Tổng đài miễn phí: 1800 6854 Trạng thái giao hàng Kiểm tra bảo hành
  • 1800 6854

Tập GYM có tăng vòng 1 không? Hướng dẫn tập GYM tăng vòng 1

Hiện nay, trào lưu “tập gym để lấy lại vóc dáng” đang được các chị em phụ nữ vô cùng quan tâm vì muốn eo thon dáng chuẩn. Tuy nhiên, cũng có nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề tập gym và một trong số đó là tập gym có tăng vòng 1 không?

Vòng 1 chính là một trong những bộ phận làm tăng sự hấp dẫn của các chị em bạn gái, chị em phụ nữ. Với những chị em có vòng 1 không được đầy đặn thì việc tăng kích thước vòng 1 vô cùng quan trọng. Và đã có nhiều hướng đi, sự lựa chọn khác nhau của mỗi chị em. Có người thì chọn cách “thử thách” hơn - uống thuốc, nhưng cũng có người lại chọn một phương pháp an toàn hơn – tập gym. Vậy thì thực sự tập gym có làm tăng vòng 1 không

tập gym có tăng vòng 1 không

Có nên tập gym khi ngực nhỏ?

1. Lợi ích của việc tập gym 

Đối với những bạn chưa từng tập gym thì có vẻ chỉ nghe qua duy nhất một tác dụng của gym, đó chính là giảm cân, tuy nhiên, tập gym có rất nhiều ích lợi mà có lẽ bạn chưa biết hoặc chưa từng nghe qua bao giờ:

1.1. Tăng cường sức khoẻ và sức đề kháng 

Khi tập gym, bạn sẽ tiếp xúc với những bài tập vô cùng nặng, chính vì thế đây cũng chính là dịp để bạn có thể tăng cường được thể lực và sức bền của bản thân cũng như độ dẻo dai. Và ngăn ngừa được các căn bệnh nguy hiểm như đái tháo đường, tim mạch.

1.2. Giúp cải thiện sức bền cho xương

Ngoài những bài tập yoga cải thiện xương chắc khỏe thì gym sẽ giúp bạn cố định lại khung xương, bên cạnh đó sẽ giúp các khớp xương trở nên khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Ngoài ra khi đã quen với việc tập gym thì xương sẽ giảm đi nguy cơ chấn xương cũng như các bệnh lý về xương.

1.3. Giảm cân hiệu quả

Đây chính là điều mà nhiều người tìm đến gym, việc bạn tác động lên các cơ một lực sẽ làm nóng cơ và quá trình đó sẽ đốt cháy năng lượng cũng như mỡ thừa trên cơ thể, giúp bạn có được một cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh. 

tập gym có tăng vòng 1 không

Tập gym giúp vòng 1 được cải thiện

2. Vậy, tập gym có tăng vòng 1 không?

Quay trở về với câu hỏi mà biết bao nhiêu chị em phụ nữ có vòng 1 nhỏ vô cùng khổ sở - tập gym có tăng vòng 1 không? Thật may mắn, câu trả lời đó chính là có. Vậy thì tại sao tập gym lại giúp tăng vòng 1?

Đa phần những chị em đi tập gym lại hay nghe tin đồn là tập gym sẽ làm teo ngực đi, khiến đã nhỏ nay càng nhỏ hơn. Nhưng thực tế đây chỉ là một tin đồn, vì khoa học đã chứng minh rằng, nếu tập gym đúng cách thì nay câu hỏi tập gym có tăng vòng 1 không sẽ không còn là vấn đề khiến bao nhiêu chị em đau đầu và lo lắng, suy tư. 

Mỡ và cơ là hai bộ phận vô cùng khác nhau, chính vì thế việc tập gym sẽ không thể nào làm khuôn ngực của bạn biến mất. Vì vậy tập gym không hề làm giảm kích thước vòng một như bạn nghĩ đâu nhé. 

2.1. Vậy có nên tập ngực với tạ hạng nặng không? 

Nếu bạn tìm hiểu nhiều về cấu tạo của ngực thì việc tập tạ sẽ giúp cơ ngực phát triển vô cùng mạnh mẽ, thậm chí sau vài tháng bạn sẽ thấy ngực của mình trông vô cùng đầy đặn cũng như là hoàn hảo hơn, không bị chảy xệ cũng như không quá bé như trước. Tập tạ chính là một trong những bộ môn trong gym giúp toàn bộ sức lực hầu như dồn về từ phần cánh tay và ngực, chính vì vậy việc tập tạ là một việc vô cùng cần thiết cho các chị em tập gym để cải thiện vòng 1 dù là bất kể tình trạng gì đi chăng nữa. 

2.2. Tại sao vẫn có một số trường hợp khi tập gym ngực lại nhỏ đi?

Vậy là câu hỏi tập gym có giúp tăng vòng 1 không đã được giải đáp một cách tường tận. Tuy nhiên tình trạng nhỏ ngực vẫn xuất hiện, vậy thì lý do tại sao? 

