1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Vitamin PP là gì? Vitamin PP có công dụng gì? hướng dẫn dùng

Có khá nhiều loại vitamin mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nắm được tất cả. Vitamin PP là gì? Vitamin PP có công dụng gì? Bài viết này sẽ tổng hợp cung cấp cho bạn thông tin cụ thể nhất về vitamin PP.

Vitamin PP còn được biết với tên gọi niacinamide là một vitamin nhóm B. Để hiểu một cách cụ thể thì đây là dạng amid của vitamin B3. Khi vào bên trong cơ thể, chất niacinamide sẽ chuyển hóa thành hợp chất đóng vai trò quan trọng trọng phản ứng sống còn của tế bào. Vậy vitamin PP là gì? Hiểu được khái niệm và công dụng của loại vitamin này sẽ giúp bạn chăm sóc cho sức khỏe của bản thân và gia đình tốt hơn.

1. Khái niệm vitamin PP là gì?

vitamin PP là gì

Vitamin PP còn được gọi là niacinamide

Tên gọi khác của vitamin PP là niacinamide hay nicotinamide. Đây là một dạng của vitamin B3. B3 là một trong tám loại vitamin nhóm B mà cơ thể con người cần bổ sung để có sức khỏe tốt. B3 có công dụng chuyển đổi thức ăn nạp vào cơ thể biến thành năng lượng có thể sử dụng được và giúp tế bào trong cơ thể thực hiện các phản ứng hóa học quan trọng. Vitamin B3 có tính chất tan được trong nước nên cơ thể con người không dự trữ loại vitamin này mà bạn phải nạp nó vào mỗi ngày.

Người ta thường tìm thấy vitamin B3 dưới dạng vitamin PP trong các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật, bao gồm gia cầm và thịt, axit nicotinic (dạng còn lại của vitamin B3) có trong thành phần thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như hạt, rau xanh, quả hạch. Bên cạnh đó, vitamin PP còn có nhiều trong các sản phẩm ngũ cốc kể cả dạng nguyên hạt hay dạng đã qua tinh chế.

Cơ thể bạn cũng có thể tự tổng hợp vitamin B3 từ axit amin tryptophan có trong hầu hết các loại thực phẩm giàu protein. Thế nhưng quá trình chuyển đổi tryptophan thành vitamin B3 là không hiệu quả vì cơ thể cần đến 60mg tryptophan chỉ để tạo ra 1mg vitamin B3.

Trước đây, các nhà khoa học gọi vitamin B3 là vitamin PP, đây là chữ viết tắt của pellagra-prevention. Nguyên nhân là nếu cơ thẻ bị thiếu hụt vitamin B3 hoặc tryptophan, bạn sẽ mắc một căn bệnh gọi là pellagra với các dấu hiệu đặc trưng bao gồm viêm da, tiêu chảy, sa sút trí tuệ, thậm chí tử vong nếu không được điều trị. Bệnh Pellagra hiếm gặp ở các nước phát triển nhưng lại xẩy ra thường xuyên ở những nước đang phát triển. Tuy rằng hai chất axit nicotinic và niacinamide (vitamin PP) đều có khả năng điều trị bệnh pellagra nhưng bác sĩ lại chuộng niacinamide hơn vì nó ít gây ra tác dụng phụ.

2. Vitamin PP có công dụng gì?

2.1. Vitamin pp công dụng: Có lợi cho một số tình trạng da

vitamin PP là gì

Vitamin PP giúp cho làn da khỏe mạnh

Vitamin PP mang lại lợi ích giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Chính vì thế, nó được dùng như một chất phụ gia hết sức phổ biến trong ngành sản xuất mỹ phẩm và chăm sóc da. Nếu uống bổ sung hoặc bôi tại chỗ, vitamin PP có công dụng chống viêm da. Do đó, người ta dùng loại vitamin này để chữa chứng da bị mụn trứng cá hoặc một căn bệnh rối loạn da mặt gây mẩn đỏ. 

2.2. Vitamin PP tác dụng ngăn ngừa u ác tính

Một loại ung thư da nghiêm trọng có tên là ung thư tế bào hắc tố khiến tế bào sản xuất ra melanin làm da bạn thay đổi màu sắc. Khi bị tiếp xúc với tia UV từ ánh mặt trời hoặc từ các thiết bị điện tử, các tế bào da có khả năng bị hỏng DNA theo thời gian và điều này có mối liên quan chặt chẽ với khối u ác tính. Việc bổ sung vitamin PP theo đường uống sẽ giữ cho các tế bào khỏe mạnh, tăng cường sửa chữa DNA cho các làn da bị tia cực tím gây tổn thương. Vitamin PP là gì? Vitamin PP hay niacinamide là chất bổ sung đầy hứa hẹn giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi khối u ác tính, nhất là ở những người có nguy cơ cao, đối tượng đã từng mắc ung thư da không phải do tế bào hắc tố.

