• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Tập GYM Sớm Có Tốt Không? Lứa Tuổi Nào Tập Gym Phù Hợp?

Lứa tuổi tập gym nào là phù hợp nhất? Tập gym sớm có tốt không? Đó là câu hỏi được nhiều bạn trẻ đặt ra khi có hứng thú với bộ môn này. Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Tập gym mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng của chúng ta. Hiện nay, nó đang dần trở thành bộ môn được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, những bài tập của gym có phải ai cũng tập được? Tập gym sớm có tốt không? Lứa tuổi nào tập gym là phù hợp? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Độ tuổi tập gym bao nhiêu là phù hợp? 

lứa tuổi tập gym

Lứa tuổi nào thích hợp để tập gym?

Mọi người thường nghĩ rằng tập gym quá sớm so với độ tuổi cho phép sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Bên cạnh đó, cũng có ý kiến cho rằng tập luyện thể hình từ sớm sẽ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và có được vóc dáng cân đối. Vậy lứa tuổi nào mới là lý tưởng để bắt đầu hành trình rèn luyện vóc dáng của mình?

Trên thực tế, việc tập luyện thể hình không quy định một độ tuổi cụ thể nào thì mới được phép tập gym. Vì yếu tố quyết định lứa tuổi tập gym phù hợp hay chưa không phải là độ tuổi, mà là dựa vào tình hình thể trạng của bạn. 

  • Đầu tiên, thời điểm  mà bạn có thể bắt đầu đến phòng tập là khi cơ thể bạn đã phát triển tương đối hoàn thiện. Có thể đáp ứng được những đòi hỏi về thể lực cao khi thực hiện các bài tập. Tại sao lại không có độ tuổi quy định chung cho tất cả mọi người? Rất dễ hiểu, mỗi người là một cá thể riêng biệt, không có ai phát triển giống ai. Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như  từ gen di truyền, chế độ dinh dưỡng và môi trường sống. Ở các nước phương Tây, trẻ em thường có tốc độ phát triển nhanh hơn so với trẻ em ở các nước châu Á. Thậm chí, trong cùng một nước cũng có sự phân hóa giữa nhiều vùng miền về điều kiện sống, chưa kể đến các yếu tố về gen và  dinh dưỡng. Thế nên có thể nói rằng độ tuổi để phát triển toàn diện là rất khác nhau. 
  • Thứ hai, bạn chỉ nên tập gym khi đã ngừng phát triển chiều cao. Đó là lứa tuổi tập gym phù hợp nhất. 
  • Thứ ba, hãy tập gym khi đã đủ hiểu biết về những lợi ích mà gym mang lại. Chứ không phải chỉ đi tập vì một ý thích nhất thời hay do sự rủ rê từ người khác. Ngoài ra, bạn hãy chắc chắn rằng mình có khả năng học và làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên, để không tập luyện sai cách gây chấn thương cho cơ thể.

Theo thể trạng chung của người Việt Nam, độ tuổi tập gym phù hợp thường là từ 15-17 tuổi. Tuy nhiên, hãy cân nhắc những yếu tố ở trên để biết rằng liệu bạn đã thực sự sẵn sàng chưa nhé. 

2. Tập gym sớm có tốt không? Có ảnh hưởng đến sức khỏe?

lứa tuổi tập gym

Tập gym sớm có hai không?

Thật ra, tập gym khi đã đạt đến một chiều cao nhất định là để chúng ta có thể đáp ứng đủ yêu cầu thể trạng của các bài tập. Chứ nó không ảnh hưởng gì nhiều đến sự phát triển bình thường của cơ thể. Còn đối với một người trưởng thành đã ngừng phát triển chiều cao, tập gym không thể làm chiều cao hao giảm hụt đi được. Bạn chỉ bị tình trạng trên khi già đi mà thôi. Chiều cao của một người được tạo nên bởi nhiều yếu tố: chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện thể thao, gen, điều kiện sống, ... Không có môn thể thao nào làm bạn lùn đi hay giúp bạn cao lên, chúng chỉ kích thích sự phát triển của xương. Xương được hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng và được rèn luyện tốt thì sẽ phát triển nhanh hơn. Đặc biệt, các môn thể thao tạo ra sự va chạm giữa các khớp xương sẽ tốt cho sự gia tăng chiều cao.

Bên cạnh đó, khi chiều cao và cân nặng đã phát triển toàn diện, bạn không gặp các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe thì tập gym không ảnh hưởng đến hoạt động và sự phát triển của cơ thể.

3. Tập gym sớm có lợi gì? 

lứa tuổi tập gym

Những lợi ích khi tập gym sớm

Khi cơ thể của chúng ta đã phát triển đầy đủ và đạt đến ngưỡng nhất định thì mới có thể tập luyện thể hình. Đây chính là bộ môn sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích cả về sức khỏe và vóc dáng. 

  • Đầu tiên, nó mang đến điều mà ai cũng mong muốn: một sức khỏe lý tưởng và vóc dáng cân đối. Đây là những điều vô cùng quan trọng với những người trẻ. Duy trì thể hình từ sớm sẽ tốt hơn là đợi đến khi thừa cân, béo phì rồi mới tập.
  • Khi còn trẻ, bạn có nhiều thời gian dành cho việc tập luyện hơn. Nhiều người trưởng thành rất hay than thở rằng họ đi làm cả ngày nên không có thời gian đến phòng tập. Vì vậy, hãy tận dụng khoảng thời gian quý báu mình đang có.
  • Càng trẻ, bạn càng có nhiều năng lượng. Rèn luyện thể hình hoặc các môn thể thao là một thói quen tốt cần được hình thành từ sớm.
  • Gym giúp bạn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình hơn. Khi đã bắt đầu luyện tập, bạn sẽ quan tâm hơn đến chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, bạn còn biết cách cân bằng dinh dưỡng và chăm sóc cơ thể mình nữa đó.
  • Gym mang lại tinh thần lạc quan, tươi trẻ và năng động. Những người trẻ nên học cách yêu đời, tìm sự thoải mái tinh thần trong từng buổi tập thay vì ủ rũ và lười biếng.

Những ai đang có ý định bắt đầu với môn thể thao này thì đã biết được tập gym sớm có tốt không? Hy vọng chia sẻ từ Elipsport sẽ mang lại cho bạn những thông tin thú vị và hữu ích. Để trang bị cho mình và gia đình dụng cụ tập gym phù hợp hãy đến với Elipsport ngay nhé! Hoặc gọi đến hotline 1800 6854 để được tư vấn chi tiết hơn.

Tập Gym là hình thức tập luyện thể thao phổ biến hiện nay. Vì không chỉ mang lại môt sức khỏe tốt, một vóc dáng đẹp mà còn nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian dành cho việc tập luyện tại phòng Gym. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ tập luyện và chăm sóc sức khỏe như ghế massage, xe đạp tậpmáy đi bộ,...tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm và chủ động thời gian tập luyện hơn.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.