• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Qua mùa dịch Covid mới thấy sức khỏe là tất cả

Qua mùa dịch Covid mới thấy sức khỏe là tất cả, là đáng quý nhất. Bởi vậy, ngay từ bây giờ, hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe bản thân cũng như những người thân yêu, và xa hơn là chung tay đẩy lùi dịch bệnh cùng cả cộng đồng. 

Dịch COVID-19 đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của chúng ta. Nhiều người trong chúng ta phải đối mặt với những thách thức khác nhau. Có thể là công việc đình trễ, con đường học tập gián đoạn. Thậm chí, việc giãn cách xã hội còn có thể khiến người lớn và trẻ em cảm thấy căng thẳng, xa lánh và cô đơn, đồng thời có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng. Học cách đối phó với những diễn biến phức tạp của mùa dịch một cách lành mạnh sẽ khiến bạn, những người bạn quan tâm và những người xung quanh trở nên kiên cường và lạc quan hơn.

Qua mùa dịch Covid mới thấy sức khỏe là tất cả

Qua mùa dịch Covid mới thấy sức khỏe là tất cả

1. Đại dịch Covid gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới nền kinh tế

85,7% trong số các doanh nghiệp Việt Nam bị ảnh hưởng xấu bởi dịch Covid-19. Đặc biệt là các ngành như: Hàng không bị ảnh hưởng 100%, dịch vụ lưu trú 97,1%, dịch vụ ăn uống 95,5%, các đại lý du lịch 95,7%, ngành giáo dục và đào tạo 93,9%, các ngành dệt may, sản xuất các sản phẩm điện tử, sản xuất ô tô đều có tỷ lệ ảnh hưởng trên 90%. 

Những doanh nghiệp này đều có rất nhiều người lao động, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thu nhập, công việc, cuộc sống của người dân, nhất là vùng tâm dịch. 

2. Giãn cách xã hội ảnh hưởng tới tâm lý mọi người

Việc hạn chế tiếp xúc tối đa với những người xung quanh giúp bạn bảo vệ bản thân và cả cộng đồng, nhanh chóng giảm số ca nhiễm mới. Thế nhưng, với cuộc sống hiện đại ngày nay, việc ngừng giao tiếp với mọi người, ngừng những buổi vui chơi, liên hoan thực sự khiến tâm trạng mọi người trở nên tồi tệ. Và điều đó có thể gây ra những hậu quả như:

  • Cảm thấy sợ hãi, tức giận, buồn bã, lo lắng, tê liệt hoặc chán nản.
  • Thay đổi về cảm giác thèm ăn, năng lượng, mong muốn và sở thích.
  • Khó tập trung và đưa ra quyết định.
  • Khó ngủ, giấc ngủ kém chất lượng hoặc gặp ác mộng.
  • Các phản ứng sinh lý, chẳng hạn như đau đầu, đau nhức cơ thể, các vấn đề về dạ dày và phát ban trên da.
  • Làm cho các vấn đề sức khỏe tâm thần trở nên tồi tệ hơn.
  • Tăng cường sử dụng thuốc lá, rượu và các chất gây nghiện khác.
  • Tăng cường tiêu thụ những thực phẩm thiếu lành mạnh để bớt nhàm chán. 

Qua mùa dịch Covid mới thấy sức khỏe là tất cả

Mùa dịch Covid khiến mọi người lo lắng nhiều hơn

3. Cần gì là gì để thay đổi tâm trạng trong mùa dịch?

Cảm thấy căng thẳng, lo lắng, buồn bã và lo lắng trong đợt dịch COVID-19 là điều bình thường. Dưới đây là những cách bạn có thể giúp bản thân, những người khác và cộng đồng của bạn đối phó với căng thẳng.

  • Hằng ngày, khi cảm thấy chán nản, hãy hít thở sâu, vươn vai hoặc thiền định. Tập yoga cũng rất tốt trong việc cải thiện tâm trạng mà bạn có thể thực hiện tại nhà. 
  • Tập thể dục thường xuyên nhưng nên tránh những nơi công cộng. Tốt nhất là lựa chọn những bài tập thể dục có thể thực hiện tại nhà. 
  • Đảm bảo ngủ đủ giấc. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thực hiện đi dạo trên máy chạy bộ trước 30 phút. Hay ngồi thư giãn toàn thân trên ghế mát xa để tinh thần dễ chịu hơn. 
  • Tránh uống rượu quá mức, hút thuốc và thức ăn nhanh. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn học những công thức mới, lành mạnh và tốt cho sức khỏe. 
  • Tiêm vắc-xin COVID-19 khi có sẵn.

