• 1800 6854

Tăng Chiều Cao Bằng Cách Nào Nhanh Chóng?

Vấn đề tăng chiều cao cho trẻ được các bậc phụ huynh cực kì quan tâm. Cha mẹ có thể giúp con trẻ tăng chiều cao bằng cách nào? Tham khảo bài viết để biết được cách tăng chiều cao trong 7 ngày mới nhất.

Đặc điểm di truyền có ảnh hưởng khá sâu sắc đến chiều cao của con trẻ. Song đó chưa hoàn toàn quyết định chiều cao của trẻ em. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng các cách tăng chiều cao hiệu quả cho con từ khi còn nhỏ.

tăng chiều cao bằng cách nào

Tăng chiều cao bằng cách nào là tốt nhất?

1. T ăng chiều cao bằng chế độ ăn uống cân bằng

Trong ba năm đầu đời và cả suốt quãng thời gian dậy thì, trẻ em thường có sự phát triển vượt bậc có thể nhận thấy rõ trong từng ngày, từng tháng. Để đạt được chiều cao mong muốn, đây chính xác là thời điểm vàng để bạn cung cấp cho bé một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Cụ thể trẻ cần tiêu thụ một lượng lớn các thực phẩm có hàm lượng cao protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo công thức, tỷ lệ hợp lý. Để hỗ trợ cho quá trình phát triển xương, bé cần được bổ sung tối đa canxi thông qua quá trình ăn uống thay vì sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc nhân tạo.

Bạn cũng nên đảm bảo trẻ cần tránh xa đồ ăn vặt và cân bằng bữa ăn. Thực đơn của trẻ nên bao gồm các loại các thực phẩm tươi sống, không nên cho trẻ uống nước có gà, đồ ăn chế biến sẵn hoặc các món ăn ngập dầu nói chung. Ngoài ra trong mỗi bữa ăn, khẩu phần ăn của trẻ cũng nên được cân nhắc sao cho phù hợp với sự phát triển của cơ thể và cả trí thông minh.

2. Tăng chiều cao bằng cách bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao hết sức năng động vừa mang tính giải trí khiến khá nhiều trẻ em yêu thích. Bơi là hoạt động vận động toàn thân có tác dụng thúc đẩy phát triển các nhóm cơ để tạo ra hiệu quả phát triển cơ một cách đồng bộ. Ngoài ra việc tập luyện bơi lội dưới áp lực và lực cản của dòng nước sẽ khiến hệ xương khớp phát triển, chắc khỏe hơn, và dài hơn.

Nếu bạn kiên nhẫn tập bơi trong thời gian dài, mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đánh bay và thay vào đó là cơ bắp chắc khỏe và sức bền vượt trội. Ngoài ra bơi lội cũng là hoạt động thú vị mà bất kỳ đứa trẻ nào cũng không thể chối từ.

tăng chiều cao bằng cách nào

Cách để tăng chiều cao nhanh nhất

3. Tăng chiều cao bằng cách chạy bộ

Chạy bộ là một bộ môn thể thao đầy hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa và săn chắc cơ thể. Vì vậy nó được áp dụng phổ biến trong các bài tập giảm cân hiệu quả. Thực tế ít người biết rằng nó cũng có tác động tích cực đến sự phát triển của xương khớp và tăng chiều cao đáng kể. Chạy bộ giúp củng cố xương chân đồng thời làm tăng hormone tăng trưởng chiều cao.

Bạn nên tạo cho trẻ thói quen kiên trì tập chạy bộ mỗi ngày bằng cách xây dựng, tổ chức các hoạt động thú vị tươi vui để thay đổi không khí. Ngoài ra bạn cũng có thể cho trẻ thử đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ để tránh các chấn thương không đáng có.

4. Tăng chiều cao bằng cách ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc bao giờ cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả nhất. Giấc ngủ đã được chứng minh có ảnh hưởng đến sức khỏe của con người bao gồm cả chiều cao. Đối với trẻ em, ngủ đủ 8 tiếng liên tục trong đêm là tốt nhất. Trong thời gian này các hormone tăng trưởng chiều cao được tiết ra tạo điều kiện cho cơ xương phát triển làm tay chân dài ra.

5. Tư thế ngồi

Để tăng chiều cao, bạn cũng không nên lơ là xây dựng thói quen tạo tư thế đi đứng hợp lý cho trẻ. Nếu tư thế ngồi, đi lại hay vận động không cân đối, cơ thể trẻ dễ bị xiêu vẹo gây ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống cũng như chiều cao và tính thẩm mỹ cho hình thể.

Bậc phụ huynh nên liên tục cân nhắc đến con em xem thực hành tư thế tốt hay chưa bởi nó có ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài. Ngoài ra để tập tư thế đúng, bạn cũng có thể áp dụng cách tăng chiều cao yoga để cải thiện.

6. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào. Được biết vitamin D có tác động tốt đến sự tăng trưởng cơ bắp và xương. Mặt khác vitamin D giúp trẻ hấp thụ canxi tốt hơn. Bạn nên khuyến khích trẻ nên tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn dưới ánh nắng mặt trời để xương khớp vững vàng bạn nhé!

tăng chiều cao bằng cách nào

Cách tăng chiều cao 5cm trong 1 tuần

Chiều cao vượt trội và sức khỏe tốt là một trong những tiêu chí hàng đầu mà bất kì bậc phụ huynh nào cũng mong muốn. Song nếu bạn vẫn không biết tăng chiều cao bằng cách nào, tham khảo thêm nhiều bài viết khác của Elipsport.vn. Ngoài ra đừng quên tham khảo các thiết bị tập thể dục thể thao tại Elipsport và gọi ngay cho chúng tôi vào hotline 1800 6854 để được tư vấn mua hàng bạn nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.