• 1800 6854

Tập gym có tác dụng gì cho cả nam và nữ?

Chúng ta thường nhắc đến tập gym với những lợi ích chính là tăng cường sức khỏe và có body đẹp. Tuy nhiên, tập gym có tác dụng gì khác hay không thì không ai biết hoặc thậm chí không quan tâm tới.

Tác dụng của tập gym nữ là gì? Có sự khác nhau với tác dụng của tập gym nam hay không? Nếu ngừng tập gym mọi thứ có trở về như cũ hay không? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tất cả những vấn đề này thông qua bài viết dưới đây nhé.

tập gym có tác dụng gì

Tập gym có nhiều tác dụng đối với nam và nữ

1. Tập gym có tác dụng gì?

Trước khi đi đến những lợi ích cụ thể của tập gym, chúng ta cần biết rằng tác dụng của tập gym cho nữ và tác dụng của tập gym nam là không có sự khác nhau. Có chăng, chúng chỉ khác ở sự tác động lên cơ thể là nhanh hay chậm và hiệu quả như thế nào mà thôi. Chính vì vậy, công dụng của tập gym nữ như thế nào thì đó cũng là câu trả lời cho lợi ích của tập gym cho nam.

  • Tập gym cải thiện sức khỏe: Mọi sự vận động nói chung đều có tác động tích cực đối với sức khỏe, và đương nhiên, tập gym cũng không ngoại lệ. Dù là nam hay nữ, tập gym đều giúp cải thiện sức khỏe, làm cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Ngoài ra, nếu tập luyện đúng cách, bạn còn có được hệ xương chắc khỏe và mạnh mẽ, sức đề kháng cũng sẽ tăng lên. Đây là một trong những tác dụng nổi bật của tập gym.
  • Tập gym cải thiện vóc dáng: Đây có lẽ là nguyên nhân chính khiến nhiều người tìm đến tập gym. Với những ai muốn có vóc dáng đẹp, tập gym là một lựa chọn tuyệt vời và mang đến hiệu quả cao. Tác dụng tập gym cho nữ đến vóc dáng là giúp các bạn có một hình thể cân đối với 3 vòng săn chắc, vòng 1 và vòng 3 nở nang, còn vòng eo thon gọn. Nếu biết cách tập, gym còn giúp bạn làm thon gọn cơ đùi và làm chân có cảm giác dài hơn. Còn tác dụng của tập gym nam đến vóc dáng là giúp các bạn có một thân hình 6 múi nam tính, vững chãi. Các bạn nữ thường quan tâm đến vóc dáng hơn, nhưng các bạn nam cũng đừng bỏ qua tác dụng này. Việc có một thân hình săn chắc, không bị mỡ đeo bám cũng giúp các bạn quyến rũ hơn rất nhiều.
  • Tập gym giúp giảm stress và tăng cảm giác vui vẻ, hạnh phúc: Tập gym có tác dụng gì đối với tinh thần? Tất nhiên là có, việc vận động giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng chán nản mệt mỏi. Chúng cũng kích thích não bộ tiết ra một số loại hóa chất có tác dụng kìm hãm phản ứng của não bộ với stress. Ngoài ra, việc tập luyện vừa đủ còn giúp cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ và tăng cường sức khỏe trí não nói chung.

tác dụng của tập gym cho nữ

Tập gym giúp làm tăng cảm giác vui vẻ, thư giãn

  • Tập gym giúp giảm cân hoặc tăng cân an toàn: Tác dụng của tập gym nữ là giảm cân. Nếu gặp phải vấn đề về cân nặng thì tập gym là một giải pháp đốt cháy calo hữu hiệu. Đối với các bạn nam thừa cân, việc tập gym sẽ giúp xây dựng lên cơ bắp bên trong mô mỡ.  Còn tác dụng của tập gym là gì đối với người muốn tăng cân? Chúng ta thường nghĩ rằng người gầy thì không nên tập gym. Thực tế thì không phải vậy. Nếu bạn gầy, việc tập gym sẽ kích thích bạn nạp năng lượng nhiều hơn mức cơ thể cần và tích trữ, điều đó sẽ giúp bạn tăng cân. Điều tuyệt vời nhất là những năng lượng này không tích trữ ở dạng mỡ thừa mà chuyển hóa thành cơ săn chắc và đẹp mắt.
  • Tập gym giúp làm chậm quá trình lão hóa: Đây có lẽ là công dụng của tập gym nữ mà các chị em rất thích. Việc vận động giúp tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể, đẩy mạnh quá trình đào thải chất độc, thúc đẩy tăng sinh collagen giúp cơ thể trẻ hơn, làn da mịn màng hơn, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Đối với các bạn nam, việc có một cơ thể vạm vỡ, nở nang và sức khỏe tốt cũng chính là dấu hiệu chứng minh việc cơ thể đang “lão hóa ngược”.
  • Tập gym giúp cải thiện khả năng sinh lý: Tác dụng của tập gym nam và tập gym nữ là đều có thể hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý. Tuy nhiên, điều đó ở nam dễ diễn ra mạnh mẽ hơn do sự vận động đã kích thích cơ thể tăng sinh ra nhiều hormone testosterone.

