• 1800 6854

Uống nước gì để giảm cân nhanh chóng trong bốn tuần?

Uống nước gì để giảm cân nhanh chóng, an toàn? Cùng tham khảo 5 loại nước vừa tốt cho sức khỏe, lại thơm ngon, dễ uống và đặc biệt giảm cân chỉ trong vòng 4 tuần sử dụng theo các chuyên gia về dinh dưỡng qua bài viết sau đây.

Với rất nhiều người gặp vấn đề về cân nặng, giảm cân là việc vô cùng khó khăn bởi phải thực hiện một chế độ ăn kiêng khổ sở là điều không dễ dàng. Thế nhưng, sau khi tham khảo và uống 5 loại nước thần thánh dành cho người giảm cân sau đây, bạn sẽ không còn phải trăn trở uống gì để giảm cân nữa. Bởi các loại nước này không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể.

1. Uống gì để giảm cân nhanh chóng mà dễ thực hiện?

1.1. Nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng

Nhắc tới các loại nước tốt cho tiêu hóa, giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua nước chanh pha mật ong. Thành phần chính của loại nước thần thánh này gồm nhiều vitamin, khoáng chất, axit amino trong mật ong có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa béo phì. Thêm vào đó, các axit trong nước cốt chanh giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, uống một cốc nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng khi vừa thức dậy giúp bạn đào thải các độc tố, làm sạch đường ruột, hỗ trợ việc giảm cân. Theo khuyến cáo, bạn nên ăn bữa sáng sau 30 phút uống nước chanh.

Cách làm nước chanh mật ong cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha một thìa nước cốt chanh, một thìa mật ong cùng chút nước ấm rồi khuấy đều và thưởng thức. 

uống gì để giảm cân

Nước chanh mật ong

Tham khảo bài viết hữu ích dành cho bạn: Những mẫu máy chạy bộ điện đẹp, tốt được khách hàng tin dùng nhất.

1.2. Sinh tố dứa (Nước ép thơm) giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm cân thì theo cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh” của nhà xuất bản DK, dứa là loại trái cây có chứa nhiều chất bromelain giúp ích cho hệ tiêu hóa, ức chế cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no bụng, đồng thời làm giảm đường huyết, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Cách chuẩn bị nước ép dứa uống hằng ngày bạn có thể tự thực hiện tại nhà. 

  • 1 quả dứa gọt bỏ vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi, cắt miếng nhỏ. 
  • Cho dứa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. 
  • Lọc bỏ bã bằng rây hoặc sử dụng cả bã tùy theo khẩu vị của bạn. 
  • Nếu có máy ép trái cây, bạn có thể sử dụng máy để làm nước ép dứa.
  • Rót sinh tố dứa ra ly, thêm 2 thìa cà phê nước cốt chanh vào, khuấy đều và thưởng thức. 

Bạn có thể xay nhiều dứa một lần và bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng trong vài ngày. Như vậy, bạn đã hoàn thành xong món nước ép dứa thơm ngon, dễ uống và còn có tác dụng giảm cân. Một lời khuyên các chuyên gia về dinh dưỡng dành cho bạn chính là nên uống nước ép dứa vào buổi sáng khi vừa thức dậy, khi bụng đang trống, chưa ăn thức ăn. 

uống nước gì giảm cân

Nước ép dứa

Có thể bạn quan tâm: Top 5 mẫu ghế massage, mát xa tốt nhất hiện nay

1.3. Nước ép bưởi giàu vitamin C

Nếu bạn đang băn khoăn uống gì để giảm cân thì chắc chắn loại nước ép giàu vitamin C vừa giúp giải khát tốt lại hỗ trợ việc giảm cân nhanh như nước ép bưởi là món bạn không thể bỏ qua. 

  • Bưởi gọt vỏ, tách lấy múi bưởi, bỏ hạt.
  • Cách 1: Dùng máy xay sinh tố: Cho bưởi vào máy xay sinh tố cho tới nhuyễn rồi lọc bưởi qua rây lấy nước cốt. 
  • Cách 2: Dùng máy ép bưởi để ép lấy nước cốt. 
  • Rót nước bưởi ra ly. Thêm một thìa mật ong vào khuấy đều và thưởng thức. 

uống nước gì giảm cân nhanh chóng

Nước ép bưởi

1.4. Nước gừng giúp kích thích tiêu hóa

Nếu bạn đang tự hỏi uống nước gì giảm cân thì theo cuốn “Thực phẩm chữa bệnh (Healing Foods)” của NXB DK, gừng có thể kích thích sự vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Cách thực hiện:

  • Đun sôi một nồi nước nhỏ rồi cho 4-6 lát gừng thái mỏng vào. 
  • Tiếp tục đun sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp. 
  • Cho nước gừng vào ly, thêm một thìa mật ong là bạn đã có thức uống thơm ngon, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

uống nước gì giảm cân hiệu quả

Nước gừng ấm

Tham khảo thêm bài viết: Cách lựa chọn thiết bị chăm sóc sức khoẻ phù hợp nhất

1.5. Uống nước giấm táo giúp giảm cảm giá thèm ăn

Chỉ cần pha 5 thìa giấm táo cùng 1 thìa mật ong vào ly, khuấy đều và thưởng thức vào buổi sáng trước bữa ăn là bạn đã thực hiện một phương pháp giảm cân hiệu quả. Nước giấm táo giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giảm cảm giác đói và thèm ăn.

uống gì để giảm cân dễ dàng

Giấm táo giảm cân

2. Giảm cân bằng cách tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống cho người giảm cân, bạn nên xây dựng cho mình chế độ luyện tập thể dục thường xuyên để cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giúp việc giảm cân nặng diễn ra nhanh hơn. Một trong các hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao được lựa chọn nhiều hiện nay chính là chạy bộ.

Nếu có điều kiện chạy bộ tại công viên, phòng gym sẽ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống ngày càng bận rộn hiện nay và tình hình dịch virus Covid-19 vẫn đang diễn biến phức tạp, sắm một chiếc máy chạy bộ hiện đại như ELIP tại nhà là một lựa chọn đáng cân nhắc. Với thiết kế thông minh, máy chạy bộ ELIP của Tập đoàn thể thao Elipsport được tối ưu các tính năng hỗ trợ người chạy bộ giảm cân hiệu quả như thống kê thời gian, quãng đường, nhịp tim, số calo đốt cháy được cùng với đa dạng vận tốc chạy, độ dốc máy, … phù hợp với mọi đối tượng khách hàng.

tập thể dục giảm cân

Máy chạy bộ điện tại nhà ELIP

Trên đây là tổng hợp các thức uống giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ sau bốn tuần mà không cần ăn uống kiêng khem khổ sở. Chúc bạn tìm được cho mình phương pháp phù hợp và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập của tập đoàn thể thao Elipsport để chăm sóc phẩm sức khỏe mỗi ngày!

Truy cập tìm kiếm cửa hàng Elipsport gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he/

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.