Thả Lỏng Cơ Thể Sau Khi Tập Thể Thao Có Tác Dụng Gì?

Thả lỏng cơ thể là việc nên làm sau mỗi lần tập thể thao, làm việc nhiều, làm việc nặng nhọc,... Cho cơ thể thả lỏng cũng đồng nghĩa với việc bạn thư giãn cho cơ thể được phục hồi khỏi những mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần. Xem qua những lợi ích của nó sau đây.

Ngày nay, áp lực công việc trong xã hội ngày càng cao, cả cơ thể và tinh thần đều cần được thư giãn một cách hợp lý để giải tỏa áp lực. Cho dù bạn thư giãn thông qua du lịch hay chơi trò chơi, nó đều có lợi cho sức khỏe của bạn. Những lợi ích sức khỏe mà thả lỏng cơ thể mang lại sau đây có thể sẽ khiến bạn bất ngờ.

1. Giảm sự xuất hiện mụn trứng cá

Căng thẳng có thể làm thay đổi làn da, tăng tiết dầu trên da, bít lỗ chân lông và gây ra mụn. Sự xuất hiện của một số bệnh ngoài da cũng liên quan đến căng thẳng. Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng nếu bệnh nhân thư giãn, thả lỏng thường xuyên, làn da của họ sẽ ngày càng tốt hơn.

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì

Giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá

Xem thêm

2. Giảm nguy cơ đột quỵ

Một nghiên cứu năm 2007 của Đại học Cambridge cho thấy những người có thể xử lý tốt các sự căng thẳng sẽ giảm được 24% nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu năm 2011 đã phân tích căng thẳng liên quan đến công việc và phát hiện ra rằng ở nam giới trung lưu đến thượng lưu, căng thẳng tâm lý làm tăng 10% nguy cơ đột quỵ. Vì vậy thư giãn, thả lỏng cơ thể thường xuyên trở nên đặc biệt quan trọng.

3. Giữ dáng thon

Áp lực khiến bạn khó cưỡng lại sự cám dỗ của những món ăn ngon. Hormone căng thẳng cortisol có thể làm cho cảm giác thèm ăn của một người mở ra. Vì vậy, việc thư giãn, thả lỏng cũng sẽ giúp con người dễ dàng chống lại sự cám dỗ của những thực phẩm nhiều chất béo và đường. Từ đó giúp giữ gìn vóc dáng.

4. Giúp đưa ra quyết định tốt hơn

Khi mọi người đang gặp áp lực, việc suy nghĩ rõ ràng về vấn đề gì đó đều sẽ không có lợi. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy căng thẳng thực sự có thể thay đổi sự cân bằng rủi ro của con người, ngăn cản mọi người đưa ra quyết định đúng đắn khi đứng trước những lựa chọn lớn.

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì

Minh mẫn hơn

5. Bảo vệ bạn khỏi trầm cảm

Theo một báo cáo trên tạp chí Time, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng trong thời gian dài có thể giết chết các tế bào não ở vùng hải mã, thậm chí không thể tạo ra các tế bào não mới. Vùng hải mã được coi là phần trung tâm của cảm xúc và trí nhớ của não. Nếu hormone căng thẳng cortisol tồn tại lâu trong cơ thể người bệnh sẽ làm giảm hàm lượng amine và dopamine trong huyết thanh, từ đó dẫn đến sự xuất hiện của bệnh trầm cảm.

6. Giảm nguy cơ bị cảm lạnh

Giáo sư tâm lý Sheldon Cohen của Đại học Carnegie Mellon phát hiện ra rằng căng thẳng lâu dài trong hơn một tháng, dưới sáu tháng, làm tăng gấp đôi nguy cơ bị cảm lạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng làm giảm khả năng chống viêm của cơ thể. Do đó, thư giãn và thả lỏng cơ thể cũng sẽ giảm nguy cơ bị cảm lạnh.

7. Cải thiện trí nhớ

Thí nghiệm trên chuột cho thấy căng thẳng trong thời gian dài có thể làm hỏng vỏ não trước trán, vốn liên quan đến suy nghĩ trừu tượng và phân tích nhận thức. Một nghiên cứu khác trước đây trên chuột cho thấy áp suất tăng đột ngột có thể làm tổn thương phần trung tâm của não liên quan đến trí nhớ và học tập. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng làm tăng số lượng protein cụ thể trong não, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ.

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì

Cải thiện được trí nhớ

Sản phẩm gợi ý

8. Bảo vệ trái tim

Căng thẳng có thể dẫn đến tăng huyết áp, đau tim và các vấn đề về tim khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác hại của căng thẳng đối với tim cũng giống như các yếu tố nguy cơ truyền thống đối với bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, chế độ ăn uống nghèo nàn và lười vận động. Do đó, bằng cách thư giãn cơ thể và tâm trí sẽ giúp bảo vệ tim mạch.

