3 tháng đầu là thời kỳ thai nhi chưa ổn định, chính vì vậy chế độ dinh dưỡng cần hết sức lưu ý. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mồng tơi hay không và nên ăn món gì? Để giải đáp vấn đề này, mời mẹ bầu và gia đình cùng xem qua bài viết sau đây.
Rau mồng tơi là loại rau có vị thanh mát, thơm ngon và giàu dinh dưỡng được trồng nhiều tại Việt Nam. Với tính hàn, vị mát và dễ chế biến, tốt cho sức khỏe, mồng tơi rất được ưa chuộng trong bữa ăn của các gia đình. Vậy thì với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mồng tơi hay không, cách sử dụng mùng tơi thế nào cho đúng và chế độ ăn trong thời kỳ tam cá nguyệt như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Tìm hiểu mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mồng tơi hay không?
Rau mùng tơi chứa ít chất béo và calo, nhiều vitamin và khoáng chất cùng những chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe như beta carotene, carotenoid, zeaxanthin, lutein mang đến tác dụng phòng ngừa bệnh tật, ngưa ngừa lão hóa. Trong lá và thân rau mồng toi chứa nhiều chất xơ, chất nhầy và phi tinh bột polysaccharide.
Trung bình, 100g mồng tơi cung cấp 102mg (hoặc 102%) nhu cầu vitamin C, 1,2mg (15%) nhu cầu sắt, 8000 IC (267%) nhu cầu vitamin A mỗi ngày cho cơ thể người. Thêm vào đó, rau mồng tơi còn cung cấp vô số những chất khoáng cần thiết như mangan (23%RDA/100g), Kali (11%RDA/100g), đồng, magiê, canxi.
Trong rau mồng tơi chứa dồi dào vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, do đó đáp án cho câu hỏi mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mồng tơi chính là mẹ bầu nên ăn để cơ thể cùng thai nhi được bổ sung được nhiều dưỡng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, mồng tơi là loại rau giải nhiệt cho ngày nóng bức hiệu quả cũng như mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mẹ bầu:
Phụ nữ mang thai nên ăn rau mồng tơi
Vì rau mồng tơi tính hàn nên thai phụ đang bị sỏi thận, đại tiện lỏng, tiêu chảy cần hạn chế ăn. Bên cạnh đó, khi bảo quản rau mồng tơi trong tủ lạnh, mẹ bầu nên cho vào túi kín và lót một miếng vải ẩm vào trước khi đặt vào ngăn đựng rau củ để giúp rau tươi ngon và không mất chất.
Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, sự tăng cao hàm lượng hormone nội tiết tố khiến phụ nữ có các biểu hiện khác thường như: Bụng có cảm giác khó chịu, ăn nhiều, buồn nôn... Nhằm đảm bảo sự phát triển của bào thai và cải thiện tình trạng ốm nghén, mẹ bầu nên bổ sung những loại thực phẩm:
Mẹ bầu nên làm phong phú thực đơn hơn với những thực phẩm chứa các chất có lợi. Dùng nhiều thực phẩm chứa axit folic và sắt như măng tây, đậu bắp, quả bơ, bông súp lơ, thịt lợn nạc, thịt lợn nạc... Hạt óc chó, sữa và sản phẩm làm từ sữa, các loại rau xanh, bánh mì, thịt, trứng. Đặc biệt uống nhiều nước hằng ngày.
Tình trạng ốm nghén đã giảm đáng kể trong tháng thứ ba của thai kỳ, mẹ bầu nên xây dựng cho mình thực đơn dinh dưỡng đa dạng hơn. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên dùng nhiều rau củ có lợi như cà rốt, bí đỏ, cải chíp, bông cải xanh, cải bó xôi, bắp ngọt, măng ty, khoai lang, khoai tây... Uống thêm sữa, uống nhiều nước hơn vào mỗi ngày. Bên cạnh đó, thai phụ có thể dùng những loại nước ép sinh tố, bổ sung một số loại vitamin bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Uống nhiều nước sẽ tốt cho thai phụ
Vậy là bài viết đã giúp mẹ bầu giải đáp mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mồng tơi hay không. Chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai rất quan trọng cho sự khỏe mạnh của người mẹ và phát triển toàn diện của thai nhi, vì vậy thai phụ nên xây dựng cho mình thực đơn dinh dưỡng hợp lý, đồng thời có lối sinh hoạt lành mạnh, tập luyện các bài thể dục phù hợp. Tham khảo thêm kiến thức mang thai, sức khỏe mang thai cho mẹ bầu tại website thương hiệu Elipsport.
Trong thời gian thai kỳ bà bầu thường gặp những những vấn đề về sức khỏe. Ngoài nôn ói trong giai đoạn đầu của thai kỳ các bà bầu còn gặp phải tình trạng đau lưng phía bên phải hoặc bên trái, khi thai nhi càng lớn, trọng lượng cơ thể tăng cũng là lúc bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Chăm sóc tập luyện đúng cách không những giúp bà bầu có sức khoẻ tốt, tinh thần tốt mà còn giúp dễ sanh hơn. Hãy bắt đầu thói quen đi bộ nhẹ nhàng rất tốt cho vùng lưng và giảm đau lưng cùng may chay bo Elipsport. Ngồi ghế massage bật chế độ massage nhẹ nhàng sẽ giúp cho mẹ bầu thư giãn, giảm mỏi các cơ đặc biệt vùng lưng khi mang thai giúp ngủ ngon hơn.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Tập Đoàn Thể Thao Elipsport
Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM
Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.
0
