• 1800 6854

Tập Yoga bao lâu thì có tác dụng giảm cân hiệu quả

Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả là một câu hỏi tương đối phổ biến, đặc biệt với những người mới bắt đầu tìm đến yoga để giảm cân, giảm mỡ cho eo thon. Rất khó để có thể xác định được thời gian cụ thể rằng tập yoga bao lâu thì có tác dụng vì chúng liên quan đến nhiều yếu tố khác nữa. Chúng ta sẽ cùng thảo luận về vấn đề này thông qua bài viết dưới đây nhé.

  1. Các Bước Skincare Cho Da Dầu Mụn Ẩn
  2. Công thức detox giảm cân cực nhanh của những người nổi tiếng
  3. Các bài tập kéo dài chân để có đôi chân thon dài

tập yoga bao lâu thì có hiệu quả

Tập yoga giúp giảm cân và vóc dáng cân đối

1. Tập yoga bao lâu thì giảm cân?

Câu hỏi tập yoga bao lâu thì có hiệu quả giảm cân thực tế không phải là một câu hỏi mới. Tuy vậy, hầu như những người đặt ra câu hỏi này lại không tìm được câu trả lời thỏa đáng. Thực tế thì dù biết rằng yoga là một bộ môn tập luyện giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng rất tốt nhưng chúng ta cũng rất khó để xác định thời gian cụ thể. Tuy nhiên, nếu chăm chỉ luyện tập và ăn uống khoa học, ngay trong tháng đầu tiên bạn sẽ cảm nhận được những tín hiệu tích cực về cân nặng cũng như sức khỏe của mình. 

2. Những yếu tố tác động đến tập yoga bao lâu thì có tác dụng

So với những bộ môn vận động và rèn luyện sức khỏe khác, yoga tương đối chậm rãi và nhẹ nhàng. Điều đó không có nghĩa là tác dụng giảm cân của yoga kém so với các hình thức tập luyện khác. Thậm chí, tác dụng giảm cân của yoga còn được nhiều người truyền tai nhau và coi đó như một bí quyết lành mạnh. Điểm khác biệt trong việc giảm cân bằng yoga so với những bộ môn còn lại đó là chúng ta không tính được bằng thời gian mà tính bằng sự kiên trì của người tập. Ngoài ra, cũng còn rất nhiều các yếu tố khác tác động đến việc tập yoga bao lâu thì giảm cân.

2.1. Cường độ tập luyện

Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả được quyết định rất nhiều bởi cường độ tập luyện. Tất nhiên, yoga không đòi hỏi người tập phải nhanh nhẹn, mạnh mẽ nhưng chúng cần sự kiên nhẫn, tập trung và duy trì đều đặn. Bạn sẽ khiến mọi nỗ lực tập luyện của mình thành công cốc nếu không biết cách hít thở đúng khi tập luyện hoặc tập sai kỹ thuật. Yoga cũng không cần phải nhanh, miễn là bạn thực hiện đúng tư thế thì việc chậm rãi cũng đem lại hiệu quả tốt. Ngoài ra, việc tập luyện cũng phải duy trì đều đặn, tối thiểu là 3 buổi một tuần và tốt nhất không nên gián đoạn.

2.2. Chế độ ăn uống

Tập yoga bao lâu thì giảm cân phụ thuộc cực kỳ nhiều vào chế độ ăn uống. Như chúng ta đã biết, mọi hình thức tập luyện để giảm cân, kể cả yoga đều chỉ giúp giảm lượng mỡ thừa. Còn việc giảm cân được hay không còn tùy thuộc bạn ăn uống như thế nào. Nếu tập luyện thường xuyên nhưng luôn cung cấp cho nhiều hơn mức năng lượng cần để cơ thể vận động thì việc tích lũy mỡ thừa là không thể tránh khỏi. Do vậy, hãy xem xét và xây dựng một thực đơn hợp lý để có thể giảm được cân nặng như ý muốn.

tập yoga bao lâu thì có hiệu quả

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến việc tập yoga bao lâu thì giảm cân

Có thể bạn quan tâm:

  1. Tập Yoga buổi tối có tốt không?
  2. Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập như thế nào? Có giảm mỡ bụng không?
  3. Người Trưởng Thành Tập Yoga Có Tăng Chiều Cao Không?

2.3. Trường phái yoga tập luyện

Nếu như bạn chưa biết thì tập yoga bao lâu thì có tác dụng còn tùy vào trường phái yoga mà bạn lựa chọn. Mỗi người sẽ yêu thích hoặc phù hợp với một trường phái yoga khác nhau, và chính điều này cũng ảnh hưởng đến thời gian để đạt được cân nặng như ý. Nếu như chọn lựa Hot Yoga hoặc Power yoga để luyện tập, cân nặng của bạn chắc chắn sẽ giảm nhanh hơn khi tập luyện yoga theo các trường phái khác. Tất nhiên, điều kiện tiên quyết ở đây là chúng ta vẫn phải duy trì một lịch tập đều đặn và ăn uống hợp lý.

2.4. Giai đoạn tập yoga

Tập yoga bao lâu thì giảm cân cũng còn liên quan đến từng giai đoạn mà bạn luyện tập. Thời gian đầu khi mới làm quen với yoga, các động tác tập còn tương đối đơn giản, cân nặng của bạn sẽ giảm chậm hơn so với những giai đoạn sau, khi độ khó của các bài tập tăng lên và yêu cầu thời gian tập dài hơn. Do vậy, có thể nói, tập yoga giảm cân nhanh hay chậm hoàn toàn phụ thuộc vào chính độ kiên trì của bản thân chúng ta.

3. Những chú ý trong việc tập yoga bao lâu thì giảm cân hiệu quả

Dù cho tập yoga bao lâu thì có hiệu quả, bạn cũng cần chú ý một vài nguyên tắc dưới đây:

  • Duy trì việc tập luyện đều đặn và lâu dài: Khi đã xác định được mục tiêu của tập yoga, bạn cần phải xác định luôn rằng tập yoga là một bộ môn cần thời gian tập luyện lâu dài. Chúng ta sẽ rất khó nhận thấy những tác dụng của tập yoga ngay tức thời hoặc trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, việc tập yoga bao lâu thì giảm cân đôi khi không phải là vấn đề cốt lõi nhất mà điều quan trọng là sức khỏe cũng như tinh thần chúng ta đều được cải thiện theo hướng tích cực.
  • Nên tập với huấn luyện viên: Yoga có kỹ thuật riêng và tương đối phức tạp, do vậy bạn hãy tập với huấn luyện viên để có được kết quả tốt nhất. Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể tự tập tại nhà. Nếu đủ kiên nhẫn cũng như chịu khó tìm hiểu và tự tin, bạn hoàn toàn có thể tự tập. Việc tập với huấn luyện viên hay tự tập cũng có sự tác động nhất định đến việc tập yoga bao lâu thì có tác dụng giảm cân nhưng đó không phải là yếu tố quyết định.

tập yoga bao lâu thì có hiệu quả

Hãy tập yoga với huấn luyện viên để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe

Bài viết liên quan:

  1. Tập Yoga cho phụ nữ sau sinh mổ có sao không?
  2. Thực đơn ăn kiêng cho người tập Yoga
  3. Trang phục tập yoga cho nữ tốt nhất nên mặc đồ gì?
  • Xác định thời gian tập luyện cụ thể: Một lịch tập cụ thể là điều cần thiết nếu bạn muốn tập yoga để giảm cân. Tuy vào thời gian biểu của mình, bạn có thể sắp xếp thời gian luyện tập vào buổi sáng hay buổi tối, mỗi buổi tập bao nhiêu, một tuần tập mấy buổi. Đừng bao giờ quên rằng duy trì tập luyện rất quan trọng và tác động lớn đến việc tập yoga bao lâu thì có hiệu quả.
  • Chú ý chế độ ăn uống và nghỉ ngơi: Ăn uống hợp lý giúp cơ thể vẫn đủ năng lượng mà không tích lũy mỡ thừa còn việc nghỉ ngơi giúp cơ thể phục hồi sau buổi tập vất vả.

Như vậy, tập yoga bao lâu thì có hiệu quả hoàn toàn phụ thuộc vào những yếu tố chủ quan của bản thân chúng ta. Dù tác dụng giảm cân nhanh hay chậm, điều quan trọng nhất vẫn là bạn nên duy trì việc tập luyện thường xuyên và giữ vững phong độ trong thời gian càng lâu càng tốt. Sau những giờ tập yoga căng thẳng, việc thư giãn trên ghế matxa toàn thân vô cùng tốt cho sức khỏe. Chúng giúp các cơ của bạn được xoa dịu và còn tác dụng giảm cân rất tốt. Tập đoàn thể thao Elipsport hy vọng rằng, dù chọn bộ môn nào để tập luyện, bạn cũng sẽ kiên trì và đạt được mục tiêu như mong muốn.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.