1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

1 đĩa salad Nga bao nhiêu calo? Ăn salad Nga có béo không?

Tác giả: Mai Thủy Ngân - Ngày cập nhật: 11/03/2023 10:47:38

Salad Nga bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người. Món ăn quen thuộc này có tổng 374 Calo cho khẩu phần 1 người ăn và số lượng nguyên liệu cụ thể như trong bài viết sau đây chia sẻ.

Salad Nga là món ăn ngon, dễ làm và cực kỳ phổ biến. Món ăn này được tạo nên từ các loại rau củ khác nhau, trong đó, khoai tây là nguyên liệu chính và bắt buộc phải có. Salad Nga có thể bảo quản được lâu trong tủ lạnh để sử dụng dần (trước khi trộn thêm nước sốt), do đó rất tiện sử dụng. Nhưng nhiều người còn băn khoăn, liệu salad Nga có nhiều calo hay không. Cùng tìm câu trả lời.

Salad Nga bao nhiêu calo

Món salad Nga rất phổ biến ở Việt Nam

1. Salad Nga bao nhiêu calo với thịt gà và rau củ?

Có khá nhiều công thức làm salad Nga khác nhau với những nguyên liệu khác nhau và dẫn tới lượng calo cũng thay đổi. Nhưng theo công thức salad Nga truyền thống nhất, thì những nguyên liệu sau đây sẽ tạo nên 5 khẩu phần ăn. Và mỗi khẩu phần chứa 374 Calo.

1.1. Thành phần làm Salad Nga với thịt gà luộc

Nguyên liệu làm salad: 

  • 300 gram thịt gà
  • 1 muỗng canh dầu thực vật
  • 2 củ cà rốt vừa
  • 1/2 quả ớt chuông xanh cỡ vừa
  • 1 chút muối, 1 chút tiêu đen
  • 1 muỗng canh giấm
  • 1/2 chén đậu Hà Lan
  • 10 quả đậu que
  • 100 gram dứa

Nguyên liệu làm nước sốt:

  • 3/4 chén mayonnaise
  • 1 thìa phô mai phết
  • 1/4 cốc kem tươi

Salad Nga bao nhiêu calo

Salad Nga truyền thống có 374 Calo

1.2. Cách làm Salad Nga để có 374 Calo

  • Bước 1: Rửa và luộc gà: Rửa gà đúng cách và để ráo nước. Sau đó, đun sôi với ½ cốc nước và ½ thìa muối trong nồi áp suất.
  • Bước 2: Nấu gà: Nấu áp suất cho 1 còi và đun ở lửa nhỏ trong 1-2 phút. Tắt lửa. Sau khi nguội bớt, lọc bỏ xương và thái miếng nhỏ. Đặt các miếng vào một cái bát và thêm 1 muỗng canh giấm và 1 muỗng canh dầu vào đó. Để gà sang một bên trong 15 phút.
  • Bước 3: Luộc rau: Đun sôi 2 cốc nước với ½ thìa cà phê muối. Thêm đậu Hà Lan, đậu que và cà rốt và đun sôi thêm trong 1 phút. Loại bỏ khỏi ngọn lửa và căng thẳng. Thêm nước lạnh và lọc lại. Để rau sang một bên. Trộn sốt mayonnaise, kem, phô mai phết, muối và tiêu. Trộn đều. Vắt kỹ các lát dứa để loại bỏ nước thừa nếu bạn đang sử dụng loại đóng hộp. Cắt nhỏ chúng thật nhuyễn.
  • Bước 4: Thêm thịt gà xé nhỏ. Sau đó thêm dứa đã cắt nhỏ và tất cả các loại rau vào sốt mayonnaise. Trộn đều. Nêm nếm và điều chỉnh gia vị nếu cần. Thêm nhiều hạt tiêu nếu bạn muốn tăng gia vị. 
  • Bước 5: Thêm một chút sữa vào món salad nếu thấy nó quá đặc. Ăn salad Nga lạnh là ngon nhất.

2. Giải đáp: 1 đĩa salad bao nhiêu calo với cà ngừ và rau củ?

Ngoài salad Nga với thịt gà luộc phiên bản truyền thống nhất kể trên, thì cũng có nhiều biến thể mới mà bạn có thể áp dụng. Để có được những món ăn ngon, mới lạ hơn. Và công thức sau đây sẽ tạo nên 1 đĩa salad Nga cho 6 người ăn. Và mỗi khẩu phần salad Nga chứa 502 Calo.

