• 1800 6854

Thực Phẩm Dành Cho Người Nhức Mỏi Xương Khớp

Nhức mỏi xương khớp là căn bệnh phổ biến tại Việt Nam. Có rất nhiều cách để cải thiện căn bệnh này. Việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm lành mạnh cũng là cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc và triệu chứng của các bệnh về xương khớp.

Nhức mỏi xương khớp là căn bệnh phổ biến của tuổi già, tuy nhiên số bệnh nhân mắc những căn bệnh liên quan đến xương khớp đang ngày càng trẻ hóa. Theo thống kê số người trên 35 tuổi mắc bệnh xương khớp chiếm 35%, người trên 60 tuổi chiếm 60%, người trên 80 tuổi chiếm đến 85%. Đây là căn bệnh mang lại nhiều phiền toái cho người bệnh. Tuy nhiên, có chế độ dinh dưỡng phù hợp với chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp giảm những triệu chứng đau nhức xương khớp rất nhiều. Dưới đây là những loại thực phẩm dành cho người đau nhức xương khớp.

Thực Phẩm Dành Cho Người Nhức Mỏi Xương Khớp

Đau nhức xương khớp là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi.

1. Quả đậu bắp

Quả đậu bắp được xem như thần dược đối với những người nhức mỏi xương khớp. Thành phần trong quả đậu bắp có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: Niacin, pectin, sắt, canxi, chất nhầy, axit folic, và một số loại vitamin như: vitamin A, C, K và vitamin nhóm B. Riêng trong phần hạt quả đậu bắp còn chứa Panmitin và stearin. Những chất này khi được cơ thể hấp thụ sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau khớp, đau nhức xương đặc biệt là khớp gối. Đặc biệt là phần chất nhầy có trong quả đậu bắp giúp cải thiện tình trạng khô khớp, tái tạo lại lớp sụn khớp đã thoái hóa. Bạn có thể chế biến đậu bắp thành những món ăn ngon miệng như: Đậu bắp hấp, luộc, nước đậu bắp,.... 

2. Ngũ cốc

Ngũ cốc cũng là loại thực phẩm được đánh giá rất tốt cho hỗ trợ cải thiện đau xương khớp. Bạn có thể thực hiện những món ăn ngon miệng được chế biến từ những loại ngũ cốc như: Lúa mạch, gạo lức, lúa mì, các loại đậu, hạt óc chó,..... Bạn có thể dễ dàng mua những loại ngũ cốc này tại các chợ, siêu thị hoặc tạp hóa với giá thành phải chăng. Đây là những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe. Ngoài ra nó còn làm chậm quá trình lão hóa nhờ hợp chất chống oxy hóa axit folic. Từ đó giúp cải thiện chức năng xương khớp và tăng sức khỏe, khả năng đề kháng cho người bệnh.

Thực Phẩm Dành Cho Người Nhức Mỏi Xương Khớp

Ngũ cốc nguyên cám là loại thực phẩm rất tốt cho xương khớp

3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai là loại thực phẩm có chứa lượng lớn protein, canxi, khoáng chất, vitamin D. Trong đó canxi và vitamin D là 2 nguồn dinh dưỡng chính để xây dựng và duy trì sự chắc khỏe của hệ xương khớp. Việc thường xuyên uống sữa sẽ giúp bạn phòng chống được những căn bệnh loãng xương, đặc biệt là những dòng sữa có bổ sung thêm vitamin D. Ngoài cải thiện chức năng xương khớp uống sữa còn giúp cải thiện thể chất và trí tuệ. Với trẻ nhỏ việc bổ sung sữa để phát triển chiều cao là rất cần thiết. Người lớn tuổi uống sữa để tăng sức đề kháng và cải thiện những bệnh xương khớp. Hãy hành động ngay hôm nay với 1-2 ly sữa trong ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Thực Phẩm Dành Cho Người Nhức Mỏi Xương Khớp

Sữa và các chế phẩm từ sữa có khả năng cải thiện chức năng hệ xương khớp

4. Các loại cá béo

Cá béo là thực phẩm có chứa lượng lớn omega 3, canxi, phốt pho và protein, vitamin B12. Việc thường xuyên bổ sung cá béo vào trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện chức năng hệ xương khớp. Với những người thường xuyên nhức mỏi xương khớp thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên sử dụng 2 bữa cá béo trong tuần. Có rất nhiều loại cá béo mà bạn có thể lựa chọn như: Cá hồi, cá trích, cá dìa,.... Đây hứa hẹn sẽ là loại thực phẩm không chỉ cải thiện hệ xương khớp mà còn rất ngon miệng. 

5. Quả chuối

Chuối là một trong những loại thực phẩm đặc biệt tốt cho chức năng xương khớp. Trong chuối có chứa lượng lớn vitamin K, magie, canxi. Đây là những chất cần thiết để chuyển hóa và hấp thụ vitamin D. Bạn có thể bổ sung chuối vào trong thực đơn cho người bị đau nhức xương khớp bằng cách ăn trực tiếp hoặc chế biến thành những món ăn ngon miệng như: Sinh tố chuối, sữa chua chuối, chè chuối,.....

Thực Phẩm Dành Cho Người Nhức Mỏi Xương Khớp

Chuối là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ xương khớp.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho người bị đau nhức mỏi xương khớp. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì có chế độ sinh hoạt kết hợp với thể dục thể thao cũng giúp cải thiện chức năng hệ xương khớp. Theo bác sĩ khuyến cáo việc luyện tập thể thao nhẹ nhàng với những môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, bóng bàn cũng giúp bạn cải thiện chức năng hệ xương khớp. Bạn có thể thực hiện các bài tập ngay tại nhà với những thiết bị luyện tập thể thao chính hãng đến từ Tập đoàn thể thao Elipsport như máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà để có được sức khỏe dẻo dai và “bản lĩnh chiến binh” chống lại mọi bệnh tật.

Nguyễn Nụ

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.