5 bài tập ngực nâng cao hiệu quả và chuyên nghiệp là những bài tập nào. Những bài tập ngực dành cho các cơ ngực trên, ngực giữa và ngực dưới phát triển to, dày, vạm vỡ. Cơ ngực nở nang và luôn săn chắc là mong muốn của không ít bạn nam. 

Mỡ bụng luôn là nơi khó giảm nhất và cũng là nỗi lo của nhiều chị em. Tuy nhiên nếu bạn biết tập bụng với tạ tay đúng cách bạn có thể tự tin tạm biệt nó.

Tổng hợp bài tập tại nhà giảm mỡ bụng là một đề tài nóng bỏng cho các bạn yêu thích tập luyện để có cơ thể săn chắc với 3 vòng chuẩn quyến rũ. Các bài tập tại nhà đúng cách từ những PT thể hình có kinh nghiệm giúp bạn giảm cân nhanh chóng. 

Còn gì thỏa mãn hơn việc tập ngực với máy chuyên dụng tại phòng gym giúp bạn sở hữu bộ ngực căng, dày và đầy thẩm mỹ. Vậy thì cùng tham khảo ngay top các bài tập với máy kéo và máy smith qua bài viết sau đây.

Tập thể hình là một trong các xu hướng vận động đang ngày càng được yêu thích. Vậy các hướng dẫn đó là gì nó tập trung phát triển các cơ nào?

Các bài tập tạ đơn tại nhà hiệu quả là các bài tập sử dụng tạ tay (tạ đơn). Nó là một trong những dụng cụ cho tập thể hình có thiết kế đơn giản, giá thành rẻ và dễ tìm mua nhưng nó lại cực kỳ quan trọng đối với các Gymer. Cùng nhau tìm hiểu nhé.

Hướng dẫn cách tập tạ 8kg đúng chuẩn cho các bạn gymer vô cùng đơn giản, dễ tập luyện, chỉ cần duy trì thì bạn sẽ thực hiện được thôi. Bài tập tạ tay vốn được coi là lựa chọn được nhiều gymer yêu thích bởi khả năng tác động lên nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể.