• 1800 6854

Tăng cân bằng các loại đậu nào là tốt mà tiết kiệm?

Phương pháp tăng cân bằng các loại đậu giúp người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn. Nếu bạn có thể trạng suy yếu thì có thể sử dụng 5 loại đậu tăng cân sau. Nó dành cho những ai bị suy nhược cơ thể không tăng cân nổi. Tùy vào thể trạng của bạn để bổ sung đậu.

Các loại đậu cực kỳ tốt cho sức khỏe của tất cả chúng ta, đặc biệt là những người gầy và thể trạng yếu. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu xem công dụng của các loại đậu là gì và tăng cân bằng các loại đậu như thế nào nhé!

1. Công dụng tuyệt vời của họ nhà đậu

tăng cân bằng các loại đậu

Công dụng tuyệt vời của đậu nành

Đậu là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như  carb, protein, calo và rất nhiều chất xơ khác. Các loại đậu phổ biến trên thị trường hiện nay bao gồm đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh... Bạn có thể dễ dàng tìm mua những loại đậu này ở các chợ, siêu thị với đủ loại giá thành.

Họ nhà đậu được biết đến là loại thực phẩm chống ung thư thần kỳ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu sử dụng đậu thường xuyên và đúng liều lượng, những người có nồng độ cholesterol trong máu cao sẽ có thể giảm đến 30% chất này trong cơ thể mà không cần sử dụng đến thuốc.

Qua khảo sát của trường Đại học Kentucky, Hoa Kỳ, việc sử dụng các loại đậu trong bữa ăn là vô cùng cần thiết. Bởi vì nếu sử dụng đậu mỗi ngày thì ngoài việc giúp hạ mỡ trong máu, các loại đậu còn giúp con người giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Không dừng lại ở đó, đây còn là thực phẩm rất tốt cho các bà bầu. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai chỉ cần sử dụng 100g đậu để cung cấp cho cơ thể lượng axit folic có trong đậu. Bởi vì đó là thành phần cần thiết để bảo vệ cả mẹ lẫn con trong quá trình mang thai. Và một công dụng cũng không thể không kể đến mà họ nhà đậu mang lại chính là giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả.

2. Tăng cân bằng các loại đậu nào?

tăng cân bằng các loại đậu đen

Đậu đen giúp tăng cân

Tăng cân bằng các loại đậu là giải pháp được rất nhiều người áp dụng. Họ mong muốn rằng phương pháp này sẽ mang lại cho họ một cơ thể đầy đặn và sức khỏe tốt hơn. Elipsport giới thiệu đến bạn 5 loại đậu được ưa chuộng và sử dụng nhiều nhất cũng như hiệu quả nhất để tăng cân.

2.1. Đậu nành

Đậu nành có lẽ là thực phẩm không còn quá xa lạ gì đối với chúng ta mỗi khi nhắc đến. Đây là một trong những loại thuộc họ nhà đậu giàu chất dinh dưỡng. Có thể nói rằng, nó như một loại “thần dược” cực kỳ tốt cho sức khỏe và không tốn quá nhiều tiền để sử dụng. Đậu nành có thể được sử dụng với nhiều cách khác nhau như đậu nành rang, sữa đậu nành, bột đậu nành,... Tất cả các loại vitamin, khoáng chất có chứa trong đậu nành không chỉ giúp tăng cân mà còn mang lại làn da khỏe, đẹp. Vậy nên, tăng cân bằng các loại đậu không thể nào thiếu đậu nành.

2.2. Đậu xanh

Nằm trong top 5 loại đậu tăng cân, đậu xanh là loại thực phẩm cũng rất bổ dưỡng và dễ dàng tìm thấy để mua. Đậu xanh có vị ngọt, tính mát nên được sử dụng để thanh lọc cơ thể. Những người thường xuyên bị nóng trong người, nổi mụn, ăn không ngon, ngủ không sâu giấc... thì nên dùng đậu xanh để cải thiện tình trạng da cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thể sử dụng đậu xanh để chế biến thành nhiều món khác nhau như chè, đậu xanh hầm, cháo đậu xanh...

2.3. Đậu đen

Khi nhắc đến nền ẩm thực Việt Nam thì không thể không kể đến đậu đen. Không như đậu xanh, đậu đen có tính hơi ôn hòa hơn, vị ngọt nhưng vẫn có công dụng tẩm bổ, giải độc,... phù hợp sử dụng cho mọi lứa tuổi.

Đậu đen chứa rất nhiều các chất vitamin và khoáng chất khác nhau. Vì vậy, đây được xem là thực phẩm bổ dưỡng dành cho những người gầy khi muốn tăng cân bằng các loại đậu. Bên cạnh đó, đậu đen còn được nhiều chị em phụ nữ xem như thần dược giúp cải thiện sắc đẹp và vóc dáng. Đối với nam giới thì đây là thực phẩm giúp hỗ trợ chức năng sinh lý và  tăng cường sinh lực cực kỳ tốt.

2.4. Đậu đỏ

tăng cân bằng các loại đậu đỏ

Đậu đỏ tăng cân an toàn và hiệu quả

Đậu đỏ là loại thực phẩm nằm trong top 5 loại đậu tăng cân an toàn và hiệu quả. Chỉ nghe đến cái tên của nó thôi thì chắc hẳn các bạn cũng đã đoán được công dụng của thực phẩm này rồi đúng không. Đậu đỏ là thực phẩm rất tốt cho máu, giúp cơ thể thanh lọc và bài trừ mọi độc tố có hại ra bên ngoài. Loại thực phẩm này rất tốt cho những ai bị suy nhược cơ thể và cũng chính là bí quyết tăng cân bằng các loại đậu mà bạn không nên bỏ qua.

2.5. Mè vừng

Tuy cái tên nghe có vẻ không liên quan nhưng mè đen lại là một loại thực phẩm thuộc họ nhà đậu. Chính vì vậy mà khi chúng ta nói đến top 5 loại đậu tăng cân thì không thể bỏ qua mè đen. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng dầu cao, cùng với đó là chất đạm, canxi oxalat, đồng... rất tốt cho tim mạch, làm tăng tuổi thọ. Sử dụng mè đen không chỉ là một trong những phương pháp tăng cân bằng các loại đậu hiệu quả. Nó còn mang lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng đẹp.

Mọi thắc mắc giải đáp cho câu hỏi tăng cân bằng các loại đậu nào đã được thể hiện rõ trong bài viết trên. Bạn có thể tham khảo và cân nhắc sử dụng chúng. Để biết thêm nhiều bài viết hay và bổ ích, hãy truy cập website của Elipsport - Thương hiệu thể thao số 1 Việt Nam. Hoặc bạn có bất cứ thắc mắc nào về thiết bị tập thể dục thì liên hệ hotline 18006854 để được tư vấn.

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.