Đó chính là do bản thân bạn quá khắt khe với chính mình. Vì muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân nên bạn đã vô tình tập quá nhiều, lượng mỡ cũng như lượng calo tiết ra quá nhiều, vì ngực chủ yếu dựa vào mỡ. Không những vậy còn có nhiều chị em thậm chí là kết hợp với nhiều biện pháp ăn kiêng, khiến cho cơ thể không đủ chất dinh dưỡng. Và lúc đó vòng một giảm đi một lượng lớn mỡ, làm nó nhỏ đi. 

Tuy nhiên đừng quá lo lắng, vì giảm cân là một giai đoạn vô cùng dài, vì thế đừng quá hấp tấp, hãy bổ sung một lượng thức ăn vừa đủ để có thể giúp cơ thể luôn trở nên đầy đặn.

tập gym có tăng vòng 1 không

Cải thiện vòng 1 một cách tối đa nhờ tập tạ ngực

3. Dinh dưỡng cho người tập gym tăng vòng 1

Về chế độ dinh dưỡng khi tập gym, mấu chốt của việc nở ngực là bổ sung protein và một lượng chất béo nhất định cho cơ thể. Ngực chỉ nở ra khi cơ thể được cung cấp một lượng mỡ nhất định. Bạn nên bổ sung estrogen tự nhiên có trong các loại thực phẩm như đậu nành hay sữa tươi,… Ngoài ra uống một số sữa protein dành cho người tập thể hình cũng khá ổn.

4. Lưu ý khi tập gym tăng vòng 1 cho phụ nữ

Mặc dù được xem là cách tập luyện giúp ngực nở nhanh chóng, song bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau để tránh việc tập luyện mãi mà không có khởi sắc:

  • Xây dựng kế hoạch tập ngực khoa học.

Xây dựng kế hoạch luyện tập khoa học là cách để bạn tạo động lực cho việc tập luyện diễn ra thường xuyên và đều đặn hơn. Mặt khác xây dựng và tập luyện theo kế hoạch giúp bạn có thể kiểm soát tần suất luyện tập và tránh bị chấn thương.

  • Cân nhắc chế độ dinh dưỡng

Như đã đề cập, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến sự hình thành mô mỡ bên trong ngực. Nếu bạn chỉ chăm chỉ tập luyện mà bỏ qua bước dinh dưỡng thì lượng mỡ trong cơ thể không đảm bảo, thậm chí làm ngực nhỏ đi so với trước khi tập luyện.

  • Không tập quá sức

Nhiều người thường nghĩ rằng tập luyện nhiều sẽ giúp cơ thể đặc biệt là phần ngực nảy nở. Song thực tế không như vậy, nếu luyện tập quá nhiều và quá nặng, bạn sẽ có thể gặp các vấn đề về xương khớp, cơ bắp và dây chằng. Cách tốt nhất để bạn luyện tập là lắng nghe cơ thể để tự điều chỉnh cho phù hợp.

  • Hít thở sai cách

Tập nở ngực nói riêng và bất kì bài tập thể hình nào nói chung cũng đều cần thiết phải học cách hít thở đúng cách. Nếu trong quá trình luyện tập, bạn không hít thở đúng cách dẫn đến sử dụng lực không đúng sẽ gây khó khăn cho sự phát triển cơ bắp, ngực nảy nở. Cách hít thở đúng nhất là hít vào khi sử dụng sức và từ từ thở ra khi kết thúc động tác.

Và “tập gym có tăng vòng 1 không” – thì đó hoàn toàn là có. Đừng lo lắng khi vòng 1 của mình nhỏ đi, có thể là do bạn đã tập sai cách hoặc do tập quá sức. Chính vì vậy đừng ngại việc tập gym sẽ khiến vòng 1 của bạn nhỏ đi. Vì một tương lai để cơ thể trở nên săn chắc, tràn đầy sức sống, ưa nhìn hơn hãy không ngừng nỗ lực để vòng 1 và vòng 3 đẫy đà, vòng 2 thon gọn. Ngoài ra nếu bạn muốn chủ động hơn trọng thời gian, thì cũng có thể lựa chọn tập đoàn thể thao Elipsport là một người bạn đồng hành trong việc mua các thiết bị thể thao, thiết bị gym, ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập  và chăm sóc sức khỏe với hơn 121 chi nhánh và giao hàng, vận chuyển nhanh trên toàn quốc chỉ trong vòng 24h.

Trong quá trình tập gym, để đạt được hiệu quả cao, bạn cần phải thực hiện đúng động tác, phân chia lịch tập khoa học và phải tập luyện đều đặn. Thiếu hoặc sai sót một trong các yếu tố này đều ảnh hưởng đến kết quả của cả quá trình. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.