• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Uống Nước Rau Má Có Tăng Cân Không? Lợi Ích Của Rau Má

Nước rau má có tăng cân không? Rau má là loại cây thân thảo được trồng rất nhiều ở Việt Nam. Rau má được sử dụng để làm nước uống là chủ yếu, chúng rất mát và bổ sung chất xơ cho cơ thể, vậy liệu có thể giúp ích cho việc giảm cân không?

Uống và ăn rau má có tăng cân không và không biết rằng những tác dụng của rau má đối với sức khỏe của người dùng là như thế nào? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết thú vị dưới đây!

1. Tác dụng của rau má với sức khỏe là gì?

1.1. Rau má là loại rau gì?

Rau má là thực vật thân thảo hay thân cỏ, có thân mềm và rỗng ở giữa, có 1 lá dạng hình bầu hoặc tròn màu xanh lá. Rau má còn được gọi là Liên tiền thảo bởi vì lá của cây trông giống như những đồng xu nhỏ. Tên khoa học của cây rau má là Pennywort asiatica và nó thuộc họ Umbelliferae.

nước rau má có tăng cân không

Tác dụng của rau má với sức khỏe là gì?

Rau má thường sống ở đầm, ven hồ và nơi ẩm ướt, chúng mọc lan trên đất và sinh trưởng theo cụm. Cây có thân chính mọc bò trên đất và rễ của cây khá nông, từ thân chính, các lá mọc hướng lên trên và có gân lá hình chân vịt. 

Hiện tay, rau má xuất hiện nhiều ở Úc, Ấn Độ, Sri Lanka và Bắc Úc cũng như ở một số khu vực Châu Á điển hình là Việt Nam. 

1.2. Các thành phần của rau má

Theo các nghiên cứu phân tích các thành phần của rau má gồm có nhiều hợp chất chính như: beta carotene, canxi, sắt, magie, mangan, phốt pho, kali, kẽm và vitamin B1, B2, B3, C và K. Rau má còn chứa asiaticosid, alkaloid, tanin và saponin axit amin tự do.

Nhờ có nhiều thành phần như vậy bên trong, nên rau má được sư rụng rất nhiều trong đời sống!

1.3. Tác dụng của rau má là gì?

Theo Đông y, rau má có vị đắng, hơi ngọt. Nó có lợi cho gan và lá lách bằng cách dưỡng âm, hạ nhiệt, giải độc và kích thích bài tiết. Rau má thường được dùng làm thuốc bổ và sát trùng, chữa nôn ra máu, ỉa chảy, kiết lỵ, mụn nhọt, mẩn ngứa.

nước rau má có tăng cân không

Tác dụng của rau má là gì?

Chiết xuất rau má được sử dụng trong mỹ phẩm để giảm nếp nhăn da do mang thai hoặc thừa cân và viêm mô mỡ. Theo Tạp chí Dược học Ấn Độ, lá rau má tươi giã nhuyễn đắp lên vết thương và vết loét trên da có tác dụng kỳ diệu. Nhai hai lá rau má cũng có thể làm dịu cơn đau do chứng xơ cứng.

Từ những năm 1940, y học hiện đại đã nghiên cứu những lợi ích của rau má. Dược tính của loại rau này đã được sử dụng cho bệnh phong và bệnh lao.

Chiết xuất của cây rau má có khả năng kích thích các quá trình sinh học trong phân chia tế bào và tái tạo các mô liên kết để chữa lành vết thương nhanh hơn và tạo ra làn da mới. Trong các bài thuốc liên quan đến rau má, quá trình chữa lành sẹo thường dùng thuốc chế tạo bằng cách sản xuất tnh chất rau má. Giúp giảm đáng kể tình trạng viêm nhiễm và sự hình thành các nguyên bào sợi.

2. Uống rau má có tăng cân không?

1 ly nước rau má khoảng 350ml chứa 140 calo, chủ yếu là chất xơ và không chứa chất béo nào. Nhờ vậy mà nó được sử dụng rất nhiều trong việc giảm cân, giúp bạn no lâu và hạn chế thói quen ăn vặt. 

Rau má khi uống nguyên chất chắc chắn là một thức uống tuyệt vời để giảm cân, tuy nhiên nếu uống rau má sữa thì sẽ có tác dụng ngược lại. Đó là do tác dụng của sữa chứa nhiều đường và chất béo. Thường với món uống rau má sữa còn có thêm đường để tăng vị ngon cho người uống, tuy nhiên đó lại là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Như vậy, nếu bạn uống nước rau má nguyên chất không đường thì sẽ chỉ giúp bạn ngày một đẹp hơn chứ không hề gây tăng cân. Ngược lại, cân nặng của bạn sẽ có chiều hướng đi lên nếu bạn uống nước rau má có nhiều đường, sữa, nước cốt dừa nhé!

Nước rau má có tăng cân không phụ thuộc vào cách bạn chế biến món nước như thế nào. Nếu muốn giảm cân thì tốt nhất là bạn nên uống nước rau má không sử dụng đường tinh luyện và không thêm sữa hoặc đồ ngọt nào khác. 

Một số cách để bạn thưởng thức và sử dụng rau má đó là:

2.1. Nước ép rau má

Rửa sạch lá rau má và xay nhuyễn trong máy xay sinh tố với một cốc nước. Sau đó dùng túi vải để vắt lấy nước, bỏ phần xác rau má. Nước rau má vắt xong có màu xanh lục, nước có mùi thơm và dễ uống, bạn có thể thêm đá viên để uống ngon hơn.  

nước rau má có tăng cân không

Nước rau má được xem là thức uống giải nhiệt và có nhiều tác dụng với sắc đẹp

Nước ép có thể dưỡng ẩm cho da, làm chậm lão hóa, cải thiện lưu thông máu và trí nhớ, nó cũng tốt cho người đang bị mụn trứng cá.

2.2. Canh rau má

Bên cạnh việc sử dụng rau má làm thức uống giải khát thì bạn cũng có thể chế biến rau má thành một món canh như các loại canh rau bình thường. Bạn có thể kết hợp rau má nấu với tôm, thịt bò, thịt heo,... Rau má không chỉ thanh mát, bổ dưỡng mà còn hữu ích trong việc chăm sóc sắc đẹp. 

Như vậy là chúng ta đều đã biết nước rau má có tăng cân không rồi đúng không nào! Đừng quên tham khảo thêm nhiều loại rau và nước uống giúp giảm cân hiệu quả khác tại website elipsport.vn với nhiều thông tin hay!

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.