• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Ưu điểm của dáng người quả lê, cách giảm béo cho người dáng quả lê?

Có rất nhiều người theo đuổi thân hình đồng hồ cát lý tưởng. Đây chính là lý do nhiều người sở hữu dáng người quả lê muốn thay đổi vóc dáng cải thiện bản thân thông qua việc giảm cân và thay đổi trang phục.

Dáng người quả lê là một trong những dáng rất phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Dáng quả lê thường có phẩn vai hẹp, eo nhỏ và phần hông nở. Với dáng người này thường có vòng 3 rất hấp dẫn, nhưng sẽ rất thiếu cân xứng nếu phần thân trên quá nhỏ. Đây là lý do nhiều người lựa chọn giảm béo cho người dáng quả lê. Tuy nhiên, với người mang dáng này cũng có rất nhiều ưu điểm.

dáng người quả lê

Dáng người quả lê là dáng người phổ biến

1. Ưu và nhược điểm của dáng quả lê

1.1. Ưu điểm của dáng người quả lê

Người sở hữu dáng quả lê thường có phần vai, eo nhỏ được xem là những nét xinh đẹp của người phụ nữ. Đây là dáng rất dễ giấu đi những khiếm khuyết cơ thể bằng áo khoác dài hoặc những mẫu váy chữ A che đi phần hông quá khổ.

1.2. Nhược điểm của dáng người quả lê

Dáng quả lê có phần hông bự, chân to, chân ếch nên sẽ rất khó diện những bộ trang phục khoe chân, trang phục ôm sát vòng 3. Cũng vì lý do này nên trang phục của những người có dáng quả lê cũng bị giới hạn đi nhiều. Ngoài ra, người có dáng quả lê cũng thường là những phục nữ dễ tăng cân trong thời gian ngắn. Đây chính là lý do nhiều người sở hữu dáng này tích cực luyện tập thể thao.

dáng người quả lê

Dáng người quả lê có nhược điểm là vùng hông lớn

2. Giảm béo cho người dáng quả lê

Cả chạy và các bài tập cardio đều là những lựa chọn tuyệt vời cho tim mạch. Bạn không thể giảm mỡ tại chỗ miễn là bạn thực hiện bất kỳ bài tập tim mạch nào làm nhịp tim của bạn tăng lên, sau đó bạn sẽ tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ khỏi toàn bộ cơ thể, bao gồm cả nửa dưới.

Các bài tập thân dưới bao gồm các động tác plyometric để tiêu mỡ và rèn luyện thể lực! Lunges sẽ tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ mông, hông và đùi để có phần thân dưới quyến rũ nhưng không cồng kềnh. Các động tác cardio sẽ khiến nhịp tim của bạn tăng lên để làm tan mỡ, đồng thời tạo ra cơ mông, gân kheo, bắp chân và đùi.

Dưới đây là một số động tác bạn nên tập mỗi ngày từ 15-20 phút để giảm mỡ thân dưới:

  • Jump lunges.
  • Plank jacks.
  • Jump squats.
  • Squat thrusts.
  • Nhảy dây.
  • Chạy bộ.
  • Bơi lội.

Dáng người quả lê giảm cân bằng cách luyện tập thể thao bạn cũng đừng quên bổ sung dinh dưỡng để việc luyện tập tăng kết quả. 

dáng người quả lê

Chống đẩy là bài tập giúp bạn có vòng eo nhỏ, ngực nở nang

3. Chế độ dinh dưỡng giảm cân cho người có dáng quả lê

3.1. Ngũ cốc

Nếu bạn đang tìm kiếm những nguyên liệu cần phải có trong bữa ăn hàng ngày, thì một trong những thành phần quan trọng nhất chính là ngũ cốc nguyên hạt. Chúng rất giàu carbohydrate phức tạp và cung cấp năng lượng cần thiết cho tinh thần và thể chất của bạn, nhưng nó cũng sẽ kiểm soát các hormone khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Sự tập trung cũng như khả năng tập trung của bạn trong khi thực hiện một nhiệm vụ cụ thể cũng sẽ được nâng cao vì ngũ cốc nguyên hạt làm tăng mức serotonin trong cơ thể bạn.

Nếu bạn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm bổ sung chất xơ cùng với carbohydrate trong bữa ăn, thì sự kết hợp này có thể khá có lợi trong việc giảm căng thẳng. Một số ví dụ về các sản phẩm thực phẩm như vậy bao gồm khoai tây nấu chín, kê, ngũ cốc nguyên hạt và gạo lứt.

3.2. Các loại cá béo

Chúng ta đều biết rằng ăn cá có thể làm cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, sự hiện diện của omega-3 trong cá cũng có thể giúp bạn giảm viêm, lo lắng và loại bỏ căng thẳng khỏi tâm trí. Một số chất dinh dưỡng có trong hải sản sẽ tương tác với các tế bào thần kinh trong não của bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra, cá có dầu có thể ngăn chặn và trong một số trường hợp, chống lại các dấu hiệu sinh học căng thẳng. Các loại cá có dầu như cá ngừ, cá hồi và cá mòi rất giàu axit béo omega-3, giúp chống lại chứng viêm, một kết quả phổ biến của căng thẳng và chúng có nhiều loại vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường khả năng hoạt động của não.

3.3. Trái cây

Trong số nhiều lợi ích của trái cây, một trong những lợi ích chính là tiêu thụ trái cây theo mùa giúp loại bỏ căng thẳng khỏi tâm trí của bạn. Trái cây, đặc biệt là những loại có hàm lượng axit citric phong phú sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng. Chúng chứa flavonoid và các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu khác mà tâm trí bạn cần để hoạt động bình thường.

Ngoài trái cây, bạn cũng nên ăn nhiều rau lá xanh vì chúng giúp đầu óc nhạy bén và tăng khả năng đối phó với những tình huống khó khăn nhất. Do đó, hãy đảm bảo ăn trái cây theo mùa và rau lá để giảm căng thẳng và xây dựng năng lượng.

Ngoài thực hiện chế độ ăn uống đúng cách để cải thiện vóc dáng quả lê thì bạn cũng có thể áp dụng những cách lựa chọn trang phục như dưới đây.

4. Dáng người quả lê mặc gì?

Những gì để mặc và cần tránh.

  • Mặc: A-Line Dress
  • Tránh: Váy hạ eo
  • Mặc: thắt lưng quanh eo. Thắt lưng để làm nổi bật vòng eo của bạn.
  • Tránh tập trung sự chú ý vào vùng hông bằng thắt lưng quá thấp.
  • Tránh: Áo khoác hoặc áo khoác ngoài gây ấn tượng mạnh.
  • Mặc: Quần ống loe. Một chiếc eo cao cùng với đường viền loe trông sẽ tôn dáng hơn. Quần jean ống loe giúp cân bằng vòng một lớn.
  • Nên tránh: Quần lưng thấp.
  • Mặc: Áo được in họa tiết trên cùng. Phần áo được in giúp kéo mắt lên trên.
  • Tránh: Đáy được làm nổi, dễ phô khuyết điểm vòng 3 quá khổ.
  • Mặc: Phong cách Off-the-Shoulder. Tập trung sự chú ý vào vai của bạn tạo ra sự cân bằng.
  • Tránh: Áo rộng thùng thình. Khi áo quá rộng, bạn sẽ mất cơ hội làm nổi bật những đường cong tuyệt mỹ của mình. 

dáng người quả lê

Quần ống rộng sẽ giúp bạn che bớt khuyết điểm vùng hông lớn

Trên đây là cách giảm cân cho dáng người quả lê. Để tham khảo thêm thông tin về dáng người này những bài tập thể dục và chăm sóc sức khỏe cho dáng người này bạn cũng đừng quên luyện tập hàng ngày với máy chạy bộ, xe đạp tập của thương hiệu Elipsport.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Dáng quả lê là gì?
Dáng người quả lê là một trong những dáng rất phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Dáng quả lê thường có phẩn vai hẹp, eo nhỏ và phần hông nở. Với dáng người này thường có vòng 3 rất hấp dẫn, nhưng sẽ rất thiếu cân xứng nếu phần thân trên quá nhỏ.
Người sở hữu dáng quả lê thường có phần vai, eo nhỏ được xem là những nét xinh đẹp của người phụ nữ. Đây là dáng rất dễ giấu đi những khiếm khuyết cơ thể bằng áo khoác dài hoặc những mẫu váy chữ A che đi phần hông quá khổ.
Dáng quả lê có phần hông bự, chân to, chân ếch nên sẽ rất khó diện những bộ trang phục khoe chân, trang phục ôm sát vòng 3. Cũng vì lý do này nên trang phục của những người có dáng quả lê cũng bị giới hạn đi nhiều.
Dáng người quả lê bạn cần tránh những bộ trang phục được thiết kế với phần hông cầu kỳ, nhiều hoa văn họa tiết. Bạn nên chọn những trang phục có điểm nhấn ở vai, ngực để tạo cân đối cho cơ thể
Thông qua việc luyện tập thể thao với những bài tập giúp mông săn chắc với những bài tập giúp cơ ngực nở nang kết hợp với lựa chọn trang phục sẽ giúp bạn nhìn cân đối hài hòa hơn.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.