ sung nước bằng các loại nước ép trái cây.
Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi, folic, magie, và những khoáng chất cần thiết khác.
Một số bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như bệnh rubella (bệnh sởi Đức), có thể gây hại cho em bé của bạn nếu bạn mắc phải chúng khi mang thai. Do vậy, việc tiêm vắc xin sởi, quai bị và rubella (MMR). Nếu bạn chưa tiêm đủ 2 liều vắc xin MMR, hoặc bạn không chắc mình có tiêm hay không, hãy yêu cầu bác sĩ phẫu thuật của bạn để kiểm tra lịch sử tiêm chủng của bạn. Bạn nên tránh mang thai trong vòng 1 tháng sau khi chủng ngừa MMR.
Bạn cần tránh hút thuốc lá, tiếp xúc với chất độc hại và sử dụng một số loại thuốc có tác dụng làm ức chế quá trình rụng trứng và thụ thai.
Trước khi mang thai bạn có chế độ ăn uống thiếu khoa học khiến tình trạng tăng cân nhanh chóng và quá nhiều thì nên áp dụng những bài tập thể dục, kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp để thai kỳ khỏe mạnh nhất.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.