Bánh tiêu là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, tuy nhiên với những người đang trong chế độ giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, câu hỏi bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu có tăng cân không? Đây luôn là mối quan tâm hàng đầu. Hãy cùng Elipsport tìm hiều 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo và ăn nhiều có thể gây ra tình trạng tăng cân hay không qua bài viết sau đây!
Bánh tiêu - món ăn yêu thích của nhiều người
1. Bánh tiêu bao nhiêu calo? Tìm hiểu thành phần có trong bánh tiêu
1.1. Thành phần có trong bánh tiêu
Bánh tiêu bao nhiêu calo đang là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người. Trước khi tìm hiểu lượng calo có trong bánh tiêu thì cùng xem thành phần có trong bánh bao gồm những gì nhé.
Chắc hẳn bánh tiêu là món ăn gắn liền với tuổi thơ của nhiều thế hệ người Việt Nam. Bánh có xuất xứ bắt nguồn từ Trung Quốc và sau đó du nhập vào Việt Nam qua người Minh Hương. Với các nguyên liệu chính là bột mì, đường và hạt mè lát lên mặt bánh đã làm nên một chiếc bánh tiêu thơm ngon, hấp dẫn cho những lúc đang đói bụng hoặc những buổi xế chiều.
Chiếc bánh tiêu được tạo thành từ những thành phần cơ bản sau:
- Khoảng 500gr bột mì
- Mè trắng 150gr
- Nước ấm 30 độ khoảng 220ml
- Dầu ăn
- Men nở 7gr
- Đường trắng 100gr
- Một chút muối
.jpg)
Các thành phần có trong bánh tiêu
1.2. Bánh tiêu bao nhiêu calo?
Để xác định được viện ăn bánh tiêu có béo không thì điều đầu tiên nên biết chính là một cái bánh tiêu bao nhiêu calo. Thành phần chính làm nên bánh tiêu là bột mì và đường và thêm một chút mè trắng trên mặt vô cùng hấp dẫn người dùng.
Nếu bạn đang băn khoăn bánh tiêu bao nhiêu calo thì câu trả lời là: trung bình một chiếc bánh tiêu cỡ vừa (đường kính khoảng 3/4 gang tay) sẽ chứa khoảng 132 calo. Tuy nhiên, lượng calo này không cố định, vì còn phụ thuộc vào cách làm và thành phần bên trong bánh. Để bạn có cái nhìn tổng quan, dưới đây là ước tính lượng calo của một số loại bánh tiêu phổ biến:
- Bánh tiêu nhỏ, đường ít, chiên ít dầu: Khoảng 150-200 calo.
- Bánh tiêu cỡ trung bình: Khoảng 200-300 calo.
- Bánh tiêu lớn, đường nhiều, chiên ngập dầu: Có thể lên đến 300-400 calo hoặc hơn.
- Bánh tiêu có nhân: Lượng calo sẽ cao hơn tùy thuộc vào loại nhân và lượng nhân sử dụng.
Mình muốn chia sẻ điều này vì có nhiều bạn nghĩ bánh tiêu “nhỏ nhỏ chắc không bao nhiêu calo đâu”, nhưng thực tế thì chỉ cần 1-2 chiếc là bạn đã nạp vào cơ thể gần bằng 1 bữa ăn chính rồi. Với những ai đang ăn kiêng hoặc theo chế độ giảm cân, việc ăn bánh tiêu nên được cân nhắc kỹ để kiểm soát năng lượng nạp vào.
.jpg)
Bánh tiêu kết hợp với xôi có 413 Kcal
2. Ăn bánh tiêu có mập không, có tăng cân không?
Sau khi tìm hiểu được bánh tiêu bao nhiêu calo thì cũng có nhiều người tìm hiểu liệu ăn nhiều bánh tiêu thì có gây mập hay không? Khi ăn bánh tiêu, điều quan trọng là bạn cần lưu ý đến số lượng và thành phần dinh dưỡng của bánh. Do bánh tiêu được chiên trong dầu, nó có thể chứa lượng calo và chất béo khá cao.
Ăn bánh tiêu có thể góp phần gây béo phì nếu bạn ăn thường xuyên, ăn nhiều, không kiểm soát lượng calo nạp vào và không có lối sống lành mạnh. Nếu lỡ ăn bánh tiêu quá nhiều thì bạn cần tăng cường thêm luyện tập các bộ môn thể dục thể thao ngoài trời như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đánh cầu lông, bơi lội hay đá bóng… để không tăng cân nhé!
.jpg)
Ăn bánh tiêu có béo không?
3. Ăn bánh tiêu có tốt cho sức khỏe không?
Bánh tiêu là một loại bánh phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, thường được làm từ bột mì, đường, và một số nguyên liệu khác. Việc ăn bánh tiêu có tốt cho sức khỏe hay không phụ thuộc vào một số yếu tố như lượng tiêu thụ, thành phần dinh dưỡng của bánh, và tình trạng sức khỏe cụ thể của người ăn. Dưới đây là một số điểm bạn cần lưu ý:
- Calo và đường: Bánh tiêu có thể chứa lượng calo và đường cao tùy thuộc vào cách chế biến và kích thước của bánh. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Chất béo: Bánh tiêu thường được chiên hoặc nướng, có thể chứa chất béo, đặc biệt là nếu chiên trong dầu. Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa và chất béo trans có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Phản ứng dị ứng hoặc không dung nạp: Nếu bạn có dị ứng với gluten hoặc không dung nạp gluten, bánh tiêu (thường được làm từ bột mì) có thể không phải là lựa chọn thích hợp cho bạn.