2.1. Nguyên liệu làm salad Nga với cá ngừ

  • 4 củ khoai tây, luộc và gọt vỏ
  • 2 củ cà rốt, luộc và gọt vỏ
  • 4 quả trứng luộc chín, bóc vỏ
  • ½ củ hành tây
  • 3 món dưa chua
  • 2 quả dưa chuột
  • Ngô vàng 227 gram, từ lon ngô đóng hộp
  • 227 gram cá ngừ đóng hộp
  • 340 gram đậu Hà Lan, đông lạnh
  • ½ chén mayonnaise
  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
  • 1 thìa thì là tươi thái nhỏ

1 đĩa salad bao nhiêu calo

Salad Nga với cá ngừ có chứa lượng calo rất lớn

2.2. Cách chế biến salad Nga với cá ngừ chứa 502 Calo

  • Cắt nhuyễn khoai tây, cà rốt, trứng, hành tây, dưa chua, dưa chuột thành những khối vuông nhỏ.
  • Nấu đậu Hà Lan đông lạnh trong nước sôi, theo hướng dẫn trên bao bì. Rồi sau đó, bạn xả hết nước và để đậu khô.
  • Băm nhỏ cá ngừ hoặc cắt hạt lựu.
  • Cho tất cả các nguyên liệu này, bao gồm cả ngô vàng, vào một tô lớn, thêm mayonnaise và trộn để kết hợp, đảo đều salad cẩn thận để các nguyên liệu được phủ đều và đảm bảo rằng tất cả các nguyên liệu đều nguyên vẹn. 
  • Nêm muối và tiêu, thì là.

Ngoài ra, khi bạn thêm nguyên liệu khác hoặc giảm bớt nguyên liệu khác thì có thể tự tính toán lượng calo tăng, giảm từ thực phẩm đó. Để có được con số calo chính xác trong món salad Nga phiên bản riêng của chính bạn. 

3. Ăn salad Nga có béo không?

Như những gì đã trình bày về việc salad Nga bao nhiêu calo ở trên đây. Thì món ăn này có chứa lượng calo cực kỳ cao. Lý do là bởi món ăn này có chứa nhiều thực phẩm khác nhau. Và đặc biệt là có nhiều sốt mayonnaise - chứa rất nhiều calo. Chỉ 100 gram mayonnaise có tới 680 Calo. Do đó, nếu bạn ăn nhiều salad Nga thì bạn sẽ nạp thêm rất nhiều calo vào cơ thể.

3.1. Đối với người muốn tăng cân

Nếu muốn tăng cân, đây là món ăn lý tưởng dành cho bạn. Món ăn này có nhiều đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất để bạn tăng cân lành mạnh. Bạn có thể ăn chúng thường xuyên, thay đổi đa dạng các loại rau củ quả để có được đầy đủ các vitamin, dưỡng chất cần thiết.

3.2. Đối với người muốn giảm cân

Còn trong trường hợp bạn đang muốn giảm cân thì không nên ăn salad Nga. Mà nên lựa chọn những loại salad lành mạnh hơn. Và thay thế sốt mayonnaise bằng chanh, giấm, dầu ô liu hoặc các loại nước sốt ít calo khác.

Tuy vậy, nếu thực sự yêu thích salad Nga, bạn vẫn có thể thỉnh thoảng tiêu thụ chúng. Điều quan trọng là những bữa ăn sau đó, bạn phải giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Hoặc tăng lượng calo đốt cháy. Chạy với máy chạy bộ ngay tại nhà là một cách đơn giản để đạt được hiệu quả này. 

Chạy bộ giảm cân với máy chạy bộ

Chạy bộ giảm cân với máy chạy bộ

Như vậy, trên đây là lời giải đáp salad Nga bao nhiêu calo đối với những loại khác nhau. Đây là món ăn chứa nhiều calo nhưng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn hoàn toàn có thể tiêu thụ một cách điều độ nếu muốn giảm cân. Ngoài ra, đừng quên sử dụng máy chạy bộ của Elipsport.vn để giữ dáng xinh vào những ngày tiêu thụ nhiều calo.

Để giảm cân hoặc tăng cân thì ngoài việc theo dõi calo tiêu thụ bạn cũng nên đầu tư vào các thiết bị hỗ trợ đốt cháy calo tại nhà như máy chạy bộ điện, xe đạp tậpghế massage toàn thân.

Xem các mẫu máy mới nhất tại website Elipsport hoặc liên hệ Hotline 1800 6854 để được tư vấn và hỗ trợ về sản phẩm. Chúc bạn sớm đạt được kết quả đáng mong đợi.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Có khá nhiều công thức làm salad Nga khác nhau với những nguyên liệu khác nhau và dẫn tới lượng calo cũng thay đổi. Nhưng theo công thức salad Nga truyền thống nhất, thì những nguyên liệu sau đây sẽ tạo nên 5 khẩu phần ăn. Và mỗi khẩu phần chứa 374 Calo.
Danh mục sản phẩm