2.3. Vitamin PP hữu ích cho bệnh nhân bị thận mãn tính

Khi mắc bệnh thận mãn tính, các chức năng của thận sẽ dần mất đi gây ảnh hưởng xấu đến khả năng lọc máu, làm sạch, kiểm soát huyết áp. Điều này sẽ khiến các chất có hại như gốc phosphat tích tụ trong máu. Theo nghiên cứu, vitamin PP có tác dụng làm giảm mức phosphat ở những người bị rối loạn chức năng thận bằng việc ngăn chặn quá trình hấp thụ phosphat ở thận. 

2.4. Làm bệnh tiểu đường tuýp 1 tiến triển chậm

Khi bị mắc bệnh tiểu đường tuýp 1, cơ thể bệnh nhân sẽ tự tấn công và phá hủy các tế bào beta sản xuất insulin của tuyến tụy. Nhiều nghiên cứu đã cho rằng, vitamin PP đóng vai trò bảo vệ và bảo tồn các tế bào beta, trì hoãn sự khởi phát của tiểu đường tuýp 1 ở những đối tượng có nguy cơ.

2.5. Vitamin PP chữa nhiệt miệng

vitamin PP là gì

Có thể dùng vitamin PP để chữa nhiệt miệng

Nếu thiếu vitamin PP quá nhiều, cơ thể bạn sẽ xảy ra một số tình trạng bao gồm: Chán ăn, viêm lưỡi, suy nhược cơ thể, viêm da, rối loạn tiêu hóa, rối loạn tâm thần. Chính vì thế, việc ăn thực phẩm hoặc uống bổ sung vitamin PP có công dụng cải thiện tình trạng chán ăn, viêm lưỡi, cơ thể suy nhược, nhiệt miệng. Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị nhiệt miệng là do thiếu vitamin PP thì bạn sẽ được kê đơn thuốc để uống bổ sung.

3. Đối tượng nên và không nên uống vitamin PP

3.1. Thuốc vitamin PP được chỉ định cho ai?

Những đối tượng sẽ được chỉ định để uống bổ sung vitamin PP bao gồm:

  • Người cần phòng ngừa thiếu hụt Nicotinamid.
  • Người bị bệnh Pellagra.

3.2. Thuốc vitamin PP chống chỉ định với ai?

Tuy là một loại vitamin nhưng không phải đối tượng nào cũng có thể được chỉ định sử dụng. Những người chống chỉ định uống thuốc bao gồm:

  • Người có cơ địa quá mẫn cảm với nicotinamid.
  • Đối tượng mắc bệnh gan nặng.
  • Người bị loét dạ dày.
  • Bệnh nhân bị xuất huyết động mạch hoặc hạ huyết áp nặng.

4.  Vitamin pp liều dùng như thế nào?

vitamin PP là gì

Bạn có thể bổ sung vitamin PP qua đường uống

Bạn cần bổ sung liều uống hoặc khẩu phần ăn thông thường của vitamin PP như sau:

  • Người lớn sử dụng kết hợp với nhiều loại vitamin khác với liều từ 13 đến 19mg mỗi ngày, dùng trong 1 lần hoặc chia thành 2 lần uống.
  • Phụ nữ đang mang thai và cho con bú với chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất thì bổ sung liều từ 17 đến 20 gam mỗi ngày, dùng trong 1 lần hoặc chia thành 2 lần uống.
  • Trẻ em uống liều từ 5 đến 10mg mỗi ngày, uống 1 lần hoặc chia thành 2 lần.

Trong trường hợp không thể bổ sung vitamin C theo đường uống, bệnh nhân có thể được điều trị nạp niacinamide theo đường tiêm hoặc truyền tĩnh mạch chậm với liều lượng 25 mg, mỗi ngày 2 lần hoặc hơn 2 lần. Nếu áp dụng cách tiêm tĩnh mạch, tốc độ khi tiêm không được vượt quá 2 mg/phút.

Nếu dùng vitamin PP để điều trị bệnh pellagra thì liều dùng như sau:

  • Người lớn mỗi ngày dùng từ 300 đến 500mg, tối đa 1500mg mỗi ngày, chia thành 3 đến 10 lần sử dụng.
  • Trẻ em mỗi ngày dùng từ 100 đến 300mg, chia thành 3 đến 10 lần sử dụng.