.jpg)
Ăn bánh tiêu có tốt cho sức khoẻ không?
4. Cách ăn bánh tiêu không sợ tăng cân
Nếu bạn là một tín đồ của bánh tiêu thì hãy tham khảo thêm một số cách để bạn có thể thưởng thức bánh tiêu mà không lo tăng cân:
Ăn có chừng mực
Không nên ăn bánh tiêu mỗi ngày đâu nhé. Mỗi tuần, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 đến 2 lần, và mỗi lần chỉ nên ăn 1 cái là vừa đủ. Việc ăn nhiều bánh tiêu trong một lần không chỉ khiến calo tích tụ mà còn khiến cơ thể bạn mất cân bằng dinh dưỡng.
Không ăn bánh tiêu vào buổi tối
Bánh tiêu giàu tinh bột và dầu mỡ, nên ăn vào buổi tối sẽ làm hệ tiêu hóa hoạt động nặng nề hơn, dễ gây tích mỡ bụng và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tốt nhất, bạn nên ăn bánh tiêu vào bữa sáng hoặc bữa xế chiều, và ăn trước 18h mỗi ngày để cơ thể có thời gian tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng một cách hiệu quả.
Tự làm bánh tiêu tại nhà – Lựa chọn thông minh
Một cách hay để kiểm soát "bánh tiêu bao nhiêu calo" chính là tự chế biến tại nhà. Khi bạn tự làm, bạn hoàn toàn có thể:
- Giảm lượng dầu chiên hoặc chuyển sang dùng dầu thực vật
- Giảm đường hoặc dùng đường ăn kiêng
- Thêm mè đen, hạt chia hoặc dùng bột nguyên cám để tăng chất xơ
Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đảm bảo vệ sinh và ngon miệng hơn nữa đấy!
Kết hợp với thực phẩm giàu dinh dưỡng
Đừng để bánh tiêu trở thành “bữa chính” nhé. Hãy kết hợp bánh tiêu với các thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây, trứng luộc hoặc sữa chua. Cách này sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà không làm cơ thể bị mất cân đối.
.jpg)
Thay thế bột mì trắng bằng bột mì nguyên cám
Uống đủ nước mỗi ngày
Có thể bạn không ngờ, nhưng uống đủ nước sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn và làm bạn bớt cảm giác thèm ăn vặt. Trung bình, bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày – tương đương 8 ly nước. Và nếu bạn tập thể dục hoặc sống ở nơi khí hậu nóng, đừng quên tăng lượng nước lên nhé!
Duy trì vận động thường xuyên
Calo nạp vào phải đi kèm calo tiêu hao. Sau khi ăn bánh tiêu, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga hoặc nhảy dây khoảng 15–30 phút để đốt cháy lượng calo vừa nạp vào. Vận động không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ tích tụ mỡ mà còn giúp tinh thần thoải mái và ngủ ngon hơn.
Hy vọng bài viết đã nêu rõ tất tần tật những thứ liên quan về bánh tiêu. Bạn có thể xem đây là một món ăn vặt dễ ăn hoặc bạn ăn những lúc đói mà không lo tăng cân nhé! Ngoài ra, bạn có thể tham khảo máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, ghế massage tại nhà của Elipsport hoặc liên hệ hotline 1800 6854 để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.
Xem thêm:
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị, vì bánh tiêu là thức ăn có dầu mỡ nên sẽ gây ra tình trạng nóng trong người nếu ăn nhiều quá ạ
Dạ chào chị, nếu chị chỉ ăn một cái thì chắc chắn không sao đâu ạ.
Dạ chào chị, trên bài viết có ghi rõ mỗi chiếc bánh tiêu chứa bao nhiêu calo. Chị nên đong đếm sao cho phù hợp khẩu phần ăn mà không bị béo nhé!
Chào bạn, bạn có thể truy cập vào website Elipsport.vn để tham khảo các mẫu máy chạy bộ chất lượng nhất hoặc gọi vào hotline 18006854 để được tư vấn trực tiếp miễn phí nhé!
Dạ chào chị, bánh tiêu là một lọai bánh dầu mỡ nên khi ăn có thể chị sẽ bị đầy hơi hoặc khó tiêu hóa đó ạ.
Để duy trì cân nặng lý tưởng thì việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ đặc biệt quan trọng. Bạn có thể kết hợp ăn uống cùng với việc sử dụng các thiết bị như Máy chạy bộ, Xe đạp tập và Ghế mát-xa toàn thân để hỗ trợ đốt cháy calo tốt hơn.
Xem thêm các thiết bị chăm sóc sức khỏe của Elipsport tại website của thương hiệu.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các
dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng
hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm:
“Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
27 đánh giá
(27)
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ 