• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Smoothie là gì? Cách làm Smoothie giảm cân thơm ngon

Smoothie là một loại thức uống được nhiều cô nàng chọn sử dụng như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Smoothie là gì? Cách làm Smoothie giảm cân thơm ngon thế nào? Tham khảo ngay bài viết này để có thêm thông tin hữu ích!

Uống smoothie để giảm cân là một giải pháp nhanh chóng và ngon miệng khiến nhiều cô gái ưa chuộng. Loại nước này sẽ mang lại hiệu quả cấp tốc lại cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thực chất thì smoothie là gì? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời cũng như cung cấp các công thức chế biến Smoothie giảm cân đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà.

1. Smoothie là gì?

smoothie

Smoothie là một loại thức uống từ thành phần trái cây hoặc rau củ quả

Smoothie là một loại thức uống dạng đặc được chế biến từ thành phần trái cây hoặc rau củ quả xay nhuyễn cùng với đá, nước hay các chất tạo ngọt khác. Ngoài trái cây, người ta còn pha chế nhiều loại smoothie từ đá xay và nước ép trái cây để lạnh, mật ong, các sản phẩm từ sữa hoặc các nguyên liệu để lạnh khác.

Vì thành phần chính của loại đồ uống này là trái cây và các loại rau củ tự nhiên nên smoothie được đánh giá là đem lại cho bạn một sức khỏe tốt. Bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách uống smoothie mỗi ngày.

2. Cần lưu ý gì trước khi giảm cân bằng smoothie

Khi áp dụng giảm cân với thực đơn smoothie, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích bao gồm da dẻ hồng hào, ngăn ngừa lão hóa, thải độc và thanh lọc cơ thể. Những loại nước này vừa giàu chất dinh dưỡng, vị vô cùng thơm ngon, hàm lượng vitamin cao lại vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Không giống như những chế độ ăn kiêng khem thiếu lành mạnh khác, thức uống smoothie được chế biến từ nhiều loại trái cây, rau củ, các loại hạt và sữa hạt. Bảng thành phần này gây choáng ngợp bởi một lượng lớn chất xơ cùng protein ở dạng thực vật, vitamin và khoáng chất dồi dào giúp cơ thể được nạp đủ năng lượng nên không hề cảm thấy mệt mỏi. Uống smoothie đồng nghĩa với việc chị em phụ nữ đào thải các độc tố trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, loại bỏ lượng mỡ thừa đáng ghét, đẩy nhanh quá trình bạn sở hữu một thân hình thon gọn, làn da được cải thiện, giảm tình trạng mụn. Bạn cần lưu ý một số điểm dưới đây trước khi áp dụng công thức uống Smoothie giảm cân:

  • Bạn sẽ không ăn tinh bột mà chỉ uống smoothie vào 3 bữa ăn chính trong ngày.
  • Những nguyên liệu chế biến smoothie phải sạch sẽ, không có hóa chất, thuốc trừ sâu để tránh việc tích tụ chất độc trong cơ thể.
  • Chế độ uống smoothie giảm cân chỉ diễn ra trong 7 đến 12 ngày và không kéo dài hơn và chỉ nên áp dụng cho những người có sức khỏe ổn định. Nếu bạn là người cực thích ăn thì đừng đột ngột cắt hẳn tinh bột mà hãy để cơ thể dần quen bằng cách ăn ít rồi giảm từ từ trước khi áp dụng công thức này.

3. Công thức làm smoothie giảm cân lành mạnh và an toàn

3.1. Công thức smoothie giúp giảm cân ngày 1

smoothie

Smoothie từ cải bó xôi, dứa, xoài, cam và hạt chia

Để chế biến món smoothie giảm cân ngày đầu tiên này, bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • 90g cải bó xôi 
  • 720ml nước lọc 
  • 330g quả dứa
  • 300g xoài 
  • 1 trái cam 
  • 1 muỗng cà phê hạt chia

Tổng lượng calo cho loại thức uống này là 390 kcal.

Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn xay nhuyễn cải bó xôi cùng hạt chia và nước trong máy sinh tố khoảng 1 phút. Sau đó, bạn cho thêm xoài, cam và dứa vào xay cho đến khi tạo thành một hỗn hợp nhuyễn thì đổ ra ly và sử dụng.

3.2. Công thức smoothie giúp giảm cân ngày thứ hai

Các nguyên liệu để làm smoothie giảm cân vào ngày thứ hai bao gồm:

  • 1 trái cam
  • 330g dứa cắt nhỏ
  • 90gr cải bó xôi 
  • 300g dâu tây 
  • 2 muỗng hạt chia 

Tổng lượng calo cho loại thức uống này là 350 kcal.