Qua mùa dịch Covid mới thấy sức khỏe là tất cả

Thư giãn cơ thể và tinh thần trong mùa dịch Covid

4. Thay đổi dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường sức khỏe

Thêm vào đó, nếu sống chung, bạn và gia đình cần cùng nhau thay đổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn, phòng chống dịch bệnh. Cụ thể những thực phẩm nên được bổ sung đó là:

  • Trái cây họ cam quýt có chứa lượng lớn vitamin C - “chìa khóa” tăng cường sức đề kháng. Vitamin C giúp cơ thể tăng cường sản xuất interferon để chống lại các loại virus gây bệnh.
  • Ớt chuông đỏ cũng chứa rất nhiều vitamin C, gấp 3 lần so với họ cam quýt. Ngoài ra, nó còn chứa lượng lớn vitamin A, B, E6, phytochemical và carotenoid, beta carotene (tiền chất của vitamin A) dồi dào. 
  • Bông cải xanh bổ sung nhiều vitamin A, C và E, có lợi cho sức khỏe miễn dịch. Sulforaphane trong loại rau tuyệt vời này còn chống oxy hóa, giảm căng thẳng, làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch,...
  • Tỏi chứa rất nhiều iod và tinh dầu có tác dụng diệt vi khuẩn cực tốt.
  • Gừng có thể giảm viêm, giảm đau họng, các bệnh viêm nhiễm khác, là “liều thuốc” rất quan trọng cho hệ miễn dịch.
  • Cải bó xôi giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene, tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. 
  • Hạt hạnh nhân, hạt hướng dương: Giảm cholesterol xấu trong cơ thể, giảm căng thẳng, ngăn ngừa chứng trầm cảm và duy trì chức năng cho hệ thống miễn dịch.

Qua mùa dịch Covid mới thấy sức khỏe là tất cả

Nên mua thực phẩm online để hạn chế tiếp xúc

5. Giúp người khác chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc bản thân tốt cho phép bạn chăm sóc người khác tốt hơn và để qua mùa dịch Covid mới thấy sức khỏe là tất cả. Trong thời kỳ xã hội xa cách, điều đặc biệt quan trọng là phải giữ liên lạc với gia đình và bạn bè. Giúp người khác đối phó với căng thẳng thông qua trò chuyện điện thoại hoặc video có thể giúp bạn và những người thân yêu của bạn giảm bớt cảm giác xa lánh hoặc cô đơn.

Đồng thời, nếu có không gian trống, bạn có thể sắm một chiếc máy chạy bộ, nhỏ gọn hơn là xe đạp tập để cả gia đình cùng rèn luyện thể dục. Điều này rất tốt cho việc giảm căng thẳng, bớt nhàm chán gây ra nhiều vấn đề khác. Và luyện tập thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng để chống loại nhiều loại bệnh truyền nhiễm, trong đó có Covid-19. 

Đối với những gia đình muốn thư giãn nhẹ nhàng tại nhà - khi dịch bệnh không thể tới các trung tâm xoa bóp, bấm huyệt, thì có thể chọn mua ghế massage toàn thân. Thiết bị của riêng gia đình sẽ đảm bảo sự an toàn, sạch sẽ, riêng tư hơn so với dùng các thiết bị công cộng. Vì vậy, sắm riêng đồ tập thể dục tại nhà trong mùa dịch là việc nên làm.

Qua mùa dịch Covid mới thấy sức khỏe là tất cả

Tập thể dục và kêu gọi mọi người cùng tập

Như vậy, có thể thấy mùa dịch đã ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống của chúng ta. Thế nhưng, thích nghi và vượt qua mùa dịch Covid sẽ giúp bạn yêu cuộc đời hơn, yêu những người xung quanh hơn. Cũng như chú trọng chăm sóc sức khỏe hơn để bảo vệ bản thân và những người xung quanh. Qua mùa dịch Covid mới thấy sức khỏe là tất cả!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Nên làm gì để tăng cường sức khỏe trong mùa Covid?
Lúc này, bạn nên thay đổi hình thức tập luyện, hạn chế ra ngoài, tới công viên vì có rất đông người. Bạn nên chọn tập thể dục tại nhà với những bài tập không đòi hỏi dụng cụ hoặc dụng cụ dành cho gia đình như tạ tay, thảm tập, ghế tập gym, máy chạy bọ, xe đạp tập.
Việc căng thẳng, lo âu liên tục là rất phổ biến khi dịch bệnh diễn biến phức tạp. Lúc này, bạn nên tập hít thở sâu, ngồi thiền, tập yoga hoặc thư giãn trên ghế massage toàn thân. Chúng rất hữu ích trong việc cải thiện tâm trạng bình an hơn.
Thêm các thực phẩm lành manh giúp tăng cường hệ miễn dịch như cam, chanh, bưởi, kiwi, đu đủ, trà xanh, cải bó xôi, bông cải xanh. Đồng thời, thường xuyên tập thể dục như chạy với máy, đạp xe, tập gym.
Giãn cách xã hội có thể khiến bạn dễ dàng hình thành nhiều thói quen xấu trong thời gian rảnh rỗi. Do đó, hãy tuyệt đối tránh tích trữ các thức ăn vặt giàu calo, thiếu lành mạnh.
Tình trạng mất ngủ khá phổ biến trong thời điểm dịch Covid diễn biến phức tạp. Bạn có thể thực hiện đi dạo trong khu vực vắng người hoặc với máy chạy bộ trong nhà 30 phút trước khi ngủ. Hoặc thực hiện 1 số bài tập yoga kéo giãn cơ giúp ngủ ngon hơn.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.