• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Yoga trẻ hoá khuôn mặt có thật không?

Yoga trẻ hoá khuôn mặt là gì? Tập yoga có thể làm gương mặt trẻ hơn và chống được lão hóa sao? Đây đều là những thắc mắc bạn đọc hỏi chúng tôi gần đây. Để giúp bạn trả lời câu hỏi này, chúng tôi mời các bạn đến với bài viết chuyên sâu sau đây.

Nếu bạn đang theo dõi cơn sốt Meghan Markle đã quét khắp thế giới kể từ đám cưới hoàng gia, bạn có thể đã nghe về thói quen tập thể dục trên khuôn mặt độc đáo của cô ấy. Để duy trì sự trẻ trung, tỉnh táo của “Markle Sparkle”, cô và nhiều người nổi tiếng như Jennifer Aniston, Madonna và Gwyneth Paltrow) đã tập yoga trẻ hoá khuôn mặt. Vậy đây là hình thức tập luyện gì? Cùng xem qua bài viết sau nhé.

1. Yoga trẻ hoá khuôn mặt là gì?

Yoga mặt, hoặc các bài tập cho khuôn mặt, hoạt động bằng cách tăng cường các nhóm cơ cụ thể để giữ cho làn da luôn căng mọng và săn chắc. Yoga mặt không chỉ là giải pháp thay thế ít xâm lấn hơn Botox và các chất làm đầy da mặt khác mà còn rẻ hơn (miễn phí!). Mặc dù điều đó nghe có vẻ quá tốt để trở thành sự thật, nhưng có rất nhiều điều trước đây và sau đó tạo nên một trường hợp hấp dẫn. Nhưng chúng tôi hiểu nếu bạn vẫn còn hoài nghi, vì vậy hãy đọc để xem các chuyên gia nói gì về lợi ích của các bài tập trên khuôn mặt.

Yoga trẻ hoá khuôn mặt có thật không

Yoga trẻ hoá khuôn mặt là gì?

2. Phương pháp Yoga trẻ hóa khuôn mặt có thực sự hiệu quả không?

Hiện nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về hiệu quả của yoga trẻ hoá khuôn mặt. Tuy nhiên, thực tế này đang trở nên phổ biến hơn và một vài nghiên cứu được công bố vào năm ngoái đã cho thấy những kết quả đầy hứa hẹn.

Trong nghiên cứu đầu tiên, một nhóm người từ 40–65 tuổi đã được huấn luyện các bài tập cơ mặt chịu lực và được hướng dẫn thực hiện bài tập này mỗi ngày trong 30 phút. Sau tám tuần, các bức ảnh trước và sau khi được đánh giá bằng cách sử dụng Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales (MCFAP). Khi so sánh với các bức ảnh cơ bản của họ, những người tham gia cho thấy sự đầy đặn của má trên được cải thiện và tuổi ước tính trung bình của họ giảm đáng kể.

Các nghiên cứu thứ hai đã đánh giá người tham gia với một sonograph và laser quét hệ thống để đo diện tích bề mặt trên khuôn mặt và độ dày cơ bắp. Những người tham gia đã sử dụng thiết bị PAO (một công cụ tập thể dục trên khuôn mặt rất thú vị của Nhật Bản) trong 30 giây hai lần mỗi ngày trong suốt tám tuần. Các phát hiện tương tự như nghiên cứu trước đó, trong đó độ dày cơ mặt tăng lên để trẻ hóa hơn.

Nếu đó vẫn chưa đủ lý do để tập yoga cho khuôn mặt, thì các bài tập cho khuôn mặt còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc chống lão hóa.

Yoga trẻ hoá khuôn mặt có thật không

Phương pháp yoga mặt có mang lại hiệu quả?

3. Tại sao bạn nên thử yoga trẻ hoá khuôn mặt?

3.1. Yoga mặt mang nhiều ích lợi về thể chất

Yoga mặt có rất nhiều lợi ích về mặt thể chất, đó là lý do tại sao các bài tập mặt thường được khuyến khích trong các kế hoạch phục hồi cho những người bị liệt cơ mặt. Trị liệu cơ năng Orofacial, như nó đã được biết đến một cách chính thức, là một hệ thống phục hồi chuyển động của hệ thần kinh cơ trên khuôn mặt. Bằng cách dạy cho mặt, miệng, lưỡi và cổ phối hợp đúng cách, các bài tập cho khuôn mặt đã có mục đích giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe như:

  • Đau cổ.
  • TMJ.
  • Ngáy.
  • Nhức đầu.
  • Các vấn đề về khẩu hình.

