• 1800 6854

Sữa Bí Đỏ Có Giúp Tăng Cân Không? Lợi Ích Của Sữa Bí Đỏ 

Sữa bí đỏ được biết đến là thức uống không chỉ ngon mà còn giúp bổ sung vitamin A dồi dào. Nhiều người sử dụng sữa bí đỏ tăng cân như một cách để khắc phục tình trạng thiếu cân và thiếu dinh dưỡng của mình. Vậy bí đỏ có thực sự tăng cân?

Bí đỏ là loại thực phẩm quen thuộc và được sử dụng hằng ngày, bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Với những người thiếu dinh dưỡng thì liệu bí đỏ và sữa bí đỏ có giúp tăng cân không?

1. Những giá trị dinh dưỡng của sữa bí đỏ là gì?

1.1. Giàu chất chống oxy hóa

Bí ngô đỏ có chứa hàm lượng cao beta-carotene, một chất chống oxy hóa và làm giảm stress oxy hóa trên nhiều cơ quan. Căng thẳng oxy hóa dễ dẫn đến sự mất cân bằng trong việc sản xuất các gốc tự do trong cơ thể bạn. 

sữa bí đỏ tăng cân

Bí ngô đỏ có chứa hàm lượng cao beta-carotene, một chất chống oxy hóa

Theo thời gian, stress oxy hóa có thể gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường và ung thư. Cơ thể của con bạn cũng có thể chuyển đổi beta-carotene thành Vitamin A, để tăng cường sức khỏe đôi mắt!

1.2. Mang lại sức sống cho làn da

Các carotenoid giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể của con bạn, giúp làm sạch bề mặt da, giúp da sáng hơn. Sử dụng sữa bí đỏ cũng có thể ngăn chặn các bệnh ngoài da giúp bảo vệ các tế bào da chống lại tác hại từ tia UV có hại. 

Bí đỏ cũng chứa nhiều vitamin C, rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Cơ thể bạn cần loại vitamin này để tạo ra collagen, một loại protein giữ cho làn da của bạn luôn chắc khỏe.

1.3. Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Bí ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Nó chứa nhiều kali , vitamin C và chất xơ, có lợi ích cho tim.

sữa bí đỏ tăng cân

Bí ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng kali cao dường như có huyết áp thấp hơn và giảm nguy cơ đột quỵ

2. Sữa bí đỏ có giúp tăng cân không? 

Câu hỏi xoay quanh sữa bí đỏ có tăng cân không được đặt ra bởi bí đỏ trước đây được biết đến là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít calo. Nó được người tập thể hình đưa vào thực đơn ăn uống để giảm cân nên không biết liệu sữa bí đỏ có thực sự tốt cho người ốm.

sữa bí đỏ tăng cân

Sữa bí đỏ có giúp tăng cân không? 

Thực ra nếu chúng ta kết hợp sữa bí đỏ với các loại nguyên liệu bổ dưỡng như: sữa tươi, cốt dừa, sữa nguyên kem, sữa đặc có đường thì chùn sẽ trở thành một thức uống dinh dưỡng. 

Sữa bí đỏ kết hợp với các thức uống dinh dưỡng khác như sữa óc chó, hạnh nhân lại càng tốt hơn. Các chất dinh dưỡng kết hợp mang lại cho bạn một nguồn dinh dưỡng vừa giúp tăng cân lại còn giúp hỗ trợ tăng cường chức năng của tim mạch và trí óc.

Với những người có cân nặng nhẹ thì nên sử dụng sữa bí đỏ tăng cân mỗi ngày, sau 1 tháng thì bạn sẽ nhanh chóng thấy cân nặng được cải thiện. Bên cạnh đó thì cũng đừng quên bảo quản sữa để sử dụng tốt nhất!

3. Sữa bí đỏ tăng cân để được bao lâu?

Nhìn chung thì tốt nhất là sữa bí đỏ nên được uống hết trong ngày, sau khi nấu xong để có thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng trong sữa. Nếu bạn nấu với số lượng nhiều thì vẫn có thể bảo quản qua ngày, bằng cách để trong chai có nắp, vặn chặt. Sữa được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh có thể để trong thời gian khoảng 3-4 ngày. 

Bạn lưu ý không để sữa quá lâu mới sử dụng vì các chất dinh dưỡng trong sữa sẽ không còn như ban đầu, có thể sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ và không có lợi cho sức khỏe.

4.Các món ngon khác giúp tăng cân từ bí đỏ

4.1. Súp bí đỏ

Làm súp bí đỏ là một cách tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn giúp tăng cân nhanh mà bạn nên nhớ. Chuẩn bị:

  • Đun nóng và làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong chảo.
  • Thêm một phần tư hành tây cắt nhỏ và xào.
  • Thêm ba chén bí đỏ hình khối vào nấu  trong vài phút.
  • Thêm ba cốc nước, và muối và hạt tiêu. Nấu súp cho đến khi bí mềm.
  • Để hỗn hợp nguội khoảng 15 phút rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Cho súp trở lại vào chảo, thêm 1/4 cốc kem và đun sôi.
  • Trang trí súp với một ít hành lá trước khi dùng

4.2. Cháo gạo lứt và bí đỏ

  • Gạo lứt hơi khó tiêu nên chỉ cần dùng khoảng nửa thìa gạo.
  • Vo sạch và ngâm gạo trong nước khoảng nửa giờ.
  • Hấp chín một quả bí ngô đã gọt vỏ và cắt nhỏ thành miếng vừa ăn.
  • Cho gạo đã ngâm vào bí đỏ, đun trên lửa lớn trong vài phút, sau đó đun nhỏ lửa thêm 5 phút.
  • Bạn có thể nếm gia vị sao cho vừa ăn với chút đường, hạt nêm ,tiêu xay.
  • Lọc và làm nguội trước khi dùng.

Hy vọng sữa bí đỏ tăng cân sẽ giúp bạn có thể cải thiện được cân nặng của mình, đồng thời giúp bạn tăng cường sức khỏe với khẩu phần đầy đủ dinh dưỡng. Để xem cách nấu sữa bí đỏ và những thông tin về sức khỏe khác, bạn có thể tham khảo tại elipsport.vn! 

Ngọc Trinh

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.