Trong trường hợp sử dụng vitamin PP để chữa mụn trứng cá thì bạn hãy bôi thuốc mỡ lên da mặt bị tổn thương mỗi ngày 2 lần. Sau khoảng 8 đến 12 tuần, bạn cần đánh giá lại kết quả điều trị.

5. Những điều cần lưu ý khi sử dụng vitamin PP

vitamin PP là gì

Phụ nữ đang mang thai không nên uống vitamin PP

Trước khi sử dụng vitamin PP, bạn hãy báo với bác sĩ điều trị hoặc dược sĩ nếu đang nằm trong những trường hợp sau:

  • Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
  • Cơ thể dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc.
  • Bạn đang sử dụng thuốc khác, kể cả thuốc kê toa, không kê toa, thảo dược hay thực phẩm chức năng.
  • Đối tượng sử dụng là trẻ em hoặc người cao tuổi.
  • Đang hoặc đã từng mắc bệnh lý, bao gồm bệnh gan, thận, loét dạ dày, tiểu đường, gút hoặc rối loạn cơ.

6. Những tác dụng phụ có thể gặp khi uống vitamin PP

Bạn cần nạp vitamin PP ở liều lượng thích hợp vì lượng dư thừa phần lớn sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Mỗi ngày, bạn có thể dung nạp 35mg vitamin B3. hàm lượng này sẽ ít gây mẩn đỏ, ngứa ran trên da. Một số tác dụng phụ khác ít gặp có liên quan đến vitamin PP là dạ dày khó chịu, chóng mặt,  bốc hỏa, xuất hiện cảm giác buồn nôn và đau đầu.

Các bác sĩ cũng cho rằng, vitamin PP có khả năng làm tăng kháng insulin. Đây là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường tuýp 2 nhưng đến nay vẫn chưa có bằng chứng khoa học đầy đủ.

7. Bổ sung vitamin PP cho cơ thể qua đường thực phẩm như thế nào?

vitamin PP là gì

Chế độ ăn uống đầy đủ sẽ giúp bổ sung vitamin PP

Sau khi đã biết vitamin PP là gì thì cách hữu hiệu nhất được nhiều người áp dụng nhất chính là bổ sung vitamin PP qua bữa ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin PP bao gồm:

  • Hạt điều có thành phần chứa nhiều vitamin B1, vitamin B3 và vitamin B6 dồi dào mà còn mang đến nhiều năng lượng cho cơ thể.
  • Hạt hạnh nhân với thành phần có chứa magie, vitamin E, sắt, protein, vitamin B1, B3, B5, B6, B9. Loại hạt này có thể được ăn sống hoặc rang chín, kết hợp uống cùng một ly sữa hạnh nhân, bạn sẽ có nguồn vitamin cùng chất dinh dưỡng dồi dào.
  • Quả bơ có chứa magie, kali, vitamin E, vitamin PP, B5, B6 đóng vai trò làm giảm cholesterol, huyết áp, chống căng thẳng, ngăn ngừa chứng đầy hơi, tăng cường sản xuất glutathione trong cơ thể. Chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa lão hóa, chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.
  • Ăn bổ sung yến mạch sẽ giúp tăng cường với vitamin B5, vitamin B1, vitaminPP, vitamin B2 và vitamin B6, chất xơ giúp cơ thể duy trì mức cholesterol khỏe mạnh, có đủ nguồn nguồn năng lượng tuyệt vời để bạn hoạt động cả ngày.
  • Gạo, cá, lúa mạch, sữa, khoai tây, phô mai, bơ, đậu phụ, nấm, trứng, cá thu, rau chân vịt, tôm, gà...

Để cơ thể không bị thiếu vitamin PP, bạn cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hợp lý, đảm bảo cân bằng chất đạm để cơ thể tổng hợp vitamin PP.

Những thông tin trên đã được tổng hợp một cách đầy đủ nhất để bạn hiểu được vitamin PP là gì cũng như công dụng của nó. Ngoài việc ăn uống để bổ sung vitamin PP, bạn cũng có thể nạp vào cơ thể qua viên uống. Mong rằng bạn sẽ xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng để cơ thể không bị thiếu loại vitamin này.

Cung cấp vitamin cho cơ thể là một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe. Kết hợp với tập luyện và thư giãn với các thiết bị như: Máy chạy bộ, xe đạp tậpghế massage sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tràn đây năng lượng. Liên hệ Elipsport để được tư vấn và hướng dẫn chọn mua sản phẩm phù hợp nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Những đối tượng sẽ được chỉ định để uống bổ sung vitamin PP bao gồm: Người cần phòng ngừa thiếu hụt Nicotinamid và người bị bệnh Pellagra.
Danh mục sản phẩm