3.2. Yoga trẻ hoá khuôn mặt có giúp thoát khỏi đau đầu?

Đây được xem là 1 lợi ích hoàn hảo. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái cho thấy rằng các bài tập thể dục trên khuôn mặt thậm chí có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Người cao niên trong một cơ sở hỗ trợ sinh hoạt đã tham dự các chương trình tập thể dục mặt 30 phút hai lần một tuần trong suốt 12 tuần. Các kết luận cho thấy rằng những bài tập này đã cải thiện sức khỏe tâm thần của họ. Và loại liệu pháp này có thể là một giải pháp thay thế hữu ích cho việc tập thể dục cho những người có chức năng vận động thấp.

Massage giúp tăng cường tuần hoàn, cải thiện hệ thống dẫn lưu bạch huyết và giải phóng căng thẳng. Kỹ thuật bấm huyệt tăng cường tuần hoàn và giảm căng thẳng, có thể hỗ trợ ngăn ngừa đau đầu.

Yoga trẻ hoá khuôn mặt có thật không

Yoga mặt có thể làm giảm đau đầu

3.3. Yoga mặt giúp thúc đẩy làn da sáng khỏe

Tập yoga mặt giúp nâng và săn chắc các cơ dưới da, làm mờ nếp nhăn. Đây là một ích lợi được công nhận của việc tập luyện yoga cho mặt.

3.4. Kích thích ngủ ngon hơn

Tập luyện yoga mặt có thể cải thiện tư thế, ít đau đầu hơn và giảm nghiến răng. Ngoài ra, người tập còn cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn vào ban đêm.

3.5. Những ích lợi khác của tập luyện yoga trẻ hoá khuôn mặt

Ngoài việc giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, yoga mặt có thể thúc đẩy tăng hệ thống thoát bạch huyết dẫn đến giảm bọng mắt và cải thiện tuần hoàn. Những người tập yoga cho khuôn mặt cũng báo cáo rằng nó có thể giúp:

  • Kiểm soát cơ mặt.
  • Thúc đẩy thở bằng lỗ mũi thích hợp.
  • Săn chắc đường viền cổ.
  • Cải thiện các triệu chứng của rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ).
  • Làm cho khuôn mặt của bạn cân xứng hơn.
  • Giảm sự xuất hiện của quầng thâm ở tuổi vị thành niên.
  • Cải thiện sự tự tin.
  • Săn chắc cơ mặt.
  • Tạo ra những cảm xúc tích cực.
  • Làm cho khuôn mặt của bạn bớt tròn hơn.

Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận những tuyên bố này.

Yoga trẻ hoá khuôn mặt có thật không

Sẽ kích thích mang đến giấc ngủ ngon cho bạn

4. Bài tập yoga trẻ hoá khuôn mặt có thể giúp ích cho những khu vực cụ thể nào?

Tùy thuộc vào mối quan tâm và mục tiêu của bạn. Bạn có thể sử dụng yoga mặt để nhắm mục tiêu vào bất kỳ vùng nào trên khuôn mặt. Căng thẳng có xu hướng tích tụ ở trán, lông mày và hàm của bạn. Nếu bạn bị gò bó ở bất kỳ khu vực nào trong số này, hãy xây dựng thói quen của bạn xung quanh những khu vực trên gương mặt này. Các nếp nhăn thường xuất hiện quanh trán, mắt và miệng.

Để giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn ở một số khu vực nhất định, hãy chọn các bài mát xa và các bài tập nhắm vào những nơi này. Hoặc bạn có thể chọn các bài tập được thiết kế để giảm bớt những lo lắng cụ thể như đau đầu, mất ngủ hoặc nhiễm trùng xoang.

Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn các bài tập yoga mặt cho cả mặt lẫn từng vùng trên gương mặt như trán, mắt, lông mày, bọng mắt, gò má, miệng, vùng xung quanh miệng,...và cả vùng cổ. Cùng khám phá nhé.

Yoga trẻ hoá khuôn mặt có thật không

Yoga mặt tác động lên rất nhiều vùng trên gương mặt

5. Top 5 bài tập yoga mặt cho từng bộ phận

5.1. Bài tập làm căng da trán

Đây là bài tập yoga trẻ hoá khuôn mặt dành riêng cho vùng trán. Nó giúp người tập làm phẳng các đường nhăn và nếp nhăn trán. Giúp bạn giảm được chi phí tiêm Botox đắt tiền ba tháng một lần.

