• 1800 6854

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Bạn là một người chú trọng về ngoại hình. Cân nặng của bạn luôn gây ra sự lo lắng vì quá nhẹ. Bạn đã từng sử dụng nhiều phương pháp để tăng cân nhưng không có tác dụng. Và hiện tại bạn đang thắc mắc về việc uống ngũ cốc có tăng cân không cho người gầy?  Trong bài viết này, cùng Elipsport tìm ra câu trả lời cho vấn đề trên.

  1. Cách Mạng 4.0 Và Xu Hướng Tập Thể Dục Tại Nhà Với Bộ Thiết Bị Elipsport
  2. Thực Đơn Keto Chuẩn Giảm Cân Siêu Tốc 7 - 28 Ngày
  3. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
  4. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà

1. Ngũ cốc là gì?

Ngũ cốc là một  tên để chỉ cho các loại cây lương thực hay các loại sản phẩm thu được sau khi thu hoạch. Các hạt này thường đã được qua sơ chế như sấy, nấu chín. Các dạng ngũ cốc thường thấy hiện nay trên thị trường mang độ nguyên chất cao. Đồng thời, khi được nghiền nhỏ sẽ trở thành bột ngũ cốc có tác dụng tương đương. Ngũ cốc thường được dùng trong bữa ăn sáng của nhiều người phương Tây. Nhưng trong thời điểm hiện tại thì người Việt cũng rất ưa chuộng bởi sự nhanh chóng và lượng dinh dưỡng mà ngũ cốc mang đến. Và với những điều trên uống ngũ cốc có tăng cân không cho người gầy? 

uống ngũ cốc có tăng cân không

Ngũ cốc là gì?

2. Những điều mà ngũ cốc mang đến cho sức khỏe

Trước khi trả lời cho việc uống ngũ cốc có tăng cân không thì ta phải biết được độ dinh dưỡng và một số các tác dụng mà ngũ cốc mang lại dưới đây: 

2.1 Thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc

Ngũ cốc mang đến rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho người sử dụng. Có protein là nguồn năng lượng rất dồi dào cho cơ thể sau khi được phải. Các khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra còn có cung cấp thêm một số enzyme, sắt,... Trong ngũ cốc, lượng chất xơ chiếm tỉ trọng cao bên ngoài có lớp cám nhiều dinh dưỡng, bên trong nhân có mầm ngũ cốc thường được sử dụng rất nhiều trong lĩnh vực sức khỏe con người.

uống ngũ cốc có tăng cân không

Ngũ cốc chứa rất nhiều dinh dưỡng

Bài viết liên quan:

  1. Uống nước nhiều có tăng cân không? Phương pháp uống nước để giảm cân
  2. Uống thuốc xổ giun có tăng cân không?
  3. Đi tìm lời giải đáp: Uống sữa trước khi ngủ có tăng cân không?

2.2 Các tác dụng của ngũ cốc

  • Ngăn ngừa ung thư là tác dụng hàng đầu của ngũ cốc bởi có chứa  phytosterol làm giảm khả năng hoạt động của estrogen ở nữ giới gây ra bệnh ung thư vú ở phụ nữ. Đồng thời, với các nghiên cứu của giới khoa học gần đây, việc sử dụng ngũ cốc có thể ngăn chặn quá trình ung thư ruột kết xảy ra do bên trong ngũ cốc mang rất nhiều chất xơ.
  • Phòng và chữa bệnh táo bón cũng là một tác dụng của ngũ cốc. Bên trong ngũ cốc có chứa nhiều loại chất xơ. Từ đó, chất xơ làm mềm các chất trong ruột và khi thải ra ngoài sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
  • Nếu bệnh trĩ gây ám ảnh đến bị thì việc sử dụng ngũ cốc sẽ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh này và hỗ trợ điều trị. Khi áp lực ở hậu môn gây lên thành mạch lớn khiến xuất hiện nhiều chỗ viêm, sưng. Sử dụng ngũ cốc giúp việc đi ngoài dễ dàng nên ít tăng áp lực cho hậu môn. Từ đó, phòng ngừa được trĩ và kiểm soát căn bệnh này dễ dàng hơn đối với những người đã mắc bệnh. Và câu trả lời cho việc uống ngũ cốc có tăng cân không sẽ có ở dưới đây. 

