Xông hơi có giảm cân không?

Đăng ngày: 20-03-2020

Xông hơi có giảm cân không? Cùng tìm hiểu một phương pháp giảm cân không tốn thời gian, công sức nhưng mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ và hoàn toàn an toàn cho sức khỏe theo khuyến cáo từ các chuyên gia trong bài viết sau đây.

Xông hơi từ lâu đã được biết tới là một biện pháp giúp thải độc tố, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tốt cho sức khỏe. Không những thế, nhiều người chia sẻ rằng bản thân đã giảm cân thành công chỉ bằng việc xông hơi. Vậy thực chất xông hơi có giảm cân không? Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm câu trả lời để có thêm phương pháp giảm cân hiệu quả.

1. Xông hơi có giúp giảm cân không?

1.1. Xông hơi có hiệu quả như tập thể dục

Bạn có biết, theo thống kê, sức nóng trong phòng xông hơi từ 40 độ C trở lên giúp cơ thể tiêu hao lượng calo bằng với với việc đi bộ 45 phút. Một hiệu quả tuyệt vời mà không tốn nhiều công sức thực hiện. Lý giải điều này, các nhà khoa học cho biết, khi nhiệt độ trong phòng nóng trên 40 độ C giúp lỗ chân lông giãn nở, mồ hôi sẽ chảy nhiều và dễ dàng thoát qua da hơn. Mồ hôi chảy nhiều đồng nghĩa với các độc tố, năng lượng dư thừa của cơ thể được thoát ra bên ngoài. Không những thế, xông hơi giúp kích thích hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Trong thời gian xông hơi, cơ thể bạn luôn trong trạng thái đốt cháy năng lượng. Nhờ vậy, bạn sẽ xuống cân khi xông hơi định kỳ.

xông hơi có giảm cân không

Xông hơi

1.2. Xông hơi giúp giảm căng thẳng, giảm cân

Từ lâu, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh căng thẳng kéo dài khiến cho bạn dễ tăng cân. Khi chúng ta gặp căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm sẽ được kích hoạt (gọi tắt là SNS). SNS kích thích cơ thể giải phóng lượng đường dự trữ dưới dạng glycogen thành glucose cho não và cơ bắp. Khi chúng ta ở trạng thái căng thẳng kéo dài, glycogen trong cơ bắp sẽ được phân giải làm năng lượng cho não. Thêm vào đó, tuyến thượng thận khi cơ thể stress sẽ tiết ra hormone cortisol gây tích mỡ, dị hóa cơ bắp. Như vậy, có thể thấy việc stress kéo dài sẽ khiến cơ thể bị tích mỡ, tăng cân. Để giải tỏa căng thẳng, ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa, phá hủy cơ bắp, bạn có thể lựa chọn giải pháp xông hơi. 

Khi xông hơi, hệ thần kinh phản ứng nhanh với nhiệt, từ đó giúp thần kinh và cơ thể bạn được thư giãn, giảm mệt mỏi, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Đặc biệt, khi xông hơi kết hợp massage sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn hơn. 

Như vậy, có thể thấy, xông hơi giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó giúp bạn giảm cân theo thời gian.

xông hơi có giúp giảm cân không

Xông hơi giúp hỗ trợ giảm cân

2. Cách xông hơi giảm cân hiệu quả

Xông hơi có giảm cân không? Câu trả lời dành cho bạn là có nhưng cần lưu ý một số điều nên và không nên khi giảm cân theo khuyến cáo của các chuyên gia về sức khỏe.

2.1. Tắm trước khi xông hơi

Trước khi xông hơi, bạn nên tắm rửa, vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Điều này sẽ giúp khi xông hơi, lỗ chân lông nở ra và đào thải các độc tố ra bên ngoài. 

2.2. Không tắm ngay sau khi xông hơi

Sau khi xông hơi, cần tránh tuyệt đối việc tắm lại, dù là tắm nước lạnh hay nước nóng. Bạn chỉ nên dùng khăn khô để lau sạch cơ thể. Bởi khi xông hơi các lỗ chân lông đang ở trạng thái giãn nở, khi bạn tắm, lỗ chân lông sẽ hút nước vào đồng thời giữ nước gây nên tình trạng ứ trệ, máu huyết khó lưu thông. Từ đó, dẫn tới việc dễ nhiễm cảm, cơ thể đau nhức.

2.3. Không nên xông hơi liên tục

Xông hơi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhưng không đồng nghĩa với việc bạn nên xông hơi liên tục. Xông hơi liên tục mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng, từ đó ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Theo khuyến cáo, chỉ nên xông hơi 2 lần mỗi tuần. Giảm cân không phải việc có thể thực hiện trong ngày một ngày hai. Vì vậy cần duy trì phương pháp này trong thời gian dài để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. 

2.4. Sử dụng tinh dầu phù hợp khi xông hơi

Để việc xông hơi giảm căng thẳng nhanh chóng, bạn nên sử dụng thêm các loại mùi hương trong nước xông hơi giúp giải tỏa căng thẳng và đào thải độc tố cơ thể. Bạn có thể sử dụng các loại lá thảo dược sả, tía tô, ngải cứu, … hay các loại tinh dầu thiên nhiên để thuận tiện hơn cho việc sử dụng:

  • Tinh dầu oải hương, chanh: giúp bạn giảm các cơn đói, hỗ trợ giảm cân.
  • Tinh dầu hoắc hương: Giúp giảm căng thẳng, lo âu. 
  • Tinh dầu hoa hồng: chống trầm cảm, giúp giải tỏa cảm giác bất an, lo lắng thường gặp ở người thừa cân.

xông hơi có giảm cân được không

Thêm tinh dầu phù hợp vào nước xông hơi

Hy vọng những chia sẻ của các chuyên gia trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc xông hơi có giảm cân không và tìm được cho mình thêm một cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không thể xông hơi hằng ngày nên việc giảm cân bằng xông hơi cần thời gian lâu dài. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn kết hợp xông hơi với các phương pháp khác như luyện tập thể thao giúp việc giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn. Tham khảo các dòng máy chạy bộ tại nhà với thiết kế thông minh, hỗ trợ người giảm cân tại đây: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/

Thảo Phạm


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)