Cách thực hiện:

  • Nắm tay 2 bàn tay thành 2 nắm đấm.
  • Đặt các đốt ngón tay giữa ở giữa trán.
  • Tạo áp lực vừa phải, trượt nắm đấm đến mỗi bên trán, kết thúc ở thái dương.
  • Lặp lại bài tập 6 lần.

5.2. Đôi V

Bài tập giúp khắc phục vết chân chim và sụp mí mắt 1 cách vô cùng hiệu quả. Từ nay, bạn sẽ không cần phải tạo hình Blepharoplasty hay nâng mí mắt AKA.

Cách thực hiện:

  • Làm dấu hiệu hòa bình (chữ V) bằng cả hai tay của bạn.
  • Đặt các ngón tay giữa của bạn ở mép trong của lông mày và các ngón trỏ ở mép ngoài của lông mày
  • Tạo áp lực vừa phải và nhìn lên trên.
  • Lặp lại bài tập 8 lần.

Yoga trẻ hoá khuôn mặt có thật không

Bài tập đôi V

5.3. Natural Lip Plumper

Bài tập sẽ giúp làm giảm các nếp nhăn ở khóe miệng.Chẳng cần mất phí để tiêm các loại thuốc căng môi hay giảm nhăn.

Cách thực hiện:

  • Ngồi xuống và hơi ngửa đầu ra sau.
  • Chu môi và đẩy về phía trước.
  • Giữ tư thế trong 10 giây trước khi thả ra.
  • Lặp lại bài tập 5 lần.

5.4. Nâng mí mắt

  • Bài tập giúp giảm thâm quầng mắt và không làm sụp mí.
  • Cách thực hiện:
  • Đặt lòng bàn tay lên hai bên mặt, đặt ngón tay đeo nhẫn ở đầu lông mày.
  • Ấn nhẹ, từ từ nhấc tay lên và ra sau để kéo da.
  • Hẹp hàm xuống để khuôn mặt dài nhất có thể.
  • Lặp lại bài tập 4 lần.

5.5. Nâng cổ tự nhiên

Đây là bài tập yoga trẻ hoá khuôn mặt cho vùng cổ rất tiện ích, giúp vùng cổ không bị chảy xệ.

Cách thực hiện:

  • Nghiêng đầu nhẹ nhàng về phía sau để bạn cảm thấy căng ở cổ.
  • Phồng môi dưới của bạn ra để bạn có thể cảm thấy sự căng ra ngày càng nhiều càng tốt.
  • Đặt các ngón tay của bạn ở mỗi bên cổ và vuốt xuống xương đòn.
  • Lặp lại bài tập 5 lần.

Yoga trẻ hoá khuôn mặt có thật không

Bài tập nâng cổ tự nhiên

6. Top 6 bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi

Nếu lão hóa không phải là mối quan tâm duy nhất của bạn, thì có những bài tập yoga cho khuôn mặt khác giúp giảm béo hoặc làm đầy đặn một số vùng nhất định.  Cùng tham khảo các bài tập sau:

6.1. Blowfish

Bài tập sẽ giúp chống chảy xệ má hiệu quả. Bạn có thể kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da giàu chiết xuất trà xanh, vì chúng có đầy đủ các đặc tính chống viêm.

Cách thực hiện:

  • Ngậm chặt miệng và hít đầy không khí vào má của bạn càng nhiều càng tốt.
  • Giữ nguyên vị trí trong một phút nếu bạn có thể.
  • Từ từ giải phóng không khí bằng cách thổi ra.
  • Lặp lại bài tập 3 lần.

6.2. Miệng chữ “O”

Trong khi tập bài tập này, bạn có thể kết hợp các sản phẩm chăm sóc da có quả việt quất vì chúng giàu chất chống oxy hóa anthocyanin, một thành phần mạnh mẽ bất chấp tuổi tác.

Cách thực hiện:

  • Đặt ngón tay lên từng gò má của bạn.
  • Nhẹ nhàng nâng và hạ má của bạn trong khi giữ tư thế miệng chữ O nhỏ.
  • Lặp lại bài tập 10 lần.