uống ngũ cốc có tăng cân

Uống ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe

3. Việc uống ngũ cốc có tăng cân không ?

Câu trả lời là có. Bột ngũ cốc sẽ cung cấp rất nhiều calo cho cơ thể người sử dụng. Từ đó, hỗ trợ rất nhiều trong việc tăng cân và điều chỉnh một số các hoạt động của cơ thể.

Bên trong ngũ cốc có rất nhiều protein. Mà chúng ta đã biết, protein có tác dụng trong việc liên kết và tạo dựng các tế bào thành một khối vững chắc. Ngoài ra, protein còn có vai trò rất lớn trong việc hình thành các phần quan trọng trong cơ thể như xương, máu, cơ.. Từ đó nếu bạn sử dụng ngũ cốc trong thời gian dài, cơ bắp của bạn sẽ trở nên chắc chắn hơn. Khi hệ cơ chắc chắn, số cân của bạn cũng tăng theo vì số lượng cơ  cũng tăng lên. Trong ngũ cốc còn có lượng chất béo dồi dào, nhưng hãy yên tâm sử dụng vì số chất béo này sẽ không ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch của cơ thể bạn. 

Bởi vì bên trong ngũ cốc có chứa khoáng chất và các loại vitamin nên hỗ trợ rất nhiều trong việc ăn uống. Các chất này không giúp bạn tăng cân vèo vèo mà chỉ hỗ trợ bạn cảm thấy ngon miệng trong bữa ăn, từ đó lượng thức ăn vào cơ thể cũng nhiều hơn. Cung cấp nhiều calo hơn để hỗ trợ trong việc tăng cân. Tương tự như việc tập luyện thể dục tại nhà với máy chạy thể dục, xe đạp tập thể dục. Chúng giúp tiêu hao một lượng calo nhất định làm bạn cảm thấy đói, đừng lầm tưởng tập thể dục chỉ giúp giảm cân. Một người muốn tăng cân cũng phải kết hợp giữa ăn uống và tập luyện mức độ hợp lý.

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Ngoài ra, việc sử dụng ngũ cốc cũng giúp bạn trong vấn đề tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa thật sự hoạt động một cách bình thường thì việc giải phóng năng lượng bên trong thức ăn cũng trở nên nhanh chóng và có năng suất cao hơn. Bảo đảm cơ thể luôn có đủ năng lượng cho các hoạt động, từ đó tăng cân.

Khi sử dụng ngũ cốc cần chú ý mua loại có nguồn gốc nguyên liệu rõ ràng. Cơ sở sản xuất có giấy phép và uy tín để tránh dính phải hàng giả mạo tràn lan trên thị trường. Việc sử dụng ngũ cốc để tăng cân là một quá trình dài nên đừng quá thúc ép bản thân, không những không tăng cân mà còn gây hại đến cơ thể của bản thân.

uống ngũ cốc có tăng cân hiệu quả không

Uống ngũ cốc giúp tăng cân hiệu quả

Xem thêm:

  1. Có nên uống vitamin b1 để tăng cân?
  2. Giải đáp thắc mắc: Uống thuốc bắc để tăng cân có tốt không?
  3. Top 8 loại trái cây tăng cân cho người gầy

Phía trên là câu trả lời cho việc uống ngũ cốc có tăng cân không. Sử dụng ngũ cốc vừa bảo đảm nguồn dinh dưỡng hằng ngày còn giúp đỡ trong việc tăng cân. Thế thì bạn còn ngại gì mà không đưa ngũ cốc vào trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Chúc bạn sẽ mau tìm được cho mình một cơ thể mà bạn hằng mong muốn.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.