Bài tập cơ bụng với tạ đơn là một trong những hình thức hữu hiệu nhất giúp cho chị em lấy được một sắc vóc thon gọn, ưa nhìn. Việc luyện tập hàng ngày ở nhà với tạ đang càng ngày càng trở nên phổ biến hơn. Đôi lúc, ta cũng có gọi nó là một xu hướng mới hết sức lành mạnh và an toàn.

Lịch tập gym cho người mới bắt đầu tập gym (hoặc mới bắt đầu tập trở lại) sau đây giúp bạn xây dựng cơ bắp, sức mạnh, sức bền một cách hợp lý và hiệu quả.

Hầu hết nam và nữ giới đều mong muốn chiếc bụng săn chắc hoặc thon gọn, nhưng đôi khi khi tập gym lại gặp phải sai lầm khi tập cơ bụng. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến khi tập bụng mà các bạn cần lưu ý

Mọi phụ nữ đều khao khát có đôi chân thon thả và săn chắc, không chỉ để tạo ra một hình ảnh hoàn hảo mà còn để tăng thêm tự tin khi mặc các trang phục ngắn. Hãy cùng Elipsport khám phá 20 bài tập giảm mỡ chân cho nữ vô cùng hiệu quả.

Tập lưng tại nhà với các bài tập không tạ và có tạ được hướng dẫn chi tiết trong bài viết này để có vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn. Click vào bài viết để xem ngay!

Nắm bắt được khó khăn của các chị em phụ nữ khi tập plank, bài viết này sẽ mang đến cho bạn các bài tập plank giảm mỡ bụng cho nữ vừa đơn giản mà lại hiệu quả.

Để có một bờ vai đẹp, nam giới hoàn toàn có thể tập vai tại nhà với vài quả tạ đơn. Đây cũng là cách tập vai đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay mà nhiều bạn nam đã lựa chọn. Chúng ta hãy cùng xem tập cầu vai tại nhà với tạ đơn gồm những bài tập nào nhé.

Chúng ta thường hay quên những bài tập vai cho nữ vì nghĩ rằng vùng này không tập trung nhiều mỡ thừa. Thực tế thì vai sau và vai trước vẫn sẽ có mỡ và chúng là nguyên nhân chính khiến cho chị em không có được 1 bờ vai thon gọn như mong muốn.

Để biết được máy gập bụng tại nhà có tác dụng với bạn không thì nên tìm hiểu kỹ về mục đích sử dụng cũng như các tính năng tích hợp trong máy bạn nhé. Hãy cùng tìm hiểu ngay thôi nào.