Yoga trẻ hoá khuôn mặt có thật không

Bài tập miệng chữ O

6.3. Cheek Sculptor

Đây là bài yoga trẻ hoá khuôn mặt giúp làm đầy đặn khuôn mặt để có một làn da tươi trẻ. Bạn có thể kết hợp các sản phẩm chăm sóc da có chứa lô hội để cải thiện độ đàn hồi của da mặt. 

Cách thực hiện:

  • Mím môi lại và mỉm cười như thể bạn đang đánh má hồng.
  • Đặt các ngón tay của bạn ở hai bên miệng dưới gò má.
  • Trượt các ngón tay lên để bạn đang nâng má lên và giữ trong 30 giây
  • Lặp lại bài tập 8 lần

6.4. Tư thế sư tử

Các sản phẩm chăm sóc da có chứa dầu jojoba để giúp cải thiện làn da nhạy cảm sẽ phù hợp cho bài tập này. Bài tập sẽ giúp kéo dài và tăng cường cơ mặt để có vẻ ngoài săn chắc.

Cách thực hiện: 

  • Thè lưỡi và kéo dài hướng xuống cằm
  • Thở bằng miệng và phát ra âm thanh trong cổ họng như tiếng sư tử gầm.
  • Lặp lại bài tập 5 lần

6.5. Spit it Out

Các sản phẩm chăm sóc da có Vitamin C như cam hoặc chanh, vì chất chống oxy hóa này bảo vệ da khỏi các chất ô nhiễm có hại. Bài tập sẽ giúp giảm đầy má và giảm tình trạng cằm đôi.

Cách thực hiện:

  • Phồng má của bạn ra khoảng nửa chừng, giống như bạn đang ngậm một ngụm nước.
  • Vuốt không khí từ má này sang má khác như bạn đang muốn nhổ nước ra.
  • Tiếp tục trong hai phút.
  • Lặp lại bài tập 3 lần.

Yoga trẻ hoá khuôn mặt có thật không

Bài tập Spit it Out

6.6. Ngáp lớn

Bạn có thể lựa chọn sử dụng thêm bơ và các sản phẩm chăm sóc da có chứa bơ, vì hàm lượng Vitamin A cao giúp bạn loại bỏ tế bào da chết nhanh hơn. Kết hợp với bài tập yoga trẻ hoá khuôn mặt này, bạn sẽ giảm được tình trạng cằm đôi và tạo hình gò má hoàn hảo.

Cách thực hiện:

  • Ngậm miệng lại, giả vờ rằng bạn đang nhai một miếng lớn thức ăn.
  • Sau đó, mở miệng càng rộng càng tốt trong khi vẫn giữ lưỡi ép vào răng dưới.
  • Giữ tư thế này trong 10 giây.
  • Lặp lại bài tập 7 lần.

Những thông tin về yoga trẻ hoá khuôn mặt trên đây hy vọng đã thôi thúc bạn tập luyện phương pháp hữu ích này. Đây là phương pháp rất hay cho gương mặt. Bạn chỉ cần dành ra vài phút để thực hiện mỗi ngày là đã mang lại kết quả tích cực cho khuôn mặt cũng như sức khỏe cơ thể. Chúc bạn luôn thành công, xinh đẹp và năng động! Nếu muốn tìm những thiết bị tập luyện thể thao, hãy đến với thương hiệu Elipsport. Nơi đây có nhiều máy chạy bộ, xe đạp tập,...đang chờ bạn tập luyện.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Yoga trẻ hoá khuôn mặt là gì?
Yoga mặt, hoặc các bài tập cho khuôn mặt, hoạt động bằng cách tăng cường các nhóm cơ cụ thể để giữ cho làn da luôn căng mọng và săn chắc.
Hiện nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về hiệu quả của yoga trẻ hoá khuôn mặt. Tuy nhiên, thực tế này đang trở nên phổ biến hơn và một vài nghiên cứu được công bố vào năm ngoái đã cho thấy những kết quả đầy hứa hẹn.
Yoga mặt mang nhiều ích lợi về thể chất, giúp giảm đau đầu, làn da trở nên sáng khỏe,...
Tùy thuộc vào mối quan tâm và mục tiêu của bạn. Bạn có thể sử dụng yoga mặt để nhắm mục tiêu vào bất kỳ vùng nào trên khuôn mặt như trán, mắt, lông mày, bọng mắt, gò má, miệng, vùng xung quanh miệng,...và cả vùng cổ.
Tập luyện yoga mặt có thể cải thiện tư thế, ít đau đầu hơn và giảm nghiến răng. Ngoài ra, người tập còn cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.