• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Top 10 thực phẩm tăng cân cho bé 1 tuổi và trên 3 tuổi

Đối với trẻ em, cân nặng và chiều cao là 2 yếu tố được các mẹ quan tâm hàng đầu. Giữa chiều cao và cân nặng lại có mối liên hệ với nhau, nếu trẻ chỉ phát triển mỗi chiều cao mà cân nặng không lên hoặc chỉ chiều cao không lên nhưng cân nặng ngày mỗi tăng sẽ cho thấy sự bất bình thường. Riêng giai đoạn khi bé 1 tuổi, cân nặng được quan tâm nhiều hơn bởi giai đoạn này chiều cao của bé sẽ không có sự thay đổi nhiều.

Vì vậy, nếu ở giai đoạn này, các mẹ thấy con mình bị nhẹ cân, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng và cách ăn uống phù hợp để tăng cân hiệu quả. Bạn cần biết những thức ăn nào có thể tăng cân cho con bạn và tăng cường sức khỏe cho trẻ. Lần này sẽ gợi ý top 10 thực phẩm tăng cân cho bé 1 tuổi mà bạn cần biết.

thực phẩm tăng cân cho bé 1 tuổi

Bơ là loại thực phẩm tăng cân cho bé an toàn và hiệu quả

1. Bơ

Bơ là loại thực phẩm tăng cân cho bé 1 tuổi cực hiệu quả. Đây là loại trái cây mà trẻ em nào cũng nên thưởng thức. Vì có chứa chất béo tốt nên giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ của trẻ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là kích thích sự phát triển trí não ở trẻ em.

2. Bơ đậu phộng

Thực phẩm từ bơ đậu phộng có chứa chất béo không bão hòa và giàu protein. Đây sẽ là thực phẩm tăng cân cho bé 6 tuổi hiệu quả. Với bơ đậu phộng bạn có thể chế biến với bánh mì để bé có thể thưởng thức vào bữa sáng. Kết hợp bánh mì bơ đậu phộng với 1 ly sữa ấm sẽ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho những hoạt động vui chơi hàng ngày của bé.

3. Sữa

Sữa là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao. Ngoài ra, sữa có chứa chất dinh dưỡng như canxi và carbohydrate, kháng chất. Để con tăng cân và phát triển chiều cao hợp lý thì bạn cần cho bé uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày đối với các bé lớn hoặc trên 3 tuổi. Đối với các bé dưới 1 tuổi thì tùy vào lượng sữa mẹ mà bé đã được cho bú cũng như tùy vào thể trạng và cân nặng mà các bạn nên cân nhắc và tính toán lượng sữa từ thực phẩm mà cho bé uống.

4. Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein, chứa vitamin A, vitamin B12 cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Do vậy, mẹ nên cho bé ăn ít nhất 2 quả trứng trong tuần. Tuy nhiên với những bé dưới 1 tuổi thì không nên sử dụng phần lòng trắng, bởi có nhiều bé dị ứng với lòng trắng trứng khi dùng dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Những với những bé có hệ tiêu hóa phát triển khá đầy đủ như khi lên 3 tuổi thì cả lòng trắng và lòng đỏ đều có thể sử dụng như thực phẩm tăng cân cho bé 3 tuổi an toàn và hiệu quả.

thực phẩm tăng cân cho bé 1 tuổi

Trứng là loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào

5. Chuối

Chuối là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho trẻ em vì chúng chứa nhiều năng lượng và có carbohydrate và chất béo cần thiết cho cơ thể của trẻ em đang lớn lên. Ngoài ra, chuối còn là loại thực phẩm có rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin K rất tốt cho sự phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ. Nếu bạn biết cách kết hợp chuối cũng những loại thực phẩm khác và cho bé ăn, chúng sẽ giúp trẻ có được trí thông minh sau này đấy.

6. Thịt gà

Thịt gà có nhiều protein để xây dựng cơ bắp. Thịt gà là một món ăn dễ làm và dễ mua cũng như không đắt lắm, thịt gà lại khá mềm. Bạn có thể nấu nhiều món ăn ngon miệng. Đây cũng là loại thực phẩm tăng cân cho bé 4 tuổi rất thích hợp. Để chế biến thịt gà giúp tăng cân cho bé bạn có thể nấu cháo gà, súp gà, gà hấp nhừ,... 

7. Khoai tây

Khoai tây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân hiệu quả vì khoai tây chứa nhiều carbohydrate nên trẻ chắc chắn sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng.

8. Thịt

Thịt là nguồn cung cấp protein dồi dào. Đối với trẻ nhỏ protein là rất cần thiết để xây dựng cơ bắp giúp trẻ tăng cân, tăng cơ nhanh chóng. Để sử dụng thịt giúp bé tăng cân an toàn bạn có thể sử dụng những loại thịt nạc heo, thịt bắp bò, thịt cừu để chế biến thành những món ăn ngon miệng và bổ dưỡng cho bé. Tuy nhiên, dạ dày của bé có thể vẫn chưa hoàn thiện và có phần yếu nên các bnaj nên chú ý cho trẻ ăn ít hoặc chế biến thật mềm để các bé dàng ăn và tiêu hóa nhé!

9. Cá béo

Cá béo là loại thực phẩm có hàm lượng protein, omega 3 cao. Việc sử dụng những loại cá béo như các basa, cá hồi, cá ngừ không chỉ giúp bé phát triển cân nặng mà còn giúp bé tăng cường trí thông minh vượt trội.

thực phẩm tăng cân cho bé 1 tuổi

Rau xanh và trái cây là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho bé

10. Trái cây và Rau quả

Ăn trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giàu vitamin cần thiết. Việc ăn nhiều rau cũng cải thiện hệ tiêu hóa rất nhiều, nó giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn từ đó giảm chứng táo bón, khó tiêu ở trẻ. 

Ngoài những thực phẩm tăng cân cho bé 1 tuổi, 3, 4, 6 tuổi nêu trên, cha mẹ nên khuyến khích bé tham gia các hoạt động khác nhau như tập thể dục và nghỉ ngơi đều đặn. Với những bậc cha mẹ ít có thời gian đưa con đi chơi, tập thể dục thì có thể sử dụng máy chạy bộ ngay tại nhà để có những phút giây luyện tập thể thao và gắn kết gia đình hơn.

Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất, cần phải xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp cho cuộc sống lành mạnh hơn chính là tập luyện thể thao hằng ngày. Giờ đây, việc này đã trở nên dễ dàng với sự trợ giúp của các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập. Bên cạnh đó, kết hợp cùng ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ cải thiện đáng kể đấy!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.