2. Những hiểu lầm về tác dụng của tập gym là gì?

Tập gym có rất nhiều tác dụng nổi bật đối với cả nam và nữ, tuy nhiên chúng ta vẫn thường có những hiểu lầm về tác dụng của tập gym. Vậy những hiểu lầm về tác dụng của tập gym là gì?

2.1. Những hiểu lầm về tác dụng của tập gym nữ

  • Tập gym là bụng nhỏ đi: Thực tế thì điều này có cái đúng và không đúng. Đúng là vì chúng có khả năng giúp nhỏ bụng đi, tuy nhiên sai là vì thực sự không có một bài tập gym nào có tác dụng làm nhỏ bụng cho nữ cả. Nếu muốn giảm vòng bụng, bạn cần tập các bài tập phức hợp cho các nhóm cơ như cơ hông, đùi, lưng, xô…
  • Tập gym khiến bắp tay bắp chân to ra: Đây là một hiểu lầm phổ biến trong tác dụng tập gym cho nữ. Thực tế thì dù bạn có tập bao nhiêu cũng không thể có cơ bắp như nam giới được. Vì hormone testosteron - chất tác động đến việc hình thành cơ bắp - có nhiều ở nam giới và gấp nữ giới tới 30 lần. Vì thế, đừng vì lo sợ chúng ta sẽ đô như các bạn nam mà ngừng tập gym.

tác dụng tập gym cho nữ

Tập gym không khiến chị em phát triển cơ bắp đồ sộ

  • Ngưng tập gym sẽ nhanh tăng cân hơn cả khi chưa tập: Tập gym có tác dụng gì? Giảm cân. Điều này đúng, vì tập gym sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa có trong cơ thể. Tuy nhiên nếu nghĩ rằng vì thế mà ngừng tập gym cơ thể sẽ tăng kg trở lại nhanh hơn trước kia là điều sai lầm. Tăng cân có nhiều nguyên nhân, nhưng cái chính là do ăn uống nhiều và ít vận động. Bên cạnh đó, nếu bạn tập gym hằng ngày mà không ăn uống khoa học thì giảm cân cũng là điều xa vời.
  • Tập gym sẽ làm teo vòng 1: Lại một hiểu lầm tai hại khác về tác dụng của tập gym cho nữ. Nhiều bạn sau khi tập đã đo lại và thấy size vòng 1 của mình giảm đi. Thực tế thì chúng có giảm thật, nhưng là giảm do tiêu hao lượng mỡ thừa ở lưng còn vòng 1 của bạn không ảnh hưởng nhiều. Ngược lại, tập gym đúng cách còn giúp vòng 1 săn chắc, thon gọn và tạo cảm giác đầy đặn hơn. Nếu bạn tập gym để tăng cân, vòng 1 của bạn còn tăng lên.

2.2. Những hiểu lầm về tác dụng của tập gym nam

  • Tập gym giúp chuyển hóa mỡ thành cơ: Mỡ và cơ có thành phần không giống nhau, do vậy không thể chuyển từ cái này thành cái kia được. Việc bạn tập gym chỉ giúp tiêu hao mỡ thừa và hình thành cơ bên dưới lớp mỡ đó và dần dần thay thế chúng mà thôi.
  • Chỉ cần tập bụng sẽ có cơ 6 múi: Một tác dụng của tập gym nam nữa mà các bạn thường xuyên hiểu sai. Nếu chăm chú vào tập bụng, bảo đảm bạn sẽ chỉ có vùng bụng đẹp mà thôi, còn nếu muốn có 6 múi chuẩn? Hãy tập thêm tất cả các bài tập cho các vùng cơ khác như ngực, xô, lưng…

Khi theo dõi bài viết đến đây, chắc bạn đã nắm được rõ xem tập gym có tác dụng gì. Mong rằng với những thông tin mà tập đoàn thể thao Elipsport cung cấp, bạn cũng sẽ thoát khỏi những hiểu lầm về tác dụng của tập gym. Tập gym nói riêng và vận động nói chung đều mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nếu không có điều kiện đến phòng gym, bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà với giàn tạ đa năng, máy chạy bộ, xe đạp tập ,ghế massage đấy. Chúc bạn sớm có được một sức khỏe và thân hình như mong muốn.

Nguyễn Hương

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.