Tỷ lệ người mắc bệnh thoái hóa cột sống ngày càng cao khiến cho tâm lý của chúng ta không khỏi lo lắng. Cùng tham khảo những nội dung dưới đây để tự trang bị cho mình “vũ khí” ngăn ngừa bệnh một cách hiệu quả nhất để có hệ xương khớp chắc khỏe nhé!
Những căn bệnh về xương khớp chắc hẳn sẽ kéo theo rất nhiều những rắc rối và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh. Thoạt nghĩ những căn bệnh này chỉ ảnh hưởng đến những người cao tuổi, thế nhưng tỷ lệ người trẻ mắc bệnh về xương khớp hiện nay ngày càng tăng. Để nói về những nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa cột sống thì có lẽ bệnh tuổi tác chính là một trong những yếu tố tác động nhiều nhất. Ở những thông tin dưới đây tập đoàn thể thao Elipsport sẽ cung cấp thêm cho bạn một số thông tin để hạn chế những ảnh hưởng do bệnh gây ra.
Tìm hiểu thông tin về căn bệnh thoái hóa đốt sống
1. Bệnh thoái hóa cột sống là gì?
Thoái hóa cột sống là tình trạng những đốt sống ở lưng đang dần bị mất chức năng và cấu trúc ngày càng bị suy yếu, gây ảnh hưởng đến việc sinh hoạt của mỗi người. Thoái hóa thường xảy ra ở vùng cổ và lưng của người bệnh. Những cơn đau lưng kéo dài trong suốt một khoảng thời gian sẽ khiến cho người bệnh cảm giác rất khó chịu. Không chỉ gây tác động lên vùng lưng, bệnh thoái hóa cột sống còn gây ảnh hưởng đến tay, chân, gáy cùng nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Do vậy, bạn cần phải biết cách hạn chế những nguyên nhân do bệnh gây ra.
2. Ai có nguy cơ bị thoái hóa cột sống
Bệnh thoái hóa cột sống là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, không chỉ giới hạn ở nhóm tuổi này, nhiều đối tượng khác cũng có nguy cơ cao mắc bệnh. Dưới đây là những nhóm người dễ bị thoái hóa cột sống:
- Người trên 40 tuổi: Tuổi tác là yếu tố hàng đầu. Càng lớn tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên khiến cột sống mất dần độ linh hoạt và dễ bị tổn thương.
- Người lao động nặng hoặc ngồi sai tư thế: Những người thường xuyên mang vác vật nặng, cúi nhiều hoặc ngồi làm việc lâu trong một tư thế dễ bị tổn thương cột sống, dẫn đến thoái hóa.
- Nhân viên văn phòng, tài xế: Ngồi lâu, ít vận động, tư thế ngồi sai là nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh thoái hóa cột sống cổ và lưng.
- Người bị thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể quá mức gây áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng, khiến quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn.
- Người có tiền sử chấn thương cột sống: Các chấn thương dù nhẹ hay nặng đều có thể làm tổn thương cấu trúc đốt sống và dẫn đến thoái hóa theo thời gian.
- Yếu tố di truyền và bệnh lý nền: Một số người có cấu trúc cột sống bẩm sinh yếu hoặc mắc các bệnh lý xương khớp như loãng xương, viêm khớp cũng có nguy cơ cao hơn.
Hiểu rõ các yếu tố nguy cơ sẽ giúp bạn chủ động phòng tránh và phát hiện sớm bệnh thoái hóa cột sống, từ đó có hướng điều trị hiệu quả và kịp thời.
3. Nguyên nhân gây bệnh
3.1. Do tuổi tác
Thông thường, bệnh thoái hóa cột sống hay xảy ra ở những người cao tuổi. Tuổi tác tăng dần là nguyên nhân dẫn đến tình trạng xương khớp ngày càng bị suy yếu và rất dễ bị tổn thương. Chính vì hệ xương khớp bị giảm chức năng nên kéo theo hiện trạng thoái hóa ở đốt sống cổ và lưng, khiến cho cuộc sống của người bệnh gặp rất nhiều những thay đổi, đặc biệt là trong vấn đề đi lại.
Tuổi tác là nguyên nhân lớn khiến nhiều người mắc bệnh về cột sống
3.2. Thiếu canxi
Nguyên nhân tiếp theo có thể khiến cho triệu chứng bệnh về cột sống trở nên nghiêm trọng hơn đó là việc không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là canxi. Việc hao hụt canxi sẽ khiến cho cột sống bị suy giảm chức năng, các đốt sống trong cơ thể không còn được linh hoạt như thời gian trước. Bệnh thoái hóa cột sống khiến cho các dây thần kinh bị chèn ép lẫn nhau và khiến cho tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
3.3. Yếu tố di truyền
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được rằng bệnh thoái hóa cột sống còn xuất hiện bởi yếu tố di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Khi ông bà, cha mẹ bị những vấn đề về đốt sống thì rất có khả năng thế hệ sau này cũng sẽ bị ảnh hưởng theo.
3.4. Hoạt động làm việc sai cách
Những yếu tố gây tác động lên xương cột sống sẽ là nguyên nhân khiến lưng bạn bị đau nhức và về lâu dài sẽ khiến cho các đốt sống lưng bị thoái hóa. Do vậy, bạn không được mang vác đồ trên lưng quá nặng, không được ngồi một chỗ quá lâu, không ngủ sai tư thế, thường xuyên thư giãn xương khớp để cột sống được chăm sóc tốt nhất.