9. Cải thiện vòng tuần hoàn máu

Khi thư giãn, các cơ bắp căng thẳng ban đầu cứng lại bắt đầu mềm mại, linh hoạt trở lại. Máu di chuyển giữa các cơ được giải phóng áp lực và sự ràng buộc khi mà cơ thể được thả lỏng, thư giãn. Điều này cũng góp phần giúp bạn tránh được những nguy cơ bị đột quỵ.

Bệnh tật của con người tuy đa dạng nhưng căn cứ vào đây đều có một điểm chung, đó là sự suy giảm tuần hoàn máu.

10. Là “liều thuốc” để đối phó với sự lão hóa

Lão hóa là khi từng nhóm tổ chức trên cơ thể bị suy thoái về cả cấu trúc và chức năng. Sự lão hóa của cơ thể con người được ví như sự héo lại của cây, hoa,... Các phần bề mặt da trở nên thô, xơ cứng, sự bôi trơn dịch khớp cũng giảm, các khớp xuất hiện những cơn đau cùng âm thanh sột soạt mỗi khi di chuyển,... Những lúc này thì các phương pháp để cơ thể thả lỏng, thư giãn sẽ vận dụng được.

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì

Đối phó với sự lão hóa

11. Thúc đẩy đời sống tình dục

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng áp lực sẽ giảm 30% ham muốn tình dục của nam giới. Nhiều thử nghiệm đã chứng minh rằng người đàn ông có thể được coi là làm giảm sự “bền bỉ” khi gặp áp lực. Thế nên, lời khuyên là cần thư giãn, thả lỏng cơ thể thoải mái để tăng ham muốn tình dục.

12. Giảm nguy cơ ung thư

Năm 2003, một nghiên cứu cho thấy phụ nữ gặp áp lực sẽ tăng gấp đôi nguy cơ bị ung thư vú. Thư giãn, thả lỏng không chỉ làm chậm sự tiến triển của bệnh mà còn đẩy nhanh quá trình hồi phục về sức khỏe. Thế nên, đừng làm việc quá sức mà không thư giãn nhé các cô gái!

13. Tăng sức mạnh cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp

Sức mạnh của cơ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều thông qua những vận động của cơ thể. Sau khi bạn tập luyện thể thao thì áp lực sẽ dồn lên các cơ trên cơ thể bạn. Thê nên, khuyến khích bạn thả lỏng sau mỗi buổi tập luyện cũng như thư giãn tức thời sau khi tập thể thao. Cách thả lỏng cơ thể đơn giản nhất chính là xoa bóp cơ, rung lắc tay chân,...

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì

Thúc đẩy cơ bắp phát triển

Xem thêm

14. Giảm bớt mệt mỏi, tránh chấn thương khi chơi thể thao

Sau khi tập luyện thể thao, nhất là tập luyện dưới cường độ mạnh, cơ thể bạn sẽ sinh ra sự mệt mỏi nhất định. Đây là phản ứng thường gặp khi vận động mạnh. Nếu không được thư giãn, thả lỏng kịp thời, cơ thể sẽ rất dễ gặp phải những chấn thương.

Như vậy chúng ta đã hiểu được một số những tác dụng tuyệt vời mà việc thả lỏng cơ thể mang lại. Hãy nhớ cho cơ thể được thư giãn, thả lỏng đúng cách thường xuyên nhé. Còn rất nhiều những bài viết hay khác trên Elipsport.vn.

Để có một nền tảng thể lực tốt khi tập gym, bạn có thể chọn các thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà như máy chạy bộ điện, xe đạp tập để tiết kiệm thời gian di chuyển đến phòng gym và chủ động về thời gian tập luyện. Ngoài ra, đừng quên thư giãn hằng ngày với ghế matxa giúp tinh thần thoải mái và ngủ ngon hơn. Xem thêm thông tin chăm sóc sức khỏe tại nhà trên website: https://elipsport.vn/

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Thả lỏng cơ thể tại sao lại giúp giảm mụn?

Căng thẳng có thể làm thay đổi làn da, tăng tiết dầu trên da, bít lỗ chân lông và gây ra mụn. Sự xuất hiện của một số bệnh ngoài da cũng liên quan đến căng thẳng. Việc thư giãn cơ thể sẽ giúp da đẹp hơn.

Thư giãn cơ thể giúp giảm đột quỵ được không?

Một nghiên cứu năm 2011 đã phân tích căng thẳng liên quan đến công việc và phát hiện ra rằng ở nam giới trung lưu đến thượng lưu, căng thẳng tâm lý làm tăng 10% nguy cơ đột quỵ. Vì vậy thư giãn, thả lỏng cơ thể thường xuyên trở nên đặc biệt quan trọng.

Tại sao thư giãn cơ thể lại giúp làm đẹp dáng?

Thư giãn cơ thể có làm hại đến cơ bắp không?

Thư giãn cơ thể sẽ giúp giảm chấn thương cho cơ bắp?