Để chế biến loại smoothie này, bạn hãy xay nhuyễn cải bó xôi và hạt chia trước rồi mới cho thêm dâu tây, cam, dứa vào tiếp tục xay đến khi tạo thành một hỗn hợp nhuyễn hết là đổ ra ly và uống được.

3.3. Công thức smoothie giúp giảm cân ngày thứ ba

smoothie

Công thức smoothie ngày thứ 3

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 trái cam 
  • 300g dứa cắt nhỏ
  • 90gr cải bó xôi 
  • 1 trái chuối 
  • 2 muỗng hạt chia 
  • 480ml nước lọc

Loại sinh tố này cung cấp tổng lượng calo khoảng 450 kcal.

Cách chế biến: Bạn xay nhuyễn cải bó xôi, hạt chia và nước trong máy xay sinh tố. Tiếp theo, bạn cho chuối, dứa và nước cam vào hỗn hợp rồi xay thêm 1 – 2 phút nữa đến khi các nguyên liệu nhuyễn hết. Cuối cùng, bạn rót sinh tố ra ly và uống thay cho các bữa ăn chính để giảm cân và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

3.4. Công thức smoothie giúp giảm cân ngày thứ tư

Để chế biến món sinh tố giảm cân cho ngày thứ tư, bạn hãy chuẩn bị:

  • 300g dứa cắt nhỏ
  • 90gr cải bó xôi 
  • 100gr kiwi 
  • 2 muỗng hạt chia 
  • 720ml nước lọc

Tổng lượng calo mà loại thức uống này cung cấp là 350 kcal.

Cách pha chế: Bạn dùng máy sinh tố xay nhuyễn cải bó xôi và 2 muỗng hạt chia trước, sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào tiếp tục xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp hòa quyện vào nhau. Cuối cùng đổ ra ly và uống thay cho bữa ăn hàng ngày.

3.5. Công thức smoothie giảm cân ngày 5

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 300g dứa cắt nhỏ
  • 90gr cải bó xôi 
  • 3 trái chuối 
  • 2 muỗng hạt chia 
  • 100g xoài cắt nhỏ
  • 100g dưa hấu cắt nhỏ
    100g dâu tây 
  • 720ml nước lọc

Loại sinh tố này cung cấp tổng lượng calo khoảng 650 kcal.

Cách chế biến: Bạn xay nước, cải bó xôi và hạt chia trong máy xay sinh tố khoảng 1 phút để làm nhuyễn gân lá cải bó xôi. Tiếp theo, bạn cho các loại trái cây còn lại vào xay thêm 1 – 2 phút rồi đổ ra uống thay cho các bữa ăn chính.

Kiên trì thực hiện theo chế độ uống smoothie giảm cân được giới thiệu trong bài viết này từ 1 – 2 tháng 1 lần sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng gọn gàng, quyến rũ, thu hút và không bị tăng cân. Tuy nhiên, ngoài uống smoothie, bạn còn cần phải kết hợp luyện tập thể dục thể thao để phát huy tối đa công dụng của nó.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Smoothie là gì?
Smoothie là một loại thức uống dạng đặc được chế biến từ thành phần trái cây hoặc rau củ quả xay nhuyễn cùng với đá, nước hay các chất tạo ngọt khác. Ngoài trái cây, người ta còn pha chế nhiều loại smoothie từ đá xay và nước ép trái cây để lạnh, mật ong, các sản phẩm từ sữa hoặc các nguyên liệu để lạnh khác.
Khi áp dụng giảm cân với thực đơn smoothie, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích bao gồm da dẻ hồng hào, ngăn ngừa lão hóa, thải độc và thanh lọc cơ thể.
Bạn sẽ không ăn tinh bột mà chỉ uống smoothie vào 3 bữa ăn chính trong ngày. Những nguyên liệu chế biến smoothie phải sạch sẽ, không có hóa chất, thuốc trừ sâu để tránh việc tích tụ chất độc trong cơ thể.
Không thể, uống smoothie rau xanh giúp loại bỏ chất béo tích tụ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể những bạn còn cần phải thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống để giảm cân hiệu quả.
Chế độ uống smoothie giảm cân chỉ diễn ra trong 7 đến 12 ngày và không kéo dài hơn và chỉ nên áp dụng cho những người có sức khỏe ổn định.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.