• 1800 6854

Bật Mí Cách Uống Ngũ Cốc Tăng Cân Hiệu Quả Ít Người Biết

Trong tất cả những loại thức uống hỗ trợ tăng cân, ngũ cốc là một loại không thể thiếu. Đây chẳng còn là phương pháp cải thiện cân nặng xa lạ gì với nhiều người nữa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống ngũ cốc tăng cân đúng. Tham khảo bài viết này để có câu trả lời bạn nhé!

Đã bao giờ bạn cảm thấy bản thân mình quá gầy yếu do đột nhiên mất cảm giác ngon miệng khi ăn hay quá bận rộn đến nỗi không thể chuẩn bị được một bữa ăn bổ dưỡng? Một giải pháp hữu hiệu mà nhiều người sử dụng trong trường hợp này là uống ngũ cốc tăng cân. Chẳng những loại thực phẩm này có ảnh hưởng tích cực tới cân nặng của bạn mà nó còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn đã biết cách uống ngũ cốc tăng cân đúng để có hiệu quả vượt trội chưa? Bài viết này sẽ mang lại cho bạn câu trả lời!

1. Bạn đã biết cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả?

cách uống ngũ cốc tăng cân

Cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả thế nào?

Loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cân tối ưu này được ngày càng nhiều người sử dụng bởi sự tiện dụng của nó. Tuy nhiên, bạn cần phải biết cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả để phát huy được tối đa tác dụng của nó.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống ngũ cốc tăng cân vào thời điểm buổi sáng và buổi tối để nó mang lại công dụng tốt nhất cho cơ thể. Liều lượng bạn nên uống là 1 đến 2 ly mỗi ngày và có thể chọn uống nóng hay uống lạnh tùy theo khẩu vị mà bạn yêu thích.

Sau đây là cách pha bột ngũ cốc tăng cân theo liều lượng uống nóng hoặc uống lạnh:

  • Uống nóng: Bạn pha 4–5 muỗng bột ngũ cốc cho vào một chút nước nguội. Sau đó, bạn có thể cho thêm sữa đặc hoặc đường tùy theo khẩu vị rồi đánh cho tan. Tiếp theo, bạn đổ thêm 250ml nước sôi vào hỗn hợp trên, khuấy đều rồi thưởng thức.
  • Uống lạnh: Tương tự như khi pha ngũ cốc nóng, bạn cho 4–5 muỗng bột ngũ cốc vào ly 100ml nước ấm, tiếp theo cho thêm sữa bột hoặc sữa đặc tùy theo khẩu vị rồi khuấy cho hỗn hợp tan đều. Cuối cùng, bạn cho thêm đá vào rồi thưởng thức.

Một số người có kinh nghiệm tăng cân khuyên rằng bạn nên uống ngũ cốc sau các bữa ăn chính khoảng 2 giờ đồng hồ, đây là thời điểm lý tưởng nhất để sử dụng loại thức uống này. Một cách uống ngũ cốc tăng cân đúng và hiệu quả nữa chính là bạn nên có chế độ ăn uống đúng giờ đúng bữa, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày, tuyệt đối không được bỏ bữa.

 cách uống ngũ cốc tăng cân

Nên uống ngũ cốc sau các bữa ăn chính khoảng 2 giờ đồng hồ

Để tăng cân an toàn và đảm bảo, bạn có thể tự làm ngũ cốc tăng cân hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian và biết cách làm. Chính vì thế, bạn có thể chọn mua những sản phẩm dinh dưỡng chế biến sẵn được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, bạn nên tìm kiếm các sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên, đọc kỹ các thông tin về thành phần, năng lượng, dinh dưỡng và xuất xứ của sản phẩm để tránh tiền mất tật mang.

2. Cần lưu ý gì khi uống ngũ cốc tăng cân?

  • Uống ngũ cốc tăng cân gần trước các buổi tập luyện sẽ khiến dạ dày bạn bị nặng nề dẫn đến việc luyện tập không đạt hiệu quả cao như mong muốn.
  • Để thức uống dinh dưỡng này phát huy tốt nhất công dụng của nó, bạn hãy uống trước các buổi tập khoảng 1 giờ đồng hồ.
  • Bên cạnh việc uống ngũ cốc, bạn hãy có chế độ tập luyện kết hợp với các phương pháp tập thể dục dành cho người gầy ốm thường xuyên và đều đặn mỗi ngày.

3. Uống ngũ cốc trong thời gian bao lâu thì tăng cân?

cách uống ngũ cốc tăng cân

Nên uống ngũ cốc bao lâu để tăng cân?

Có thể nói, việc uống ngũ cốc tăng cân là liệu pháp cải thiện cân nặng hiệu quả và an toàn mà nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, trên thị trường gần đây đang quảng cáo tràn lan các loại bột ngũ cốc với tác dụng tăng cân siêu tốc. Chỉ trong vòng 1 tuần uống, bạn sẽ tăng 3-5kg. Có tin được không?

Trên thực tế, rất khó để bạn tìm được một loại ngũ cốc tăng cần nào mang lại những kết quả nhanh chóng đến như vậy nếu bạn lựa chọn cải thiện cân nặng bằng phương pháp này. Nhìn chung, các loại bột ngũ cốc hiện nay sẽ đem lại sự thay đổi cho cơ thể bạn sau khoảng 2-3 tuần sử dụng. Sau 6 tháng ăn uống đầy đủ kết hợp luyện tập và uống ngũ cốc đều đặn, bạn có thể đạt được cân nặng như mong muốn. Phương pháp này đòi hỏi ở bạn sự kiên trì, nhẫn nại nhưng đổi lại, nó thực sự lành mạnh và an toàn, đảm bảo cho sức khỏe, vóc dáng và cân nặng của bạn.

Nếu là một người có thân hình "cò hương" đang chật vật tìm đủ mọi cách để tăng cân, những cách uống ngũ cốc tăng cân được chia sẻ trong bài viết này có thể chính là cứu tinh của bạn, giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh việc uống ngũ cốc thì bạn còn cần duy trì lối sống lành mạnh, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Thương hiệu Elipsport với những thiết bị tập luyện như máy chạy bộ, xe đạp tập luôn đồng hành cùng bạn để nâng cao sức khỏe, có thể lực dẻo dai, thân hình cơ bắp như một chiến binh thực thụ!

Mi Pandora

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.