• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Thực Đơn Giảm Cân Với Đậu Xanh Giúp Xóa Tan Nỗi Lo Mỡ Thừa

Thực đơn giảm cân với đậu xanh đã giúp không ít người lấy lại vóc dáng mơ ước chỉ sau một thời gian ngắn. Đậu xanh chính là một phương pháp giảm cân được ưa chuộng từ xưa đến nay. Nếu bỏ ra một chút kiên trì, mỡ thừa chắc chắn sẽ bị đánh tan và giúp cho chị em tự tin hơn.

Nếu bạn vẫn chưa biết nên áp dụng đậu xanh vào thực đơn ra sao để giảm cân hữu hiệu thì bài viết sau đây chính là dành cho bạn. Hãy cùng Elipsport tham khảo cách thông tin hữu ích để áp dụng ngay nhé!

1. Tác dụng giảm cân của đậu xanh xuất phát từ đâu?

Không ít người đã áp dụng thực đơn giảm cân với đậu xanh hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết lý vì sao đậu xanh lại có thể giúp xóa tan mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học và dinh dưỡng, đậu xanh là một loại nguyên liệu thực phẩm dinh dưỡng dồi dào. Ngoài các chất quen thuộc như tinh bột, chất béo, chất xơ,... thì đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin ''khủng''. Các vitamin A, E, B, K, acid folic,... trong đậu xanh phải nói là rất nhiều. Không những thế, khoáng tố Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu,... cũng nhiều không kém, vì thế mà quá trình giảm cân của bạn được hỗ trợ rất nhiều. Thêm nữa phải kể đến là đậu xanh giúp cung cấp các chất xơ hòa tan vô cùng ích lợi cho sức khỏe và loại bỏ những chất béo không cần thiết. Do đó, ăn nhiều đậu xanh sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm mỡ thừa hữu hiệu.

Thực đơn giảm cân với đậu xanh

Ăn đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân rất tốt, đánh tan mỡ thừa hiệu quả!

2. Thực đơn giảm cân với đậu xanh hiệu quả

Bạn có thể thêm các món ăn sau đây để bổ sung vào thực đơn giảm cân với đậu xanh. Nếu kiên trì, chắc chắn bạn sẽ nhìn thấy kết quả rất tốt.

2.1. Giảm cân với sữa đậu xanh, lá dứa - ngon mê ly khó cưỡng lại

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm đậu xanh và lá dứa (lá thơm)

Bạn thực hiện bước chuẩn bị như sau:

  • Đậu xanh bạn lược bỏ hạt hỏng và đem đãi sạch
  • Sau đó, ngâm đậu xanh với nước pha thêm chút muối rồi để từ 3 – 4 tiếng.
  • Sau khi ngâm đậu xanh bạn rửa lại một lần nữa cho thật sạch.
  • Lá nếp rửa sạch rồi bó tròn lại chặt tay.

Thực đơn giảm cân với đậu xanh

Đậu xanh lá dứa là thức uống giúp giảm cân, đánh tan mỡ thừa hiệu quả bất ngờ

Tiến hành thực hiện như sau:

  • Bạn bỏ đậu xanh vào nồi rồi đổ nước lạnh vào với mực nước cách bề mặt đậu chừng một đốt ngón tay là vừa.
  • Đun với lửa nhỏ cho đến khi hạt đậu mềm. Thi thoảng bạn hớt bỏ bọt của nồi đậu để nước sạch hơn.
  • Sau đó, đổ đậu đã nấu vào máy sinh tố, bỏ thêm đường và xay thật mịn. Bạn có thể cho thêm nước để xay cùng nếu thấy đậu đặc quá.
  • Cho hỗn hợp đậu xanh đã xay vừa rồi vào nồi. Cho thêm lá nếp rồi bắc lên bếp, vừa đun vừa khuấy đều.
  • Tại bước này, bạn có thể pha thêm ít nước lạnh cho hỗn hợp hơi đặc để khi uống có thể pha thêm sữa tươi, không nên để nước quá loãng.
  • Bạn cũng có thể cho thêm bột nước cốt dừa. Khi nấu nhớ khuấy để bột nước cốt dừa được tan hoàn toàn nhé.
  • Cuối cùng, nhấc nồi ra khỏi bếp và vớt bỏ lá nếp, đợi nguội rồi để vào bình thủy tinh sạch.

2.2. Dùng chè đậu xanh nha đam giảm cân nhanh

Để có thể thực hiện thực đơn giảm với đậu xanh bằng món chè này, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 200g đậu xanh nguyên hạt, 1 lá nha đam lớn, 1 ống vani và đường phèn.

Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, bạn rửa sạch lá nha đam (nhớ chọn lá nha đam tươi, ngon và không bầm dập nhiều). Bạn xắt khúc ngắn, gọt vỏ, thái sợi, rồi trộn đều với ít muối. Sau đó xả kỹ lại với nước sạch.
  • Dùng tay vo đậu xanh cho thật sạch rồi đun sôi với nước (đừng quên vớt bọt để nước trong).
  • Để lửa để nhỏ dần và đun cho đến khi hạt đậu mềm, nở đều rồi cho đường vào, tay khuấy đều, nấu thêm khoảng 10 phút.
  • Sau đó, bạn cho tiếp nha đam vào đảo nhẹ tay, nấu thêm 5 phút, cho vani vào và tắt bếp để nguội
  • Để ăn ngon miệng hơn bạn có thể ăn cùng với đá hoặc cho vào ngăn mát, dùng lạnh để giải nhiệt rất tốt.

Thực đơn giảm cân với đậu xanh

Ăn chè đậu xanh vừa giúp chị em giảm cân, vừa hỗ trợ cơ thể giải nhiệt mùa hè dễ dàng hơn rất nhiều

Vừa rồi là cách áp dụng thực đơn giảm cân với đậu xanh hiệu quả, giúp xóa tan mỡ thừa hiệu quả. Đậu xanh và các loại hạt khác có thể giúp bạn giảm cân bất ngờ. Tuy nhiên, để lấy lại được vóc dáng mơ ước, cải thiện chế độ ăn uống thôi vẫn còn chưa đủ mà đó còn là ở chế độ tập luyện. Vận động lành mạnh mỗi ngày sẽ giúp quá trình tiêu hao mỡ thừa của bạn mau có kết quả hơn. Các chuyên gia của Elipsport đã nghiên cứu và chứng minh được rằng, mỗi ngày chỉ cần sử dụng máy chạy bộ và xe đạp tập, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 2 xuất sắc, đáng ngưỡng mộ. Hãy liên hệ 1800 6854 khi cần được tư vấn thêm bạn nhé!

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.