Ngồi làm việc không đúng tư thế sẽ gây chèn ép lên cột sống
4. Điều trị thoái hóa cột sống
4.1. Massage lưng thường xuyên
Một trong những cách có thể hỗ trợ bạn giảm đau lưng một cách hiệu quả đó là thường xuyên thư giãn, massage lưng. Những động tác massage sẽ giups hệ cơ nóng lên, giúp máu lưu thông tốt hơn để giúp bạn giảm đau hiệu quả
Bạn có thể dùng đá nóng, đá lạnh hoặc ghế massage Elipsport để có thể phát huy được hết những công dụng của nhiều bài massage tích hợp trong ghế. Không những vậy, những công nghệ hiện đại được trang bị trên các dòng sản phẩm ghế mát xa toàn thân sẽ giúp bệnh thoái hóa cột sống không còn gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn.
4.2. Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên sẽ là một cách cực kỳ hữu ích để giúp làm giảm những cơn đau lưng một cách nhanh chóng. Sau một khoảng thời gian bạn ngồi một chỗ hãy cho hệ xương được thư giãn và trở lại trạng thái khỏe mạnh như ban đầu.
Tập thể dục thường xuyên sẽ hạn chế những ảnh hưởng do bệnh gây ra
5. Cách phòng bệnh thoái hóa cột sống
Bệnh thoái hóa cột sống hoàn toàn có thể được ngăn ngừa hoặc làm chậm tiến trình nếu bạn có lối sống khoa học và chăm sóc sức khỏe đúng cách. Việc phòng ngừa cần được thực hiện sớm, đặc biệt ở những người có nguy cơ cao. Dưới đây là hai yếu tố quan trọng giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh: chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt.
5.1. Chế độ dinh dưỡng phòng ngừa thoái hóa cột sống
Một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe hệ xương khớp và phòng tránh bệnh thoái hóa cột sống. Bạn nên lưu ý:
- Bổ sung canxi và vitamin D: Giúp tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương – yếu tố thúc đẩy thoái hóa cột sống. Có thể bổ sung qua sữa, cá hồi, trứng, rau xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ xanh.
- Tăng cường collagen và omega-3: Có trong các loại cá béo (cá thu, cá ngừ), hạt chia, quả óc chó giúp bảo vệ sụn khớp và giảm viêm.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo xấu: Các chất này dễ gây viêm và ảnh hưởng đến quá trình tái tạo mô sụn và xương.
- Uống đủ nước: Giúp duy trì độ đàn hồi của đĩa đệm và hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể.
5.2. Thói quen sinh hoạt và luyện tập lành mạnh
Xây dựng thói quen sống tích cực giúp phòng ngừa hiệu quả bệnh thoái hóa cột sống, cụ thể:
- Giữ đúng tư thế khi ngồi, đứng, làm việc: Tránh khom lưng, cúi nhiều hoặc ngồi quá lâu trong một tư thế.
- Tập thể dục đều đặn: Các môn như yoga, bơi lội, đi bộ giúp tăng cường cơ lưng, cơ bụng và cải thiện sự dẻo dai của cột sống.
- Tránh mang vác vật nặng sai cách: Học cách nâng vật đúng kỹ thuật để giảm áp lực lên cột sống.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Giúp giảm áp lực lên cột sống thắt lưng và khớp gối.
- Ngủ đúng tư thế, chọn nệm phù hợp: Giúp cột sống được nghỉ ngơi đúng cách, tránh lệch vẹo sau thời gian dài.
Như vậy, trên đó là tất cả những thông tin về bệnh thoái hóa cột sống mà tập đoàn thể thao Elipsport muốn cung cấp cho quý độc giả. Và bạn lưu ý hãy thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh, hạn chế được những mầm mống gây bệnh trong cuộc sống. Tập đoàn thể thao Elipsport - Nâng tầm sức khỏe Việt.
Xem thêm:
Câu hỏi thường gặp
Thoái hóa cột sống là bệnh mạn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát và làm chậm tiến triển nếu phát hiện sớm và điều trị đúng cách.
Triệu chứng thường gặp gồm đau lưng, cứng khớp, tê bì tay chân, đặc biệt khi vận động mạnh hoặc ngồi lâu.
Có. Dù thường gặp ở người lớn tuổi, nhưng người trẻ cũng có thể bị thoái hóa cột sống do thói quen xấu như ngồi sai tư thế, ít vận động hoặc mang vác nặng.
Bệnh xương khớp là bệnh lý thường gặp ở người già và có xu hướng trẻ hóa. Để xương khớp luôn khỏe mạnh ngoài việc bổ sung các dưỡng chất giàu canxi thì tập luyện và chăm sóc xương khớp cũng đặc biệt quan trọng. Bạn có thể tham khảo các thiết bị được nhiều khách hàng ưa chuộng tại Tập đoàn Elipsport như: ghế matxa toàn thân, xe đạp tập gym và máy chạy bộ gia đình tại website Elipsport - Thương hiệu top đầu trong ngành cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các
dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng
hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm:
“Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
51 đánh giá
(51)
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ 