• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Vitamin D có phải là canxi không?

Chúng ta thường nghe Canxi và vitamin D thường đi kèm với nhau. Đây chính là lý do nhiều người tò mò vitamin D có phải là canxi không. Để giải đáp thắc mắc này bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây.

Canxi và vitamin D là những chất cần thiết cho sự phát triển của xương khớp, hệ tim mạch và phòng ngừa những biến chứng thần kinh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ vitamin D và canxi giúp bé phát triển chiều cao. Ở người lớn giúp tăng cường cấu trúc xương,.... Vậy vitamin D và canxi là gì?

vitamin d có phải là canxi

Canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao

1. Canxi là gì? Chức năng của canxi

Canxi là một loại khoáng chất đặc biệt cần thiết đối với cơ thể người. Nó giúp xây dựng xương khớp và giữ cho chúng khỏe mạnh. Ngoài ra, canxi còn góp phần chống đông máu, giảm hiện tượng co cơ và duy trì hoạt động khỏe mạnh của hệ tim mạch. Canxi được tìm thấy chủ yếu ở răng và xương. Mỗi ngày chúng ta mất đi một lượng canxi qua việc đổ mồ hôi, mọc móng tay, tóc, nước tiểu,.... Trong khi đó cơ thể chúng ta lại không tự sản sinh được canxi. Đây chính là lý do bạn cần lựa chọn những loại thực phẩm giàu canxi hoặc bổ sung canxi liều cao đối với những trường hợp theo chỉ định của bác sĩ. 

Việc thiếu canxi có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể như:

  • Đối với trẻ nhỏ: Chậm lớn, chậm phát triển chiều cao.
  • Đối với người lớn, phụ nữ có thai: Dễ gặp tình trạng chuột rút, co cơ, mệt mỏi, rụng tóc, da khô,....
  • Đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên thiếu canxi có thể dẫn đến mãn kinh sớm hoặc xuất hiện dấu hiệu tiền mãn kinh.
  • Đối với người già việc thiếu hụt canxi có thể dẫn đến tình trạng loãng xương, giòn xương. Khi gặp những chấn thương về xương khớp như gãy tay, chân sẽ rất khó và lâu phục hồi.

vitamin d có phải là canxi

Canxi là chất giúp xương và răng phát triển

2. Vitamin D là gì? Chức năng của vitamin D

Khác hẳn với canxi, khi phơi mình dưới ánh nắng mặt trời cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp được vitamin D hoặc thông qua những loại thực phẩm bổ sung.

Thực chất vitamin D là một loại prohormone, hoặc tiền chất của một loại hormone đóng một vai trò quan trọng và có liên quan mật thiết với canxi. 

Chức năng của vitamin D là giúp duy trì và răng và xương khỏe mạnh. Đồng thời nó cũng bảo vệ cơ thể chống lại một số căn bệnh như tiểu đường tuýp 1.

Nguyên nhân khiến nhiều người nhầm lẫn vitamin D với canxi là do 2 chất này có sự liên quan đặc biệt đến nhau.

  • Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh canxi và duy trì mức phốt pho ổn định trong máu. Đây là những yếu tố rất quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh.
  • Mọi người cần vitamin D để cho phép ruột kích thích và hấp thụ canxi và lấy lại canxi mà thận sẽ bài tiết ra ngoài.
  • Thiếu vitamin D ở trẻ em có thể dẫn đến còi xương, chân vòng kiềng nghiêm trọng do xương bị mềm.
  • Tương tự, ở người lớn, thiếu vitamin D biểu hiện như nhuyễn xương, hoặc mềm xương. Chứng nhuyễn xương dẫn đến mật độ xương kém và yếu cơ.
  • Thiếu hụt vitamin D cũng có thể gây ra chứng loãng xương đặc biệt ở người cao tuổi và phụ nữ tiền mãn kinh.

Bên cạnh những yếu tố trên thì vitamin D còn góp phần quan trọng khác như.

  • Duy trì và thúc đẩy xương và răng khỏe mạnh.
  • Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, não và hệ thần kinh.
  • Hỗ trợ điều chỉnh mức insulin và quản lý bệnh tiểu đường.
  • Hỗ trợ chức năng phổi và tim mạch.
  • Ảnh hưởng đến sự biểu hiện của các gen liên quan đến sự phát triển ung thư.

Đặc biệt vitamin D3 cũng là chất thường khiến nhiều người đặt ra câu hỏi vitamin D3 có phải là canxi không? Thực tế, vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho giúp cơ thể có đủ vitamin D để xây dựng hệ xương khớp khỏe mạnh.

vitamin d có phải là canxi

Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho

Có thể thấy vitamin D và canxi có nhiều nét tương đồng và hỗ trợ nhau trong duy trì ổn định chức năng xương khớp. Tuy nhiên vitamin D và canxi là 2 chất khác nhau. Đây chính là câu trả lời cho vitamin D có phải là canxi không.

Chúng ta đã nhìn ra được tầm quan trọng của 2 chất này thì đừng quên bổ sung vitamin D và canxi thông qua những thực phẩm và cách phơi nắng phù hợp dưới đây.

3. Cách hấp thụ vitamin D và canxi

  • Để hấp thụ vitamin D điều bạn cần làm là phơi nắng đúng cách. Buổi sáng bạn có thể bắt đầu phơi nắng từ 6h-7h30. Buổi chiều từ 5h-6h. Đây là thời điểm thích hợp để vừa hấp thu tốt vitamin D đồng thời tránh được những tác động gây viêm da, ung thư da do ánh nắng mặt trời.
  • Cơ thể không thể tự sản sinh ra canxi do vậy điều bạn cần làm là sử dụng những loại thực phẩm giàu canxi như: Rau cải rổ, cải xoăn, cải đắng, cải bó xôi, bông cải xanh, cam, trứng, sữa, hải sản,....

vitamin d có phải là canxi

Thông qua những loại thực phẩm hàng ngày bạn có thể hấp thụ vitamin D và canxi

Trên đây là thông tin giải đáp vitamin D có phải là canxi không. Đồng thời giúp bạn chọn ra những loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi và cách giúp cơ thể bổ sung vitamin D tốt nhất. Để có sức khỏe tốt bạn cũng đừng quên luyện tập thể thao hàng ngày với máy chạy bộ, xe đạp tập nhé. Thương hiệu Elipsport tự hào luôn mang đến những thiết bị thể thao chăm sóc sức khoẻ tốt nhất hiện nay. 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.